Lihaskrampit: oireet, syyt ja hoito

Määritelmä

Mitä ovat lihaskrampit?

Lihaskrampit ovat tuskallisia, äkillisiä supistuksia tai lihasten kiristymistä, jotka kestävät jonkin aikaa. Usein tämä tila esiintyy jaloissa.

Yöjalkakrampit ovat yleensä äkillisiä kouristuksia tai vasikan lihasten kiristymistä. Tämä tila voi joskus esiintyä reidessä tai jalassa. Usein kouristukset ilmaantuvat nukkuessasi tai vain herätessäsi.

Vaikka se luokitellaan ehdoksi, jolla on taipumus olla vaaraton, koetessasi sen et ehkä pysty käyttämään näitä kouristuksia kokevia lihaksia. Lihaskouristusten syyt voivat vaihdella liiallisesta liikunnasta, raskaasta fyysisestä aktiivisuudesta kuumaan säähän.

Tietyt lääkkeet ja sairaudet voivat myös aiheuttaa lihaskramppeja. Voit yleensä hoitaa sitä kotona itsehoidolla.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tämä tila on hyvin yleinen ja sitä voi esiintyä kaiken ikäisillä potilailla. Lisäksi tätä tilaa voidaan hoitaa vähentämällä riskitekijöitä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.

Oireet

Mitkä ovat lihaskouristusten oireet?

Toisin kuin lihaskipu, jota voi esiintyä missä tahansa kehon lihasosassa, lihaskrampit ovat suhteellisen yleisempiä jaloissa, etenkin vasikoissa.

Äkillisen kivun lisäksi saatat tuntea tai nähdä lihaskudoksen pullistuvan ihon alla.

Saattaa olla oireita, joita ei ole lueteltu edellä. Jos sinulla on huolta tietystä oireesta, ota yhteys lääkäriisi.

Milloin lääkäriin?

Vaikka tämä tila on yleinen, ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• Lihaskrampit aiheuttavat liiallista epämukavuutta.
• Jalkojen turvotus, punoitus tai ihomuutokset tapahtuvat.
• Heikentyneet lihakset.
• Liian usein.
• Ei parane itsehoidolla.
• Ei liity ilmeiseen syyn, kuten rasittava liikunta.

Syy

Mikä aiheuttaa lihaskramppeja?

Tämä tila tapahtuu, kun lihakset tahaton supistuvat itsestään. Yleensä sinusta tuntuu kipu, joka on kipua, joka on supistuva lihas.

Lihasten liikakäyttö, kuivuminen, lihasjännitys tai vain pysyminen yhdessä asennossa pitkään voivat aiheuttaa tämän tilan. Joissakin tapauksissa syytä ei kuitenkaan tunneta.

Vaikka suurin osa näistä olosuhteista on vaarattomia, jotkut voivat liittyä taustalla olevaan sairauteen, kuten:

1. Riittämätön verenkierto

Veren jakaminen jaloille voi aiheuttaa kipua, kuten jalkojen lihaskramppeja, kun harjoittelet. Nämä lihaskrampit häviävät yleensä itsestään, kun lopetat näiden urheilutoimintojen tekemisen.

2. Hermon puristus

Selkärangan hermojen puristus (lannerangan ahtauma) voi myös aiheuttaa kouristuksia muistuttavaa kipua jaloissasi.

Selkärangan hermojen puristus (lannerangan ahtauma) voi myös aiheuttaa kipua, kuten kouristuksia jaloissasi. Kipu pahenee yleensä, mitä kauemmin kävelet.

Käveleminen hieman taivutetussa asennossa, kuten ostoskärryä työntämällä, voi viivästyttää sairauden oireiden puhkeamista.

3. Mineraalien ja elektrolyyttien puute elimistössä

Liian vähän mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia tai magnesiumia, voi aiheuttaa kouristuksia. Elektrolyytin puute voi myös aiheuttaa tämän tilan.

Diureetit, joille määrätään usein lääkkeitä korkeaan verenpaineeseen, voivat myös kuluttaa mineraaleja.

Mikä lisää lihaskramppien riskiä?

On monia tekijöitä, jotka asettavat sinut vaaraan lihaskramppeihin, nimittäin:

Ikääntyminen

Vanhemmat ihmiset menettävät lihasmassaansa, joten loput lihakset ovat alttiimpia stressille.

Kuivuminen

Urheilijat, jotka ovat väsyneitä ja kuivuneita kuumailmalajeissa, kokevat usein lihaskramppeja.

Raskaus

Lihaskrampit ovat yleisiä myös raskauden aikana.

Tietyt sairaudet

Sinulla voi olla suurempi riski lihaskouristuksista, jos sinulla on diabetes, hermo, maksa tai kilpirauhasen häiriöt.

Diagnoosi

Kuinka lihaskrampit diagnosoidaan?

Lääkäri kysyy oireista ja tutkii sairastuneen alueen. Lääkäri voi myös kysyä, onko sinulla muita oireita, kuten tunnottomuutta tai turvotusta, jotka voivat olla merkkejä siitä, että sinulla on toissijaisia ​​lihaskramppeja, jotka johtuvat tietyistä olosuhteista.

Tässä tapauksessa saatat tarvita lisätestejä, kuten verikokeita ja virtsatestejä, muiden olosuhteiden poissulkemiseksi.

Hoito

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriisi.

Kuinka lihaskramppeja hoidetaan?

Kouristukset kestävät yleensä muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Useimmat jalkakrampit vähenevät näiden lihasten avulla. Lihasten harjoittelu voi vähentää kouristelua.

