8 Tärkeimmät ravintoaineet vauvan aivojen kehitykselle

Ruuat 6 kuukauden ikäisille vauvoille ovat paitsi hyödyllisiä heidän päivittäisten ravitsemustarpeidensa tyydyttämiseksi, myös tukevat aivojen älykkyyttä. Siksi vanhempien on tärkeää kiinnittää huomiota ravitsemukseen ruoassa tukemaan vauvan aivojen kehitystä.

Joten mitä ruokavalintoja voidaan antaa kuuden kuukauden iästä alkaen aivojen älykkyyden ja kehityksen optimoimiseksi?

Erilaisia ​​ruokavalintoja vauvan aivojen älykkyydelle

Puhuessamme vauvan aivojen kehityksestä, tämä prosessi ei tosiasiallisesti ala vain, kun lapsesi syntyy.

Vauvan aivojen kehitys ja kasvu alkaa, kun hän on vielä äidin kohdussa.

Vauvan aivokehityksen optimoimiseksi oikean ravintosisällön omaavien ruokalähteiden tarjoaminen 6 kuukauden iästä alkaen tukee varmasti edelleen pienen älykkyyttä.

Siksi on olemassa useita ruokalähteitä sekä ravintosisältöä, joiden katsotaan pystyvän maksimoimaan vauvan aivojen kehityksen.

Täydentävien ruokien (täydentävien elintarvikkeiden) saanti on myös riittävä vauvan ravitsemustarpeisiin.

Ruokalähteet, jotka voidaan antaa tukemaan vauvan aivojen älykkyyttä jo varhaisesta iästä alkaen, nimittäin:

1. Liha ja kala

Liha ja kala sisältyvät vauvan aivojen hyviin ruokalähteisiin, koska ne sisältävät rasvaa.

Rasva on ravintoaine, jota tarvitaan vauvan aivojen kehitykseen.

Kun vastasyntynyt syntyy, äidinmaitoon luotetaan ravinnon lähteenä parhaan rasvan muodossa vauvan aivojen kehitykseen ja älykkyyteen.

DHA: n (dokosaheksaeenihappo) ja ARA: n (arakidonihappo) tyypit äidinmaidossa tekevät vauvan aivoista paremman.

DHA ja ARA auttavat myös tukemaan silmän hermokudoksen ja verkkokalvon kehittymistä. Rintamaidon lisäksi DHA: ta ja ARA: ta voidaan saada myös päivittäisistä ravintolähteistä.

Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan DHA: ta ja ARA: ta sisältävät elintarvikelähteet sisältävät kalaöljyä, sieniä ja munia.

Joitakin kalalajeja, joita voit antaa vauvallesi, kun täydentävät elintarvikkeet ovat lohi, tilapia, monni, sardiinit, turvotukseen.

Samaan aikaan muut ravinnonlähteet rasvan muodossa vauvan aivojen älykkyydeksi ovat avokado, munat, naudanliha ja pähkinät.

Jos vauva on yli 6 kuukautta vanha, voit täyttää näiden ruokalähteiden rasvan ravintotarpeet älykkyyden ja aivojen kehityksen tukemiseksi.

2. Naudan- ja kananmaksa

Vastasyntyneistä lähtien äidinmaitoon uskotaan olevan tärkein raudan lähde vauvoille.

Kuitenkin, kun vauva saavuttaa 6 kuukauden ikäisen, on erittäin tärkeää tarjota muita runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, esimerkiksi naudanlihaa ja kananmaksaa.

Tämä johtuu siitä, että vauvan ravintotarpeet ovat lisääntyneet, kun taas äidinmaito ei enää kykene vastaamaan tarpeisiin, kun hän saavuttaa 6 kuukauden iän.

Tämän perusteella tarvitsemme kiinteää ruokaa kiinteänä ruokana, joka annetaan vuorotellen äidinmaidon kanssa vauvan MPASI-aikataulun mukaisesti.

Syntyessään 2 vuoteen vauvan keho kasvaa nopeasti. Tämä tila tekee tuotetun veren määrän vielä enemmän.

Kun MPASI-valikossa ei ole rautaa, keho käyttää kaikkea rautaa kehossa veren tuottamiseen.

Siksi lopulta aivot eivät saa tarpeeksi rautapitoisuutta.

Ravinteiden, kuten raudan, saannin puute voi aiheuttaa kognitiivisia ongelmia aivojen kehitykselle ja vauvojen älykkyydelle.

