Vinkkejä usein esiintyvän epävarmuuden hoitamiseen

Olet varmasti tuntenut epävarma ja epäilen omia kykyjään. Maku epävarma Se voi tapahtua milloin tahansa, riippumatta siitä, tunnetko, että et mene töissäsi yhtä hyvin kuin muut, kun et tunne tarpeeksi hyvää tai kun sinusta tuntuu, että ihmiset eivät rakasta sinua tarpeeksi.

Mikä tekee mausta epävarma ?

Tutkimuksessa todetaan, että 40% syistä, jotka saavat jonkun tuntemaan onnellisuuden, ovat hauskoja asioita, jotka juuri tapahtuivat elämässä. Tämä tutkimus vahvistaa sitä tosiasiaa, että koetut tapahtumat vaikuttavat suuresti mielialaan ja tapaan, jolla henkilö arvioi itseään.

Joten tämä koskee myös epämiellyttäviä tapahtumia, joista yksi kokee muiden hylkäämistä. Työhakemukset, joita ei hyväksytä, jotka eivät ole päässeet haluttuun kouluun tai yliopistoon, ja hylätyt rakkauslausunnot vaikuttavat itseluottamuksen tasoon.

Mitä useammin kohtaat epäonnistumisen, sitä enemmän ei-toivottuja tunnet. Sitten joutut negatiivisiin ajatuksiin, kuten: ”Ah, älä välitä. Olen todellakin ei hyödyllinen."

Maku epävarma voi myös syntyä pelon vuoksi liittyä sosiaaliseen piiriin. Ehkä tunnet usein ahdistunutta ajatellessasi, miten ihmiset tuomitsevat sinut, tai kuvitellessasi pahinta tapausta, kuten erottua ystävyydestä, koska se ei ole tarpeeksi hauskaa.

Sisältä kuuluva kuiskaus, kuten "mitä minä heihin verrataan", saa sinut epäilemään. Tämän seurauksena sinulla on taipumusta välttää sosiaalista toimintaa muiden ihmisten kanssa.

Vanhempien paine voi myös lisätä tunnetta PsychAlivesta ilmoittamalla epävarma aikaisin lapsilla. Liian ankara koulutustapa, kuten huutaminen, kun lapsi tekee virheen, vaikuttaa hänen kehitykseen. Lapset ovat yleensä yksilöitä, jotka usein syyttävät itseään ja tuntevat olevansa arvottomia.

Vinkkejä makuun selviytymiseen epävarma se näkyy usein

Maku epävarma todella ihminen ja kuka tahansa voi tuntea sen. Liian usein sillä on myös huono vaikutus elämääsi. Sen lisäksi, että pystyt johtamaan stressiin, tunteisiin epävarma jättämättä hoitamatta saa sinut epäröimään ryhtyä tekemään jotain asialle.

Voi olla epävarma tulee vielä tulevaisuudessa eikä katoa kokonaan, mutta voit tehdä monin eri tavoin, jotta tämä tunne ei jatkuisi ja häiritsisi mieltä.

Lopeta itsesi lyöminen

Nousevien negatiivisten ajatusten torjuminen ei ole helppoa, varsinkin kun olet tehnyt virheen. Huolestuminen siitä, mitä voi tapahtua, estää sinua lyömästä itseäsi.

Sillä ei kuitenkaan ole merkitystä jo tapahtuneille tapahtumille. Ymmärrä, että et ole ainoa, joka teki virheitä, kaikki ovat käyneet läpi saman.

Kirjoita negatiiviset ajatuksesi ja pelkosi muistiin ja tarkkaile sitten keskittymistä ratkaisuihin, jotta samat virheet eivät toistu.

Tee asioita, joista pidät

Pelissä, ottamalla lemmikkisi kävelylle, kokeilemalla jotain, mitä et ole koskaan tehnyt, tai lomalle unelmapaikkaasi, on monia muita hauskoja asioita, joita ei voi hukata.

Yritä keskittyä enemmän siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi ja unohda tunteet epävarma . Sen lisäksi, että olet vapaa-aika itsellesi, kuka tietää, löydät myös muita mahdollisuuksia tutkia uusia asioita.

Keskustele lähimpiesi ihmisten kanssa

Vanhempien, sisarusten tai ystävien kanssa keskusteleminen saattaa vain keventää mieltäsi olevaa kuormitusta. Sano asioita, jotka tekevät sinusta ahdistuneita ja epäileviä. Voit myös viettää aikaa läheisten kanssa.

Järjestä matkasuunnitelma, esimerkiksi istuminen kahvila lähellä tai kävele vain ostoskeskuksessa. Tämä toiminta voi häiritä sinua negatiivisista ajatuksista.

Anna itsellesi luottoa

Sait juuri palkinnon toimistossa tai sait juuri parhaan arvosanan, ei voi satuttaa pitämään pieniä juhlia, kun jotain tehdään parhaillaan. Vaikka et ehkä ole saavuttanut paljoakaan, ole ylpeä, koska se voi lisätä itseluottamusta.

Mukaan lukien, kun saat kohteliaisuuksia ympärilläsi olevilta ihmisiltä, ​​tee siitä muistutus tunne-ajasta epävarma Sinä tulet.

Uskalla seurustella uusien ihmisten kanssa

Ehkä tunnet ahdistusta, kun kohtaat uuden sosiaalisen ympäristön. Kokeile sitä hitaasti, kohdista kuinka intensiivistä keskustelusi on muiden ihmisten kanssa. Esimerkiksi yhdessä kokouksessa saat kaksi uutta ystävää.

Voit myös keskustella työtovereidesi kanssa saadaksesi tuntemaan hänet tarkemmin, mukaan lukien tietävät hänen pitämänsä asiat ja harrastukset. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi puhumaan heti monien ihmisten kanssa, aloita pienellä edistyksellä. Vähitellen pelkosi uuden ympäristön tuntemisesta voi heikentyä.

Ratkaista epävarma usein esiintyvä ei ole yhtä helppoa kuin vain yksi yö. Älä huoli, jos tekemäsi pienet muutokset eivät toimi. Kaikki tarvitsee prosessin, kun kokeilet asioita myös paremmaksi.

Kun maku epävarma että sinusta tuntuu, ettei se ole häviämässä, ota yhteys terapeuttiin saadaksesi selville muut syyt.