Valmistelu ennen lähtöä Hajjiin niin, että ruumis on kunnossa & härkä; hei terve

Sen lisäksi, että valmistaudut taloudellisesti ja otat rokotteen ennen lähtöä pyhiinvaellukselle, sinun on valmisteltava fyysistä terveyttä. Tämä valmistelu tehdään "terveyden säästöinä" Pyhällä Maalla tekemäsi toiminnan aikana.

Joten, tiedä kuinka ylläpitää terveyttäsi, jonka voit tehdä ennen lähtöä pyhiinvaellukselle.

Ylläpitää terveyttä valmistautuessasi ennen lähtöä Hajjiin

Kaikki mihin tahansa matkustavat haluavat matkan ja sen suunnitelmat sujuvan sujuvasti. Samoin pyhiinvaeltajat, jotka ovat suunnitelleet ja valmistaneet kaiken ennen lähtöä, toivovat, että kaikki sujuu palvomalla Pyhässä maassa.

Terveyden ylläpitäminen on tehtävä kauan ennen lähtöpäivää. Se ei lopu tähän, sarja terveystilanteita jatkuu, kun olet lentomatkalla, samoin kuin kun saavut Pyhään maahan.

Ennen sitä sinun tulisi tehdä nämä vinkit valmisteluna ennen lähtöä Hajjiin.

1. Lääkärintarkastus

Lääkärintarkastus , tärkeitä asioita, jotka on tehtävä valmisteilla ennen lähtöä Hajjiin. Täällä lääkäri suorittaa sarjan tutkimuksia selvittääkseen, kuinka hyvä kehosi on Hajj-suorituksessa.

Lääkärintarkastus on yksi ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä terveysongelmien havaitsemiseksi. Jos on, lääkäri määrää ja suosittelee, mitä sinun on tehtävä, jotta kehosi olisi riittävän terve pyhiinvaellukselle.

2. Juo paljon vettä, valmistaudu ennen lähtöä Hajjiin

Ihmiskeho tarvitsee vettä elimistön työn tasapainottamiseksi. Juomavedellä on monia etuja, erityisesti nivelten voiteluun, hapen kierrättämiseen koko kehossa ja kehon lämpötilan ja verenpaineen vakauden ylläpitämiseen.

Kaiken kaikkiaan juominen runsaalla vedellä lisää myös kehon vastustuskykyä infektioita aiheuttavien bakteerien ja virusten torjunnassa.

3. Syö tasapainoisesti

Pohjimmiltaan tasapainoinen ruokavalio sisältää proteiinia, rasvaa, kuitua, kalsiumia ja hiilihydraatteja. Sisällytä yllä olevat ainesosat aina jokaiseen ruokalistaan. Esimerkiksi. riisi, kana tai kala, pinaatti ja maidon juominen.

Älä unohda syödä vihannesten ja hedelmien kuitua. Siinä olevat vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit auttavat täydentämään kehon tarvitsemaa ravintoaineita.

Tasapainoisen ruokavalion syöminen voi lisätä energiaa, tukea terveyttä ja parantaa olosi. Syö tasapainoinen ruokavalio pyhiinvaellusta varten.

4. Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia

Pizza, paistettua kanaa. Ranskalaiset perunat ja muut pikaruoat ovat todellakin houkuttelevia valintoja. Valitettavasti. Näiden elintarvikkeiden transrasvat eivät ole hyviä terveydelle, koska ne voivat lisätä LDL: tä (huono kolesteroli) kehossa ja tukahduttaa HDL: ää (hyvä kolesteroli) kehossa.

Lisäksi jalostetuissa elintarvikkeissa on paljon natriumia, mikä voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan terveyteen. Yksi vaikutuksista on ummetus. Joten välttää mahdollisimman paljon rasvaisia ​​ruokia.

5. Käytä C-vitamiinia joka päivä

C-vitamiinia voidaan saada erilaisista vihanneksista ja hedelmistä, mukaan lukien lisäravinteet. Immuunilisäaineen, joka sisältää C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä, porealtaassa (vesiliukoiset tabletit), on tehokasta lisätä kestävyyttä. Samaan aikaan C-vitamiini voi lisätä nesteiden kulutusta kehossa kuivumisen välttämiseksi.

Tämän vitamiinin sisältö pystyy myös hoitamaan kehon kudoksia ja edistämään vaurioituneen kudoksen paranemista.

Älä unohda jatkaa C-vitamiinin kulutusta päivittäin valmistautuessasi ennen lähtöä Hajjiin.

6. Pidä huolta fyysisestä aktiivisuudesta pyhiinvaellusta varten

Jatka liikuntaa fyysisenä aktiviteettina. Liikunta voi tehdä kehosta fyysisen, vähentää ummetuksen riskiä ja lisätä ruoansulatuskanavan liikettä. Terveysministeriön Hajj-terveyskeskuksen johtajan mukaan dr. Eka Jusup Singka, voit käyttää joka aamu vähintään 30 minuuttia. Esimerkiksi aamukävely, pyöräily tai uinti.

Seuraa yllä olevia vinkkejä fyysisen kuntosi optimoimiseksi ennen lähtöä Hajjiin. Siksi kun saavut Pyhään maahan, sinulla on hyvä terveys ja kunto.

x