Samaan aikaan raskauden aikana esiintyvät jalkakrampit häviävät vauvan syntymän jälkeen. Ei paljon eroa lihaskivun hoidosta, tässä on joitain mahdollisia vaiheita sairauden hoitamiseksi:

Venytä ja hiero

Lopeta kaikki toiminnot, jotka saattavat aiheuttaa kouristuksia. Harvard Health Publishingin mukaan lihasten venyttäminen voi auttaa lievittämään syntyvää kipua.

Venytä pitämällä sitä varovasti. Voit myös hieroa lihaksia venyttelyn aikana tai kun olet valmis.

Venytä vasikan lihaksia seisomalla jalkojesi edessä tikkailla, korot roikkuneet. Laske kantapääsi hitaasti tikkaiden pinnan alle.

Pidä kiinni muutaman sekunnin ajan, ennen kuin nostat kantapäät takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista useita kertoja. Voit myös levittää lämpöalustaa kärsivälle alueelle. Tällä tavoin, kivun lievittämisen lisäksi, ylläpidät myös lihastesi hyvää terveyttä.

Huumeet

Lääkkeitä tarvitaan yleensä vain tapauksissa, jotka eivät reagoi liikuntaan. Jos sinulla on toissijaisia ​​jalkakramppeja, syyn hoitaminen voi lievittää oireita.

Vakavien maksasairauksien seurauksena esiintyvien kouristusten hoitaminen voi olla vaikeampi. Hoito voi sisältää lääkkeitä, kuten lihasrelaksantteja.

Käytä kipulääkkeitä, kuten asetaminofeeni (tylenoli), ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naprokseeni (Aleve). Ole varovainen huumeiden kanssa. Lue etiketissä olevat ohjeet ja noudata niitä.

Jos lääkäri määrää lääkkeitä kouristusten hoitoon, käytä sitä täsmälleen ohjeiden mukaan. Soita lääkärillesi, jos sinulla on ongelmia lääkkeiden kanssa.

Kuitenkin, jos kouristukset palaavat usein ja häiritsevät toimintaa ja unta, lääkäri voi antaa sinulle lääkkeitä, jotka rentouttavat lihaksia. Jos käytät lääkettä, jonka tiedetään aiheuttavan lihaskramppeja, lääkäri voi antaa sinulle toisen lääkityksen.

Syö magnesiumia sisältäviä ruokalähteitä

Jos sinulla on usein jalkakramppeja, jotka eivät liity vakavampaan tilaan, voit yrittää lisätä magnesiumia ruokavalioon. Pähkinät ja siemenet ovat erinomaisia ​​magnesiumlähteitä.

Käytä Epsom-suolaa

Monet kouluttajat ja fysioterapeutit suosittelevat myös magnesiumin ottamista kehosi ulkopuolelle käyttämällä Epsom-suolaa.

Yritä levittää tämä muinainen lääke kostealle liinalle ja painaa sitä kipeää lihasta vasten tai lisää se lämpimään veteen suihkussa.

Kuuma kylpy voi auttaa tämän tilan hoidossa Epsom-suolan kanssa tai ilman. Kuiva lämmitin lämmitystyynyn muodossa voi myös auttaa sinua.

Aloita tyynyjen käyttö alimmalla asetuksella ja lisää lämpöä, jos et tunne muutoksia.

Mitkä ovat elämäntapamuutokset tai kodin korjaustoimenpiteet, joita voidaan tehdä lihaskouristusten hoitoon?

Elämäntapamuutokset ja kodin korjaustoimenpiteet, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään kouristuksia. Seuraavat ovat elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään lihaskrampeista aiheutuvaa kipua:

Banaani

Kuten tiedätte, banaanit ovat hyvä kaliumlähde. Paitsi että tämä hedelmä antaa sinulle myös magnesiumia ja kalsiumia.

Kolme ravintoaineita, joita tarvitset tämän tilan lievittämiseksi, ovat banaanikuoren alla. Ei ole yllättävää, että banaanit ovat suosittu ja nopea valinta lievittää kouristuksia.

Bataatit

Kuten banaanit, bataatit tarjoavat kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Jopa bataatit ovat parempia, koska ne sisältävät kuusi kertaa enemmän kalsiumia kuin banaanit.

Avokado

Tämä vihreä ja keltainen hedelmä sisältää noin 975 mg kaliumia, kaksi kertaa äidin tai banaanin. Kalium on tärkeä, koska se voi auttaa lihaksia toimimaan ja pitämään sydämesi terveenä.

Pähkinät ja linssit

Pähkinät ja linssit ovat täynnä magnesiumia. Yksi kuppi keitettyjä linssejä sisältää noin 71 mg magnesiumia ja yksi kuppi keitettyjä mustia papuja on melkein kaksinkertainen, mikä on 120 mg.

Meloni

Tämä hedelmä sisältää aviomiehensä, nimittäin hyvän määrän kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, vähän natriumia ja paljon vettä.

Natrium ja vesi ovat avainasemassa, koska kun liikut, kehosi erittää natriumia hikoilemalla. Jos menetät liikaa vettä, dehydratoituu ja voi esiintyä kouristuksia.

4. Vihreät vihannekset

Vihanneksia, kuten parsakaalia ja pinaattia, voidaan syödä päivittäin lihaskouristusten estämiseksi yöllä. Nämä vihannekset sisältävät runsaasti kalsiumia ja magnesiumia, joita lihakset tarvitsevat kouristusten estämiseksi.

Joissakin tutkimuksissa sanotaan myös, että vihreiden vihannesten syöminen ennen kuukautisia voi estää vatsakrampit kuukautisten aikana.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy lääkäriltäsi paras ratkaisu ongelmasi.