Ravitsevan ruoan merkitys suun terveydelle

Terveyden ylläpitämiseksi sinun on tietysti syötävä terveellinen ja ravitseva ruokavalio joka päivä. Samoin suun terveyden ylläpitämisessä kulutetulla ruoalla, varsinkin lapsuudessa ja murrosiässä, on suuri vaikutus aikuisina.

Siksi oikean ruoan valitseminen päivittäiseen valikkoon on erittäin tärkeää.

Kuinka ruoka vaikuttaa suun terveyteen?

Tiesitkö, että suussa elää 700 mikrobilajia. Nämä mikrobit sisältävät myös bakteereita, kuten bakteereja ja sieniä.

Mikrobit kasvavat suun eri osissa. Jotkut ovat kiinnittyneet hampaisiin, toiset kieleen ja toiset ikeniin.

Jotkut suussa olevat mikrobit ovat hyviä mikrobeja, jotka auttavat sinua pureskelemaan ruokaa ja suojaamaan hampaita ja suun pahoilta mikrobeilta, joita voidaan saada syömästäsi ruoasta.

Valitettavasti huonojen mikrobien kasvu on erittäin helppoa. Syömäsi elintarvikkeet, etenkin runsaasti sokeria sisältävät, joutuvat kosketuksiin suussasi elävien bakteerien ja bakteerien kanssa. Jotkut mikrobit muuttavat myöhemmin sokerin matriisiksi ja hapoiksi.

Matriisi on mikrobimekanismi, joka suojaa itseään muodostamalla sileän ja tahmean kerroksen. Matriisi voi tarttua hammasplakkiin.

Kun et harjaa hampaita, plakkia, joka yhdistyy sokerin ja tärkkelyksen kanssa, edistää edelleen kasvua ja lopulta tuottaa happoja, jotka hyökkäävät hampaiden emali (kova, valkoinen kiinteä aine). Matriisi tekee plakin poistamisesta vielä vaikeampaa.

Jos jatkat epäterveellisten saantimallien noudattamista elintarvikkeissa, joissa on paljon sokeria, ei ole mahdotonta, että koet erilaisia ​​terveysongelmia hampaissasi ja suussasi.

Lisäksi ravitsevien elintarvikkeiden puute lapsuudesta lähtien voi vaikuttaa hampaiden kasvuun ja leukojen muodostumiseen.

Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä suun terveydelle?

Lähde: Dentist Conroe, TX

Itse asiassa elintarvikkeet ja juomat, joissa on paljon sokeria, kuten suklaakakku ja sooda, ovat erittäin ruokahalua. Lopettaminen kokonaan on myös hyvin vaikeaa ja tietysti kestää hyvin kauan.

Se on okei, jos haluat syödä makeaa välipalaa silloin tällöin, mutta sinun pitäisi myös syödä enemmän ravitsevia ruokia.

Jotkut ravinteet, joita suositellaan erittäin hyvin terveiden hampaiden ja suun ylläpitämiseksi, ovat kalsiumia, fosforia ja C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.

Kuten tiedetään, kalsiumpitoiset elintarvikkeet voivat auttaa parantamaan hampaiden ja luiden lujuutta.

Voit saada kalsiumia maidosta ja sen tuotteista, kuten jogurtista ja juustosta, tofusta, lohesta ja manteleista. Kalsiumin tapaan elintarvikkeissa, kuten munissa, kaloissa ja vähärasvaisessa lihassa, oleva fosfori voi myös tehdä hampaista vahvempia.

Sillä välin, jos haluat terveitä ikeniä, tarvitaan säännöllistä C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. C-vitamiini on vitamiini, joka on erittäin helppo löytää, etenkin hedelmistä ja vihanneksista, kuten appelsiinit, sitruunat, tomaatit, pinaatti ja chilit.

Paitsi, proteiini pystyi myös suojaamaan hampaita ja suuta erilaisilta sairauksilta. Lihan, juuston ja pähkinöiden proteiini on tärkeä aine kollageenin muodostumisessa, mikä ylläpitää suun ja ikenien sidekudoksen terveyttä ja auttaa parantamaan haavoja.

Hanki muita terveellisiä tapoja

Ruoka ei ole ainoa asia, johon sinun tulisi kiinnittää huomiota terveiden hampaiden ja suun ylläpitämisessä. Sinun on myös tehtävä muita tapoja, kuten juoda paljon vettä.

Juomavesi hoitaa suun kuivumista käynnistämällä syljen tuotannon, mikä voi vähentää hampaiden rappeutumisen riskiä.

Harjaa hampaasi kahdesti vähintään kahden minuutin ajan. Älä unohda harjata varovasti kieltä puhdistaaksesi tarttuvat likaa.

Puhdista alueet, joihin ei pääse hammasharjalla, käyttämällä hammaslanka varsinkin syömisen jälkeen. Vaihda hampaidenpuhdistuslaitteet 3-4 kuukauden välein.

Varmista, että hampaasi ja suusi ovat aina hyvässä kunnossa, käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa hammaslääkärisi kanssa vähintään kuuden kuukauden välein.