Sukelluksen edut terveydelle ja kuntoilulle

Sukellus tai sukeltaminen meressä näyttää olevan suosittu viime vuosina. Scuba, joka myös tarkoittaa Itsenäinen vedenalainen hengityslaite Tämä tapahtuu käyttämällä sukellusvarusteita, kuten happisylintereitä, säätimiä, säiliöitä ja painonnousijoita vedenalaisen maailman tutkimiseen. Miksi ihmiset kuitenkin vaivautuvat sukeltamaan meren alle, kunnes heidän on käytettävä happisylintereitä? Sen lisäksi, että merenalainen luonnonvarallisuus on niin hämmästyttävää ja vertaansa vailla, tässä on sukelluksen erilaisia ​​terveyshyötyjä.

Sukelluksen terveyshyödyt

Aikaisemmin tätä urheilua harjoittivat laivasto Amerikassa, mutta nyt siitä on tulossa suosittu monien ihmisten keskuudessa ja siitä on tullut tavallisen suuren yleisön suosikki. Mitkä ovat tämän sukellusurheilun edut ja edut? Tule katsomaan neljä terveellistä hyötyä, joita saat sukelluksesta.

1. Harjoittele kaikkia kehon lihaksia

Kun aloitat sukelluksen, kaikki kehosi lihakset taistelevat raskasta vesivirtaa vastaan. Naisten terveyden kuntoasiantuntijan Kelly Rockwoodin mukaan sukeltajat eivät yleensä tiedä, että veden alla harjoittama toiminta on todella raskasta fyysistä aktiivisuutta.

Syynä on, että kun olet vedessä, kehosi liikkeet ja kuormitukset näyttävät kevyemmiltä. Itse asiassa todellisuudessa tapahtuu, että sukeltajat käyttävät kehon tärkeimpiä lihasryhmiä vetääkseen itsensä vedenkestävyyttä vastaan ​​tutkien valtameriä.

Joten ei harvoin, jos laitesukelluksen jälkeen keho voi tuntea olevansa hyvin väsynyt. Lisäksi sukelluksessa käytetään tai kuljetetaan happipulloja, joiden paino on noin 30–40 kilogrammaa, ja muita laitteita, joiden paino on enintään 10 kilogrammaa.

Siksi lihakset ovat paremmin koulutettuja ja muotoiltuja ilman, että sinun tarvitsee hikoilla liikaa kuin kun harjoittelet. kuntosali kuntokeskuksessa.

2. Polta kaloreita massiivisesti

Tiesitkö, että 30 minuutin laitesukelluksella voit polttaa noin 400 kaloria? Kyllä, vedessä olevan vastuksen ja liikkeen ansiosta voit todella polttaa enemmän kaloreita. Sukelluksen edut riippuvat kuitenkin painostasi, vesivirroistasi ja tekemäsi sukelluksen voimakkuudesta.

Kuntoasiantuntija ja terveyskirjojen kirjoittaja Brad Johnson, Ph.D., ehdottaa, että jos sukelat useita kertoja päivässä, älä unohda syödä tarpeeksi ja juoda niin paljon kivennäisvettä kuin mahdollista. Koska kalorit ovat pohjimmiltaan ehtineet melko paljon, pelätään, että jos ne eivät ole tasapainossa riittävän ruoan saannin kanssa, ne aiheuttavat vakavia terveysongelmia.

3. Hengityksen harjoittelu

Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehden mukaan sinulla on kielletty pidättämästä hengitystäsi sukelluksen aikana. Miksi ei? Sukellettaessa sinun tulisi sen sijaan käyttää syvää hengitystä (yleensä vatsahengitystä) keuhkovaurion välttämiseksi.

Lisäksi Harvard Medical Schoolin mukaan vatsan hengitys voi parantaa keuhkojen toimintaa ja vahvistaa hengityselimiä. Toinen bonus, käyttämällä syvää hengitystä, annat kehosi imeä enemmän happea ja vapauttaa enemmän hiilidioksidia. Syvän hengityksen tekniikat voivat myös hoitaa masennusta, ahdistusta ja stressiin liittyviä häiriöitä.

4. lievittää stressiä

Tämän laitesukelluksen edut tunnetaan harvoin. Yhdistämällä endorfiinien vapautuminen sukelluksen aikana, syvään hengittämiseen ja näkemällä kauniita vedenalaisia ​​maisemia sukellus voi auttaa sinua lievittämään stressiä. Joten entä sinä, kiinnostunut kokeilemaan tätä ainutlaatuista urheilulajia?

x