6 vaihetta surun ja menetyksen voittamiseksi hei terve

On totta, että jossain vaiheessa elämääsi kohtaat tuskin menettää jonkun tai jotain hyvin lähelläsi. Saattaa jopa tuntua siltä, ​​että kokema kipu ja suru eivät koskaan poistu. Sinun on tiedettävä, että tämä tuntemasi kipu on väliaikaista. Ensimmäinen askel on hyväksyä kipu ja antaa itsellesi surua. Parantuminen vie aikaa.

Mitä sinun on tiedettävä surusta ja menetyksestä

Kun menetät jonkun tai jotain, on luonnollista surua. Surua pidetään emotionaalisena tunteena, kun joku läheisistäsi kuolee. Mitä merkittävämpi menetys on, sitä syvemmällä suru tuntuu. Menetyksen tunne ei tapahdu vain, kun joku kuolee, mutta se voi tapahtua myös silloin, kun menetät työpaikkasi tai myyt talosi tai koet vaikean eron. Jokainen tilanne tuo erilaista surua.

Suru on yleinen tunne, joka vähitellen vähenee. Tämän ymmärtäminen auttaa toipumaan nopeammin. Joillakin ihmisillä voi kestää paljon kauemmin toipua, mutta lopulta sopeudut ja surumielesi vähenevät.

Kuinka käsittelet surua?

Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua käsittelemään surua ja menetystä:

1. Käänny ystävien ja perheenjäsenten puoleen

Kukaan ei välitä sinusta vaikeina aikoina, paitsi perheesi ja ystäväsi. Jos olit ylpeä siitä, että olet vahva ihminen, on nyt aika nojata toisiin. Vain sinä voit auttaa itseäsi, joten kerro heille, mitä tarvitset, ja he ovat suurin tukesi, ehkä tarjoamalla olkapää huutamaan tai auttamaan hautajaisten järjestämisessä.

2. Käsittele tunteitasi

Voit yrittää olla ilmaisematta surua nyt, mutta et voi piilottaa tunteitasi ikuisesti. Jotta voisit toipua, sinun on myönnettävä kipu, muuten vain pidentät surua. Hoitamaton suru voi johtaa komplikaatioihin, kuten masennukseen, ahdistukseen, päihteiden väärinkäyttöön ja terveysongelmiin.

Jos tunnet olevasi surullinen, peloissasi tai yksinäinen, muista itsellesi, että ne ovat normaali reaktio menetykseen. Itku ei merkitse, että olet heikko, eikä itku ei tee sinusta vahvempaa. Rehellisyys todellisten tunteiden suhteen voi auttaa sinua ja ympärilläsi olevia selviytymään surusta.

3. Löydä uskomuksistasi mukavuuden tunne

On hyvä harjoittaa hengellistä toimintaa, joka on sinulle merkityksellistä, kuten rukoilla, mietiskellä tai mennä palvontapaikkaan, jossa voit antaa itsellesi aikaa. Saatat myös tuntea rakastavasi rakkaasi rukousten, sydämen ja mielen kautta.

4. Ilmaise tunteesi luovalla tavalla

Sinun on mahdotonta sanoa mukavia asioita rakkaillesi nyt, mutta voit kirjoittaa menetyksestäsi päiväkirjaan tai kirjeeseen, joka kertoo asioita, joita et ole koskaan ennen sanonut. Jotkut ihmiset haluavat pitää valokuvia rakkaistaan ​​muistissa tai medaljongissa ja kuvakehyksissä, jotta he voivat olla vierelläsi joka päivä.

5. Säilytä fyysinen terveytesi

Mielen ja ruumiin välillä on epäilemättä yhteys. Kun olet hyvässä fyysisessä kunnossa, tunnet olosi paremmaksi. Sinun tarvitsee vain parantaa terveyttäsi saada tarpeeksi unta, syöminen oikein, liikunta ja elämän jatkaminen. Alkoholin tai huumeiden käyttäminen surun lievittämiseen tai mielialan parantamiseen vain pahentaa tilasi.

6. Liity tukiyhteisöön

Suru voi saada sinut tuntemaan itsesi hyvin yksinäiseksi, vaikka olisit läheisissäsi. On erittäin suositeltavaa jakaa surusi muiden kanssa, jotka tuntevat sinut. Voit ottaa yhteyttä paikallisiin sairaaloihin, turvakoteihin, hautajaisiin ja neuvontakeskuksiin saadaksesi tukea alueellasi. Toisaalta muiden auttamisella on lisäetuna se, että sinusta tuntuu paremmalta. On tosiasia, että tarinoiden jakaminen voi auttaa kaikkia.

Suurin osa ihmisistä tekee surun ja menetyksen käsittelemisen jossain vaiheessa elämässään. Jokainen reagoi eri tavalla riippuen monista tekijöistä, mukaan lukien persoonallisuutensa ja selviytymismenetelmänsä, elämänkokemuksensa, uskomuksensa ja menetyssyyt. Jos kärsit vakavasta surusta, psykologi tai muu lisensoitu mielenterveyden ammattilainen on sinulle suureksi avuksi.