Pelkästään naudan maksan ja kanan maksan lisäksi muita rautalähteitä voidaan saada naudanlihasta, kalasta, nahattomasta kanasta ja munista.

Voit antaa hänelle myös vauvanruokavalmisteita, joihin on erityisesti lisätty rautaa (rautapitoisuus).

3. Munat ruoana vauvan aivojen älykkyydelle

Munat ovat hyvä koliiniravinnon lähde tukemaan vauvojen älykkyyttä ja aivojen kehitystä.

Koliini on B-vitamiinikompleksimuodon muoto, jota ihmiset voivat tuottaa hyvin pieninä määrinä.

Ruoasta peräisin olevan koliinin tarve kasvaa yleensä aina, koska sitä käytetään vauvojen älykkyyden ja aivojen kehityksen tukemiseen.

Kehon koliini muuttuu betaiiniksi, joka toimii säätelemällä geenien toimintaa, säätelemällä neurologista ja aivojen kehitystä.

Ravinnollisen koliinin puute ruoasta voi häiritä vauvan aivojen, älykkyyden ja hermojen kehitystä.

Stanfordin lasten terveydenhuolto tarjoaa koliinilähteitä munankeltuaisista, punaisesta lihasta, kalasta, siipikarjasta tuotteisiin, kuten jogurttiin ja juustoon.

Lisäksi vihannekset, kuten parsakaali, bok-koi, kukkakaali ja kaali, ovat myös koliinin ravinnonlähde.

Voit jalostaa koliinin ruokalähteet pääruokavalioksi tai vauvan välipaloiksi.

4. Pähkinät

Foolihappo on yksi B-vitamiinityypin ravintoaineista, joka tukee vauvojen älyä ja aivojen kehitystä.

Jos näiden ravintoaineiden puute raskauden alkuvaiheesta lähtien, voi tapahtua häiriötä vauvan neurologisessa ja aivojen kehityksessä.

Siksi äidin folaattitarpeet olisi täytettävä raskauden alkuvaiheesta lähtien ja jo ennen raskautta kohtuun vauvan aivojen ja hermojen kehittymiseksi kohdussa.

Folaattipitoisen ruoan lähteitä voidaan saada pähkinöistä, kuten soijapavut, maapähkinät, munuaispavut, herneet ja vihreät pavut.

Jotkut jalostetut elintarvikkeet, kuten leipä ja pikkulasten vilja, sisältävät myös foolihappoa täydentämään niiden ravintosisältöä.

5. Merenelävät vauvan aivojen älykkyydelle

Merenelävät, kuten tonnikala, katkaravut, hummeri ja merilevät, sisältävät runsaasti ravinteita, kuten jodia. Tämä osoittautui hyväksi aivojen kehitykselle ja vauvojen älykkyydelle.

Koska vauvat ovat edelleen kohdussa syntymänsä saakka, vauvat tarvitsevat edelleen jodia sisältäviä ruokia aivojen kehitykseen.

Pohjimmiltaan jodi toimii kilpirauhasen tuottaman kilpirauhashormonin muodossa.

Kilpirauhashormoni on hormoni, jota tarvitaan vauvan aivojen ja hermojen normaaliin kehitykseen.

Meren antimien lisäksi kuuden kuukauden ikäiset vauvat voivat saada jodilähteitä muun muassa perunoista, kalanmaksaöljystä, munista ja suolasta.

6. Tofu ja tempeh

Muut ravintoaineet ja ainesosia sisältävät ruoat optimoivat vauvan älykkyyttä ja aivokehitystä, nimittäin tofu ja tempeh.

Proteiini on hyödyllistä muodostettaessa vauvan aivosoluja ja sidekudosta aivojen ympärille.

Paitsi, proteiini tuottaa myös uusia hermosoluja aivoissa, jolloin lapsen aivot voivat kasvaa ja kehittyä edelleen.

Siksi proteiiniravinnon saanti ruoasta on erittäin tärkeää vauvojen älykkyydelle ja aivokehitykselle.

Eri proteiinilähteet jaetaan takaisin kasviproteiiniksi, kuten pähkinöiksi, tofuksi, tempehiksi ja oncomiksi.

7. Kuoret (osterit)

Simpukoita, kuten ostereita, voidaan antaa ruokana älykkyyden optimoimiseksi. Kiinnitä kuitenkin huomiota siihen, onko vauvalla allergioita vai ei.

