4 Liikunnan jälkeisen huimauksen syyt, joista sinun tulee olla tietoinen

Liikunnasta on lukemattomia etuja. Mutta joillekin ihmisille keho ei sovi, vaan pää tuntuu huimaukselta tai huimaukselta harjoituksen jälkeen. Vaikka huimauksen tunne yleensä häviää itsestään, joskus joissakin tapauksissa se voi kestää kauan. Itse asiassa ei ole harvinaista, että tämä tila aiheuttaa henkilön menettämään tajuntansa harjoittelun jälkeen. Kuinka niin? Selvitä vastaus tästä artikkelista.

Mikä aiheuttaa päänsärkyä harjoituksen jälkeen?

Pohjimmiltaan huimausta harjoituksen jälkeen esiintyy usein, kun teet suuritehoista liikuntaa tai nostat suuria painoja. Kun käytät liikaa voimaa kehossasi, se voi aiheuttaa sydämesi liikaa työtä ja vähentää aivojen verenkiertoa. No, tämä aiheuttaa huimausta liikunnan jälkeen. Silti on olemassa monia muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa huimausta liikunnan jälkeen, mukaan lukien:

1. Kuivuminen

Kuivuminen tai nesteiden puute on yleisin huimauksen syy liikunnan jälkeen. Siksi kiinnitä aina huomiota nesteen saantiin ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen kuivumisen vaaran vähentämiseksi. Mitä enemmän nesteitä juot, sitä voimakkaampi ja kestävämpi kehosi on jatkaa toimintaansa. Kuinka paljon vettä juotava riippuu tarpeistasi. Yleensä ihmiset, jotka hikoilevat enemmän, saattavat tarvita myös enemmän nesteitä.

2. Verensokeri laskee dramaattisesti

Jos tunnet huimausta, etenkin kuntoilun aikana, tämä on merkki siitä, jos verensokeritasosi laskee yhtäkkiä. Tämä tila aiheuttaa yleensä kylmän hiki, vapina ja heikkous. Yksi verensokeritason alentamisen syistä on, kun harrastat tyhjää vatsaa. Joten työskennelläksesi tässä, syötä hiilihydraatteja ja proteiineja sisältäviä ruokia noin tunti ennen liikuntaa. Tämä virtaa kehoasi niin, että verensokeritaso säilyy.

3. Matala verenpaine

Harjoituksen aikana sydän työskentelee kovemmin ja pumpaa enemmän verta verisuoniin. Tämän seurauksena verisuonet laajenevat vastaamaan ylimääräistä verta. Kun lopetat liikunnan, sydämesi alkaa lyödä normaalisti, mutta verisuonet vievät vähän aikaa sopeutumiseen. No, tämä aiheuttaa verenpaineen laskun, joka aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja heikkoutta.

4. Hapen virtaus aivoihin vähenee

Liikunnan aikana keho tarvitsee enemmän happea kuin tavallisesti. Riittämätön hengitystekniikka voi myös aiheuttaa huimausta liikunnassa, koska verestä puuttuu happitaso. Tämän seurauksena hapen virtaus aivoihin vähenee ja aiheuttaa päänsärkyä. Tämän tilanteen voittamiseksi sinun on mukautettava hengitystekniikkasi harjoitustyyppiin ja kehosi kykyihin.

Esimerkiksi lenkkeilyä varten voit säätää hengitystasi jalanjälkien mukaan. Siellä missä joka neljäs askel, hengität nenän kautta. Hengitä sitten seuraavissa neljässä vaiheessa suun kautta. Tottukaa hengittämään nenänne kautta ja sitten uloshengittämällä vapaammin suun kautta.

Mitä tehdä, jos tunnet huimausta käyttäessäsi?

Jos huimausta alkaa liikunnan aikana, on hyvä lopettaa heti ja levätä. Syynä on, että liikunnan jatkaminen huimauksen tai päänsäryn kanssa kasvattaa putoamisen ja loukkaantumisen riskiä urheilun aikana.

Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on huimausta harjoituksen jälkeen, johon liittyy pahoinvointia, näön hämärtymistä ja tajunnan heikkenemistä, jotta saat oikean diagnoosin ja hoidon.

x