Sisällysluettelo:
Jokaisella on erilainen ruoansulatuskanava. Nopeuteen, jolla keho pilkkoo ruokaa, vaikuttaa myös kulutettu ruoka ja juoma. On olemassa useita erilaisia ruokia, jotka on helppo sulattaa, kun taas toisia on vaikea sulattaa. Tämä tietysti vaikuttaa ruoansulatuskanavaan, kehon aineenvaihduntaan ja jopa epäsuorasti terveystilaan. Mitkä ovat sitten helposti sulavia ja keholle vaikeasti sulavia elintarvikkeita?
Elintarvikkeet, joita keho helposti sulaa
Ruoat, jotka on helppo sulattaa, vaikuttavat varmasti ruoansulatuskanavaan ja kehon aineenvaihdunnan nopeuteen. Lisäksi niille teistä, jotka kokevat ruoansulatuskanavan häiriöitä, sinun tulisi syödä enemmän helposti sulavia elintarvikkeita, jotta ruoansulatuselinten työmäärä ei ole liian raskas. On olemassa useita erilaisia elintarvikkeita, jotka on helppo sulattaa, nimittäin:
- Vähärasvaiset elintarvikkeet. Proteiini on makro ravintoaine, jolla on tärkeä rooli kehon solujen uudistamisessa ja korjaamisessa. mutta sinun tulee välttää runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia. Siksi sinun pitäisi valita kasveista peräisin olevat helposti sulavat proteiinilähteet, kuten pähkinät, tofu, tempeh ja eläinproteiinilähteet, jotka sisältävät vähän rasvaa.
- Vähähiiliset hiilihydraattiruoat. Vaikka runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat terveellisiä keholle, niiden sulattaminen kestää todella kauan. Siksi sinun tulisi valita hiilihydraattien lähteet, jotka eivät sisällä runsaasti kuitua, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja erityyppiset jauhot. Samaan aikaan hiilihydraattilähteet, kuten vehnä ja ruskea riisi, ovat peruselintarvikkeita, joissa on paljon kuitua ja joita ei voida helposti sulattaa.
- Hedelmät, joissa ei ole paljon happoa. Hedelmät ovat tärkeä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Paljon vettä sisältävät hedelmät ovat hedelmiä, joita keho helposti sulaa, kuten vesimeloni, päärynät, melonit, mangot ja papaijat.
- Kypsiä vihanneksia. Vihannekset ovat tärkein kuidun lähde, vaikka kuitu on kehon vaikea sulattaa. silti ruoansulatuskanava tarvitsee kuitua ruoan sulattamisessa. Valitse keitettyjen vihannesten lähteet, kuten porkkanat, salaatti, tummanvihreät lehtivihannekset, sienet ja kurpitsa.
Ruoat, joita keho on vaikea sulattaa
Niille teistä, jotka kokevat ruoansulatushäiriöt, on parempi välttää ruokia, joita ruoansulatuselimillä on vaikea sulattaa. Jos syöt sen, se todella saa ruoansulatuskanavan toimimaan kovemmin, niin että koetut ruoansulatuskanavan ongelmat pahenevat.
Pohjimmiltaan elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja rasvaa, ovat elintarvikkeita, joita kehon on vaikea sulattaa. Vaikka kuitupitoiset elintarvikkeet ovat todellakin terveellisiä ja hyviä ruoansulatukseen, keho tarvitsee ylimääräistä energiaa voidakseen hajota ja absorboida kuitua. Ruoat, joissa on paljon kuitua, on suunniteltu saamaan keho työskentelemään kovemmin, jotta rasvavarastoja voidaan käyttää energianlähteenä kuidun sulattamiseen. Vältä ripulia sisältäviä ruokia niille, jotka kokevat ripulia.
Rasvaiset elintarvikkeet ovat myös elintarvikkeita, joita keho on vaikea sulattaa, joten runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet tekevät mahasta helposti täynnä. Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, sinun tulee välttää rasvaisia ruokia.
Seuraavat ovat ruokatyyppejä, joita keho on vaikea sulattaa:
- Naudanliha
- Raaka vihannekset ja hedelmät
- Mausteinen ja voimakkaasti maustettu ruoka
- Makea ruoka
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti öljyä
- Tee, kahvi ja muut virvoitusjuomat
x
