Sisällysluettelo:
Käsittelyn, pilkkomisen ja kaikkien ravinteiden ottamisen jälkeen keho vapauttaa jäljellä olevan ruoan ulostamisen aikana (BAB). No, hän sanoi, että ruumiinpainon ulostamisen jälkeen se voi laskea. Siksi monet ovat päätyneet siihen, että ulostamalla voit laihtua. Onko painonpudotus vakaa ulostamisen jälkeen? Onko tämä tehokas tapa laihtua?
LUKU laihtua, todella?
Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, sinun on ensin tiedettävä, kuinka paljon ulosteita keho erittää normaaleissa olosuhteissa. Keskimäärin ohitat 100-250 grammaa ulosteita suoliston aikana. Ruuan pilkkomiseen kuluu noin 33 tuntia siihen asti, kun se erittyy kehosta.
On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa jokaisen ulosteen painoon. Ihmisillä, jotka syövät ja juovat enemmän tai joilla on harvemmin suolen liikkeitä, on yleensä suurempi, tiheämpi uloste. Muita tekijöitä ovat ruumiin koko, ruokailutottumukset ja kuinka paljon vettä juot.
LUKU voi todellakin vähentää useita satoja grammaa kokonaispainostasi. Pienestä määrästä johtuen tätä menetelmää ei kuitenkaan voida pitää painonpudotuksen menetelmänä. Jos näin on, miksi vatsasi tuntuu niin kevyeltä suoliston jälkeen?
On käynyt ilmi, ettet kulje vain ulosteita, kun sinulla on suolisto. Jakkaran bakteerit tuottavat kaasua, joka saa vatsasi tuntemaan itsensä täyteen. Tämä kaasu tulee kehostasi ulosteiden mukana. Siksi vatsasi tuntuu paljon helpottuneelta ja mukavammalta suolenliikkeen jälkeen.
Säännölliset suolenliikkeet ovat kuitenkin tärkeitä myös laihdutuksessa
Vaikka suolen liikkeet eivät vaikuta kokonaispainoonne, terve ruuansulatusjärjestelmä on myös tärkeä painonpudotuksessa. Yksi terveellisen ruoansulatuskanavan ominaisuuksista on, että pystyt ulostamaan säännöllisesti, jotta vältät ummetuksen.
On yksinkertainen vinkki, jota voit käyttää, nimittäin täyttämällä päivittäiset kuitutarpeesi. Kuitu stimuloi ruoansulatuskanavan liikettä siten, että suolen liikkeet sujuvat. Ravinteet, jotka kuuluvat tähän monimutkaiseen hiilihydraattiluokkaan, puhdistavat myös suolistasi ja vähentävät paksusuolisyövän riskiä.
Sileän suoliston ja ruoansulatuskanavan lisäksi kuitujen väitetään myös pystyvän laihtua. Syynä on, että ravinteet, joita on runsaasti näissä hedelmissä, auttavat kehoasi säätelemään verensokeria ja lähettävät aivoihin signaaleja, että olet täynnä. Tällä tavoin voit hallita ruokaa ja välipaloja, jotka voivat lisätä painoasi.
Täytä päivittäiset tarpeesi kuluttamalla naisille 25 grammaa ja miehille 38 grammaa kokonaiskuitua. Joitakin esimerkkejä parhaista kuitulähteistä ovat:
- Hedelmät: päärynät, mansikat, avokadot, omenat, vadelmat ja banaaneja
- Vihannekset ja mukulat: porkkanat, bataatit, punajuuret, parsakaali, pinaatti, vihreät pavut ja tomaatit
- Pähkinät ja siemenet: munuaispavut, palkokasvit, quinoa, kaura, mantelit ja chia-siemenet
Joten voidaan päätellä, että BAB laihtuu, mutta määrä ei ole tarpeeksi merkittävä verrattuna kokonaispainoon. Suolen sujuminen on silti tärkeää, jotta vältät ruoansulatuskanavan häiriöt.
x
