Syövät täsmälleen samaa ruokaa joka päivä, eikö se ole terveellistä?

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi syömällä samoja ruokia joka päivä. Joistakin käytännön syistä se on helppo valmistaa tai se voi johtua siitä, että se on hänen suosikkiruokansa. Mutta syömällä samaa ruokaa joka päivä, onko se terveellistä kehollesi?

Tapa syödä samoja ruokia on edelleen epäterveellistä

Itse asiassa, jos syöt vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, sillä ei ole merkitystä. Saat erilaisia ​​ravinteita ja ravinteita. Kuitenkin, kun päivittäin aamusta iltaan syömäsi valikko tai ainesosat ovat kaikki samat, se häiritsee vähitellen ravintotasapainoa.

Tuntuu mukavalta ja käytännölliseltä, kun valmistat jotain rutiinia ja sopivaa kielelle. Mutta mitä tapahtuu, jos keho saa saman ravinnon yhä uudelleen?

• Kun olet kyllästynyt, käännyt roskaruoka

Tämä yksi asia tapahtuu useimmiten. Kun olet kyllästynyt samaan ruokaan, aivosi siirtävät mielesi pikaruokaan. Lopuksi keho, joka on tottunut syömään samaa ruokaa, jatkaa valmistamistaan roskaruoka kuin tavallinen ruokavalio. Tämä on varmasti haitallista kehon kunnolle ja myös kustannuksille, jotka eivät ole pieniä.

• Epätasapainoinen ravitsemus

Syy siihen, miksi elintarvikkeissa on tarvetta muunnelmille, on, koska ei ole samantyyppisiä elintarvikkeita, mutta niillä on erilaiset ravintoaineet. Tarvitset kaiken verrannollisen ravitsemuksen joka päivä elääksesi terveellisesti.

• Yksi ravinteiden ylimäärä

Jos syöt aina liikaa ruokaa, esimerkiksi sellaisia, jotka sisältävät hiilihydraatteja, sinulla on taipumusta ylipainoon liikalihavuuteen. No, jos olet liikalihava, yleensä lähin ystävä, joka seuraa sitä, on diabetes, joka johtuu ylimääräisten hiilihydraattien aiheuttamasta verensokerista.

Vinkkejä ravintosi ja ravintosi täyttymiseen

Itse asiassa on hienoa syödä samaa ruokaa joka päivä. Kehollasi on kuitenkin rajoitettu kapasiteetti saada samanlaista saantia. Sinun on opittava ja pystyttävä tunnistamaan kehon muutokset, jotka johtuvat ravinnon saannin puutteesta syömästäsi ruoasta.

Jos sairastut helposti, laihdut ja et tunne mitään parempaa kuin normaalisti, aloita ruokailusi muuttaminen. Seuraavassa on joitain vinkkejä, joita voit noudattaa päivittäisen ravitsemuksellisen saannin saavuttamiseksi:

1. Kokeile uutta valikkoa joka viikko

Itse asiassa monien on vaikea "siirtyä eteenpäin" valikosta, joka on miellyttävä kielellä. Voit silti käyttää samoja ruokia, mutta yritä lisätä joka päivä jotain erilaista. Voit aloittaa tekemällä haluamasi aikataulun ja reseptin. Esimerkiksi joka päivä syöt vain paistettua riisiä, voit ostaa seitsemän erilaista lisäainetta päivittäin syötäväksi.

Ensimmäisenä päivänä voit lisätä porkkanoita paistettua riisiä -valikkoon. Toisena päivänä yritä lisätä munakoisoa tai herneitä ja niin edelleen täytteet eri viikonpäivinä. Näin voit hallita ja syödä erilaisia ​​ruokia menettämättä suosikkivalikkosi. Kehosta ei tule ainakaan ravitsemuksellista.

2. Tarjoa terveellisiä välipaloja

Ruokalista on hieno, mutta ei välipaloja. Valmistaessasi ja tarjoamalla terveellisiä välipaloja töissä, kotona tai jopa laukussasi, olet jo mukana päivittäisen ravitsemuksesi täydentämisessä. Voit esimerkiksi valmistaa salaatin tai smoothiet aktiviteettiesi joukossa. Tämä antaa sinulle erilaisia ​​ravinteita muuttamatta päivittäistä ruokavaliota.

3. Ota vitamiineja ja ravintolisiä

Lopuksi, niille teistä, jotka ovat edelleen ja haluavat ylläpitää ruokavaliota samalla ruokalistalla päivittäin, yritä kuluttaa vitamiineja tai ravintolisiä. Lisäaineet eivät tietenkään tee merkittäviä parannuksia ruokavalion ravitsemukseen, mutta ne auttavat sinua täydentämään kehosi menetettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita.

x