Toinen tehokas tapa käsitellä kuivumista on juomavesi

Kuivuminen on tila, jolloin kehostasi puuttuu nesteen saanti. Tämä tila voi vaikuttaa suolan, mineraali- ja sokeritasapainoon veressä. Tämän seurauksena fyysiset toiminnot häiriintyvät. Ellei sitä hoideta välittömästi, kuivuminen voi aiheuttaa vaarallisia vaikutuksia, kuten elinvaurioita ja jopa kuoleman. Joten, miten voit käsitellä kuivumista? Lue kaikki tämän artikkelin tiedot.

Dehydraation oireet, jotka tarvitsevat huomiota

Kuivuminen tapahtuu, kun keho menettää liikaa nestettä tai ei saa tarpeeksi vettä. Kuivumisen oireita ovat seuraavat:

• Kuiva suu
• Jano
• Huimaava
• Päänsärky
• Tunne heikkous, uneliaisuus ja heikkous
• Alhainen verenpaine
• Ei voi pureskella ja niellä kuivaa ruokaa
• Vaikeus puhua
• Kuiva iho
• Iho, joka on turvonnut ja halkeilee puristettaessa
• Kuume, jolle on ominaista laihtuminen, tumma virtsa ja lihasten väsymys

Pitkän ajanjakson aikana tapahtuva kuume, ripuli tai voimakas oksentelu voivat aiheuttaa kehon nesteiden menetystä. Kehonesteiden menetys voi johtaa kehon tarvitsemien elektrolyyttien, mukaan lukien natrium, kalium, kalsium ja magnesium, menetykseen.

Muita dehydraation syitä ovat lisääntynyt tuotos ileostomia- tai kolostoomipusseihin (ulosteen pussit kehossa), diureettisten lääkkeiden liiallinen käyttö, vesitulehduksen esiintyminen (nesteen kertyminen vatsaan) tai turvotus. Siksi juo enemmän vettä, jotta vältät nämä kuivumisen syyt.

Eri tapoja käsitellä kuivumista

Nesteytys tai nesteen määrän ylläpitäminen kehossa on erittäin tärkeää kaikille, joko terveille tai sairaanhoitoon kuten syöpähoidolle. Nesteytys on myös erittäin hyvä pitkäaikaiselle terveydelle.

Paljon vettä juomisen lisäksi tässä on joitain tapoja käsitellä kuivumista, jotka ovat tärkeitä sinulle.

1. Luonnollinen maustettu juoma

Jos et pidä juomasta vettä, kuten tavallista vettä, kokeile juoda maukas juoma lisäämällä hedelmiä, kuten sitruuna, kalkki, appelsiiniviipaleet, tai tekemällä siitä mehu. Muita vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää korvaamaan nesteen saanti, ovat:

• Puhdas hedelmämehu
• Juomat hiilihapotetut, mutta ilman kofeiinia
• Hedelmien maustettu juoma
• Yrttijuoma
• Liemi

2. Syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät vettä

Elintarvikkeiden vesipitoisuutta tarvitaan korvaamaan päivittäin otettava nestemäärä kehossa. Luonnollisesti vetisiä hedelmiä ovat vesimeloni, meloni, viinirypäleet ja tomaatit.

Mehujen, veden tai muiden kaloreita sisältävien nesteiden juominen voi auttaa pitämään kehon kuivumasta, jotta se voi tuottaa energiaa keholle.

Muun tyyppiset elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon nesteitä, nimittäin:

• Jäätelö, jäädytetyt hedelmäviipaleet tai popsicles kosteuttavat suun kuivumista
• Sorbetti
• Gelatiini (tavallinen tai sokeriton)
• Runsaasti proteiinia sisältävä terveysjuoma

Kun kehosi tuntuu paremmalta ja ruokahalusi on palannut normaaliksi, säilytä kiinteiden ruokien ja juomien tasapaino, jotta kehosi voi vastaanottaa kehosi tarvitsemia ravinteita ja nesteitä.

3. Muita tapoja

Tässä on joitain muita tapoja käsitellä kuivumista, joita voit kokeilla kotona:

• Kiinnitä märkä kangas vartaloon, erityisesti kaulaan, kasvoihin, selkään, rintaan tai vatsaan.
• Vähennä kuivumisen syitä, kuten oksentelua, ripulia tai kuumetta.
• Levitä huulirasva kuiville huulille.
• Pidä jäähdyttimet, jää ja terveelliset juomat lähellä toisiaan, jotta kehosi olisi mukavammassa kunnossa.

Merkki siitä, että keho saa riittävästi vettä

Yksi yksinkertainen tapa saada selville on tehdä virtsan väritesti. Kun virtsa on kirkasta tai keltaista, on todennäköistä, että kehosi saa tarpeeksi vettä. Sillä välin, jos kertaava vesi on tummankeltaista, lisää terveellisen nesteen saantia keholle.

x