Tämä johtuu siitä, että äyriäiset sisältävät ravinteita, jotka ovat hyviä vauvan aivojen kehitykselle, kuten sinkkiä tai sinkkiä.

Sinkki on mineraalien saanti, jolla on merkitystä solujen ja DNA: n muodostumisessa siitä hetkestä lähtien, kun hedelmöitys tapahtuu kohdussa.

Imeväisten kehityksessä myös sinkkitarpeet kasvavat. Siksi on myös tarpeen ottaa kiinteitä sinkkiä sisältäviä ruokia imeväisten ravitsemusongelmien estämiseksi.

8. Lohi

Lohi sisältää erilaisia ​​ravinteita tai ravinteita, jotka ovat hyviä kasvaville vauvoille, joista yksi on D-vitamiini.

Vauvojen vitamiineilla tiedetään olevan monia etuja, mukaan lukien D-vitamiini, joka on hyvä tukemaan vauvojen luiden voimaa ja aivojen kehitystä.

D-vitamiinia voidaan saada elintarvikkeista, kuten rasvainen kala, kalaöljy, väkevöity vauvanmaito ja altistuminen auringon UV-säteille.

Voit aloittaa kaikkien näiden ruokalähteiden antamisen vauvallesi 6 kuukauden iästä alkaen joko ruokkimalla (lusikka ruokinta) tai syödä yksin (vauvan johtama vieroitus).

6 kuukauden vauvanruokareseptit vauvan aivotietoa varten

Kun tiedät, mitä ruokia voit käyttää vauvasi älykkyyden parantamiseen, on aika tarkastella resepti heti sen tekemiseksi.

Voit myös ensin keskustella lääkärisi kanssa saadaksesi selkeämmän käsityksen ravinnosta ja ravinnosta, kun vauva on syöttänyt täydentäviä ruokia.

Tässä on joitain reseptejä 6 kuukauden vauvanruokalle vauvan aivojen älykkyyden lisäämiseksi, kuten:

1. puuroa tofua, parsakaalia ja katkarapuja

Materiaalit:

• 2 rkl - 4 rkl valkoista riisiä
• 3 katkarapua
• 4 parsakaalia
• 2 kpl tofua
• 125 ml kivennäisvettä
• 70 ml liemiä
• 1 valkosipulinkynsi

Kuinka tehdään:

• Lisää tarpeeksi valkoista riisiä ja vettä ja sekoita sitten, kunnes vesi on vähentynyt.
• Kaada liemi, katkaravut, parsakaali ja tofu, jotka on leikattu ja hienonnettu.
• Syötä valkosipuli maun mukaan ja keitä, kunnes vesi on vähentynyt.
• Voit myös lisätä kalkkia tai laakerinlehtiä tuoksuvammaksi.
• Siivilöi keitetyt puurot ja säädä sitten paksuus lämpimällä vedellä.

2. Riisi, paista maksa ja liha

Materiaalit:

• 15 grammaa jauhettua naudanlihaa
• 15 grammaa kananmaksaa
• 10 grammaa vihreitä papuja
• 15 grammaa ruskeaa riisiä tai valkoista riisiä
• 15 grammaa kuorittua sokerimaissia
• 10 grammaa parsakaalia
• 1 neilikka punasipulia ja valkosipulia

Kuinka tehdään:

• Yhdistä ruskea tai valkoinen riisi vihreillä papuilla 300 ml: lla vettä pehmeäksi.
• Saute sipuli, valkosipuli, kunnes tuoksuva.
• Lisää jauheliha, kananmaksa, maissi ja parsakaali ja keitä kunnes keitetyt.
• Sekoita tai suodata kaikki ainesosat ja säädä paksuus vedellä tai maidolla.

3. Kala ja muna joukkue puuroa

Materiaalit:

• Keitetty valkoinen riisi maun mukaan
• Makrilli, lohi tai mikä tahansa omega 3: ta sisältävä aine
• 1 muna
• Vihreät pavut ja porkkanat maun mukaan
• 1 neilikka punasipulia ja valkosipulia
• Suolaton voi

Kuinka tehdään:

• Saute valkosipulia, sipulia ja suolatonta voita tuoksuvaksi.
• Lisää kala, munat ja vihannekset.
• Lisää 200 ml vettä ja sekoita sitten, kunnes siitä tulee multaa.
• Siivilöi tai sekoita, kunnes se saavuttaa riittävän sakeuden.
• Voit myös lisätä evoo lapsesi ateriaan.

x