Kiinnostaako kokeilla muay thaiia? tämä on hyötyä kehollemme & sonni; hei terve

Muay thai on nyt yksi suosituimmista taistelulajien urheilulajeista, ja se on hyvin kysytty urheilun ystäville. Kuten hyvin tiedetään, muay thai on taistelulajien muoto, joka on peräisin Thaimaasta tai tunnetaan myös nimellä Thai Boxing. Muay thai -liikkeet suoritetaan käyttämällä neljää raajaryhmää, nimittäin jalat, kädet, käsivarret ja reidet, ja hyödyntävät nyrkkien, kyynärpään, polvien ja jalkojen hyökkäyksiä. Lisäksi tätä urheilua voivat harrastaa eri sukupuolet, jotta kaikki voivat nauttia siitä.

Kuten kaikkien taistelulajien muodoissa, Muay Thai -urheilun harjoituksilla on suuria terveyshyötyjä. Muay Thai -liikkeet auttavat lisäämään sydän- ja verisuonijärjestelmän nopeutta, ketteryyttä, voimaa ja kestävyyttä harjoittelun aikana. Tällä harjoituksella on erittäin hyvä vaikutus kestävyyden, terveyden ja kehon kuntoilun parantamiseen.

Muay Thai: n edut terveydelle

1. Terve sydän

Tutkimuksen mukaan ei ole urheilulajia, joka voisi kouluttaa sydänjärjestelmää samoin kuin muay thai. Yhdistämällä aerobiset ja anaerobiset liikuntatyypit muay thai hyötyy valtavasta paineesta, joka ravitsee sydäntä. Säännöllisen liikunnan avulla kehosi tottuu tämän urheilun rasituksiin, ja terveellisen kardiovaskulaarisen suorituskyvyn parantaminen on yksi eduista.

2. Vahvistaa jalkojen lihaksia

Potkiminen ja muutama muu jalkaliike ovat muay thain tärkeimmät liikkeet. Yksi tyypillisimmistä liikkeistä on potkiminen puoliympyrän muotoisella pyöreällä liikkeellä ja se suoritetaan etujalalla tai yleisesti nimellä "pyöreän talon potku".

Muay thai -opiskelu opettaa myös, kuinka potkia hyvin ja vahvistaa alavartalon lihaksia. Jokainen alavartalon lihas hyötyy tämän thai-urheilun mukana tulevien erilaisten potkujen ja jalkatyön harjoitusten harjoittamisesta. Jos se tehdään säännöllisesti, sillä on hyvä vaikutus jalkalihasten kestävyyteen, voimaan, ketteryyteen ja se voi muodostaa vahvemman vasikan.

3. Vahvistaa kehon ydinlihaksia

Yleensä ns. Ydinlihakset viittaavat henkilön vatsa lihaksiin. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Kehosi ydin tai ydinlihakset ovat lihaksia, jotka sijaitsevat vartaloosi, eivätkä ole keskittyneet yksinomaan vatsalihastesi. Kaikilla tämän urheilun liikkeillä liikuttaminen vahvistaa todella ydinlihaksiasi. Vastustajan lyönti- tai potkuliikkeet ovat myös varsin hyödyllisiä. Hyökkäykset, joista tulee itsepuolustusliikkeitä, auttavat sinua vahvistamaan kaikkia kehosi ydinlihaksia.

4. Tee lonkat joustavammiksi

Kun potkut ja lyöt polvillasi, lonkan joustavuus koulutetaan. Terveillä lantioilla on hyvä vaikutus muihin terveysolosuhteisiin. Älä unohda lämmetä ja venyttää lonkan lihaksia loukkaantumisen välttämiseksi. Tee ajoittain hierontaa tai hierontaa lantioille verenkierron parantamiseksi alueella.

5. Vapauttaa stressiä

Henkisten rasitteiden ja stressin vapauttaminen on itse asiassa tärkeimpiä terveysvaikutuksia, joita muay thaista voidaan saada. Useimmat ihmiset keräävät kohtuullisen määrän stressiä päivän aikana. Kun teet tämän harjoituksen päivän aktiviteettien jälkeen, voit vapauttaa tunteitasi esimerkiksi lyömällä tai potkimalla jotain saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

6. Harjoittele henkistä ja kuria

Ilmeisten fyysisten taitojen, kuten potkimisen, lyönnin ja hyökkäysten lisäksi, näiden urheilulajien harjoittelu kouluttaa kurinalaisuuttasi. Oikealla koulutuksella opit suorittamaan tehtäviä ilman, että sinun on kerrottava, mitä tehdä. Pohjimmiltaan itsekuri on ykkösetu, jonka muay thaiista saa. Harjoitusohjelma kouluttaa ja ohjaa kohti itsepuolustusjärjestelmää, joka vaatii kurinalaisuutta ja mentaliteettia kehässä.

7. Voi laihtua

Jos kysyt, voiko muay thai saada sinut laihtua, vastaus on kyllä. Muay thai -liike on suunnattu kaikkien raajoidesi työllistämiseen ja yleisen kardiovaskulaarisen kestävyyden lisäämiseen. Asennot, jalkatyöt, peruslyönnit, potkut ja polvi- ja kyynärpään iskut yhdistettynä lämmittelyihin ja venytyksiin auttavat polttamaan rasvaa ja kaloreita.

x