Sisällysluettelo:
- Mitä goji-marjat ovat?
- Goji-marjojen terveyshyödyt
- 1. Tehostaa immuunijärjestelmää
- 2. Auttaa laihtua
- 3. Auttaa hallitsemaan verensokeria
- 4. Estää syöpäsolujen kasvu
- 5. Antiaging vaikutus
Olet varmasti kuullut goji-marjoista viime aikoina. Usein tätä hedelmää käytetään kauneuteen. Kuitenkin enemmän kuin käy ilmi, että goji-marjat hyödyttävät yleistä terveyttäsi. Haluatko tietää, mitkä ovat goji-marjojen terveyshyödyt? Katso seuraava selitys.
Mitä goji-marjat ovat?
Tätä hedelmää on käytetty laajalti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä yli 2000 vuoden ajan. Goji-marjoilla on makea maku. Yleensä tämä hedelmä syödään suoraan tai valmistetaan mehuna tai yrttiteenä. Vaihtoehtoisesti goji-marjoja voidaan myös uuttaa, tehdä jauheiksi ja tableteiksi.
Goji-marjat sisältävät monia ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, C-vitamiinia, rautaa, seleeniä, kaliumia, sinkkiä ja kuparia. Lisäksi käy ilmi, että goji-marjoissa on myös runsaasti spesifisiä antioksidantteja, joita kutsutaan Lycium barbarum -polysakkaridit . Nämä antioksidantit voivat suojata kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta ja parantaa siten yleistä terveyttäsi.
Goji-marjojen terveyshyödyt
Korkean ravinto- ja antioksidanttipitoisuutensa vuoksi ei ole ihme, että goji-marjat voivat tarjota sinulle monia terveyshyötyjä. Jotkut goji-marjojen terveysetuista ovat:
1. Tehostaa immuunijärjestelmää
Kyllä, goji-marjat voivat auttaa parantamaan immuniteettia, jotta keho pystyy paremmin torjumaan sairauksia. Goji-marjojen on havaittu lisäävän lymfosyyttejä, jotka ovat valkosoluja, jotka ovat vastuussa kehon suojaamisesta bakteereilta ja viruksilta. 60 terveellä aikuisella tehty tutkimus osoitti, että 100 ml goji-marjamehua päivittäin 30 päivän ajan paransi immuunijärjestelmää.
2. Auttaa laihtua
Goji-marjat voivat auttaa laihtua monin tavoin. Goji-marjojen korkea kuitupitoisuus saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään, joten syöt vähemmän. Goji-marjoissa oleva kuitu voi myös auttaa hallitsemaan verensokeritasoja ja ruokahalua.
Lisäksi goji-marjoilla on myös matala glykeeminen indeksi, joten sokerin vapautuminen verenkiertoon tapahtuu hitaammin sen jälkeen, kun syöt goji-marjoja. Se myös auttaa sinua hallitsemaan kylläisyyttä ja ruokahalua. Goji-marjat voivat myös auttaa laihtua lisäämällä kehon aineenvaihduntaa, jotta keho pystyy polttamaan enemmän kaloreita.
3. Auttaa hallitsemaan verensokeria
Goji-marjat voivat auttaa alentamaan verensokeritasoja, vähentämään insuliiniresistenssiä, lisäämään sokerin sietokykyä ja korjaamaan soluja, jotka auttavat tuottamaan insuliinia. Tämä goji-marjojen vaikutus verensokeriin johtuu korkeasta antioksidanttipitoisuudesta goji-marjoissa. Tutkimukset osoittavat, että goji-marjamehu voi lisätä insuliiniherkkyyttä lisäämällä glukoosinottoa soluihin ja lisäämällä haiman insuliinin eritystä.
4. Estää syöpäsolujen kasvu
Goji-marjojen korkea antioksidanttipitoisuus voi myös auttaa estämään syöpäsolujen kasvua. Tutkimukset viittaavat siihen, että goji-marjojen kasvua estävä vaikutus johtuu todennäköisesti goji-marjojen kyvystä lisätä antioksidanttitasoja ja vähentää tulehduksellisten sytokiinien määrää veressä.
5. Antiaging vaikutus
Goji-marjojen uskotaan myös estävän ikääntymistä. Ei ole yllättävää, että moniin kosmeettisiin valmisteisiin on lisätty goji-marjoja. Goji-marjoissa (erityisesti zeaksantiinissa) oleva antioksidanttipitoisuus voi estää ihon kollageenisolujen vahingoittumisen vapaiden radikaalien vuoksi, joten ne voivat auttaa viivästyttämään ikääntymistä. Goji-marjojen antioksidanttipitoisuus voi myös suojata silmäsi terveyttä.
