Olet syönyt paljon, mutta ei liian rasvaa, miksi se on? & bull; hei terve

Sinusta tuntuu, että syöt paljon, mutta et lihoa asteikolla? Vai oletko yllättynyt ystävistäsi, jotka syövät usein, mutta eivät ole lihavia? Tässä selitys.

Geneettinen suhde painoon

Tutkimus raportoitiin vuonna Kansallinen terveysinstituutti toteaa, että ihmisen geenit vaikuttavat myös rasvan jakautumiseen, painoindeksiin ja ruokahaluun. Tutkimukseen osallistui yli 5000 ihmistä 10 vuoden aikana, ja sen tarkoituksena oli tarkastella geenien ja painon muutosten välistä suhdetta. Tuloksena on geeni nimeltä MMP2, joka voi aiheuttaa painonnousua ja rasvan nousua naisilla, joilla on se. Lisäksi samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että 87 prosentilla naispuolisista vastaajista oli FTO-geeni, geeni, jolla on kyky lisätä ruumiinpainoa.

Erilainen aineenvaihdunta

Oletetaan, että hidas aineenvaihdunta helpottaa painonnousua ja nopea aineenvaihdunta ei tee sinusta painoa, onko se oikein?

Aineenvaihdunta liittyy hyvin läheisesti ruumiinpainoon, mutta niin kutsuttu hidas aineenvaihdunta voi tehdä painonnoususta hyvin harvinaisen. Aineenvaihdunta itsessään on kehon suorittama kemiallinen prosessi, jolla syötävä ruoka muunnetaan energiaksi ja erilaisiksi kehon tarvitsemiksi aineiksi. Kun levät, aineenvaihdunta kehossa jatkuu. Tämä tehdään edelleen vastaamaan kehon tarpeisiin suorittaa kehon perustoiminnot, kuten hengitys, solujen ja kudosten korjaaminen ja niin edelleen. Siksi nopea vai ei aineenvaihdunta ei ole syy siihen, miksi painosi kasvaa tai laskee aina.

Kasvuhormonitasot

Horowitzin tekemä tutkimus osoitteessa Michiganin yliopisto , antamalla vastaajalle 2000 kaloria päivässä. Jotkut osallistujat saivat sitten kasvuhormonihoitoa ja jotkut eivät. Muutama viikko myöhemmin ruumiinpaino nousi ryhmässä, joka ei saanut kasvuhormonia, kun taas kasvuhormonihoitoa saaneella ryhmällä ei ollut minkäänlaisia ​​muutoksia painossa. Oli myös osanottajia, jotka menettivät painon, ja todettiin, että tällä ryhmällä oli enemmän kasvuhormonia.

Sitten Horowitz otti näytteen lihaskudoksesta ryhmässä, jolla oli laihtuminen eikä muutoksia ruumiinpainossa, nähdäkseen tässä ryhmässä tapahtuneen proteiinisynteesin. Tuloksena on, että otetussa lihaskudoksessa voidaan nähdä, että tapahtuva proteiinisynteesi on polttanut paljon energiaa. Joten hän päätyi siihen, että kasvuhormoni voi vaikeuttaa ihmisten painonnousua lisäämällä kehossa olevia aktiivisuusprosesseja, jotta keho kuluttaa enemmän energiaa yhdessä päivässä. Näitä tuloksia tukee myös tutkimus, jossa tutkitaan hiiriä objektina. Tutkimus osoittaa, että mitä korkeampi kasvuhormoni sinulla on, sitä vastustuskykyisempi olet painonnousulle.

Horowits päätyi myös siihen, että mitä vanhempia olemme, sitä helpompaa on painon nousu, mikä on sopusoinnussa kasvuhormonipitoisuuksien kanssa, jotka vähenevät iän myötä. Fyysisellä toiminnalla se voi kuitenkin saada kasvuhormonin toimimaan tehokkaammin. Siksi liikunta on yksi ihmisen painon muutosten tekijöistä.

Toinen tekijä

Ehkä luulet syöneesi paljon, mutta itse asiassa ohitat ateriat, etkä ymmärrä sitä. Lisäksi, jos kulutat tai kulutat enemmän energiaa kuin saat ruoasta, sinun on vaikea lihoa. On parempi, jos kirjoitat muistiin, mitä olet kulutanut päivässä. Tämä auttaa sinua tasapainottamaan menevän energian kulutetun energian kanssa. Stressi ja unen puute voivat myös vaikeuttaa painonnousua. Molemmat näistä voivat vähentää lihasmassaa, mikä voi vaikuttaa painoon.

Strategiat painonnousuun

Kuten minkä tahansa laihtuminenohjelman kohdalla, painonnousun avain on terveellisten, säännöllisten ruokien ja oikean annoksen kulutus tarpeen mukaan. Niille teistä, jotka haluavat lihoa, on kuitenkin suositeltavaa syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja ja riittävästi rasvaa. Sen lisäksi urheileminen on myös tärkeää. Voit harrastaa urheilua, joka vahvistaa sydämesi ja kehosi lihaksia ja lisää siten lihasmassaa. Nuku vähintään 8 tuntia päivässä. Tallenna sitten kalorit sisään ilman kaloreita. Ota tarvittaessa yhteyttä ravitsemusterapeutin kanssa tavoitteidesi saavuttamisen helpottamiseksi.