6 asiaa, jotka useimmiten aiheuttavat haavaumien uusiutumisen & bull; hei terve

Haavaumat eivät vain aiheuta epämukavuutta vatsassasi, mutta aiheuttavat myös rintakipua, kurkkukipua ja pahanhajuista hengitystä. Vaikka et pysty parantamaan haavaumaa, voit hallita mitä syöt, jotta vältät sen.

Mitkä ovat yleisimmät haava-aiheuttajat?

1. Syö suuria annoksia

Haavaumat ja sebah esiintyvät yleisimmin suuren aterian jälkeen. Näin voi käydä, jos syöt suuria määriä ruokaa, ei vain elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan närästysoireita. Tämän välttämiseksi sinun on jaettava ruokasi pienempiin annoksiin.

2. Urheilu

Joillakin ihmisillä väärällä tavalla harjoittelu voi vaurioittaa vatsaasi, jolloin mahan sisältö nousee ruoansulatuskanavaan.

3. Tupakointi

Tupakointi voi rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta, puhumattakaan muista haitallisista vaikutuksista terveyteen.

4. Ruokailutottumukset

Useat syömisen tavat voivat laukaista haavaoireet. Seuraavat tavat ovat yleisiä laukaisijoita:

• Myöhäisillan ateria
• Makaa tunnin sisällä syömisen jälkeen
• Oikealla puolella makaaminen, joka asettaa vatsan korkeammalle kuin ruokatorvi ja voi lisätä hapon varautumisen ruokatorveen.

5. Lääketiede

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta aiheuttaen haavaoireita. Jos käytät korkean verenpaineen lääkkeitä, on mahdollista, että sinulla voi olla närästysoireita ajoittain.

6. Ateriavalikko

Jotkut elintarvikkeet voivat ärsyttää ruokatorvea. Ruokia ja juomia, jotka yleensä aiheuttavat haavaoireita, ovat:

• Hapan sitrushedelmät
• Tomaatti
• Valkosipulia ja sipulia
• Mausteisia ruokia ovat pippuri ja chilit
• Piparminttu
• Rasvaiset elintarvikkeet, kuten juusto, pähkinät, avokado ja rib-eye-pihvi
• Alkoholi
• Kofeiini ja hiilihapotetut juomat: kahvi, sooda, energiajuomat ja muut kofeiinia sisältävät ruoat tai juomat.

Mistä tiedän, mikä laukaisee haavani?

Paras tapa tunnistaa haava-aiheuttajat on seurata oireita. Voit tehdä tämän ottamalla huomioon kaikki laukaisimet. Voit käyttää kannettavaa päiväkirjaa tai muistikirjaa tai vain merkitä sen matkapuhelimeesi. Tärkeintä on se, mitä kirjoitat päiväkirjaasi.

Voit luetella mitä syöt tai juot aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi tai mitä teet päivän aikana, minkä tahansa harjoittelusi tai minkä tahansa lääkityksen. Ota huomioon, kun närästysoireita esiintyy, jotta voit jäljittää oireiden aiheuttajan.

Kun tiedät tietyn laukaisimen, voit tarkastella sitä ja selvittää, mikä näillä laukaisimilla on yhteistä. Kirjoita johtopäätöksesi päiväkirjan lopussa olevaan luetteloon. Se saattaa tuntua tehottomalta ensimmäisen viikon aikana, mutta älä menetä toivoa ja pidä päiväkirjaasi.

Haava-aiheuttajat ovat erilaisia ​​henkilöstä toiseen. Löytämällä omat laukaisimesi voit hoitaa närästysoireita tehokkaasti ja suunnitella tilaasi vastaavan aterian ja liikunnan valikon.

x