Sisällysluettelo:
Kehosi pitäminen nesteytettynä on tärkeää, varsinkin jos olet juuri lopettanut harjoittelun. Yleensä useimmat ihmiset etsivät välittömästi tuoreita ja kylmiä juomia janonsa sammuttamiseksi, joista yksi on virvoitusjuomia. Mutta odota, onko hyvä juoda soodaa liikunnan jälkeen? Lue seuraava arvostelu.
Sodan juomisen vaikutukset harjoituksen jälkeen
Virvoitusjuomat voivat todellakin auttaa lievittämään kurkun kuivumista toiminnan jälkeen. Sinun tulisi kuitenkin välttää tällaista juomaa, jos haluat aloittaa tai olet juuri lopettanut harjoittelun.
Virvoitusjuomat sisältävät yksinkertaisia sokereita, jotka keho imeytyy nopeasti. Vaikka se kuulostaa hyödylliseltä, tämä saa silti verensokeritasosi nousemaan välittömästi.
Ravitsemus- ja dietetikkiakatemian tiedottaja Vandana Sheth, RDN, CDE, paljasti, että tämä vaikutus on vain väliaikainen. Kun olet juonut soodaa, kehosi käyttää melkein kaiken soodan sokerin korvaamaan menetetyn energian. Tämän seurauksena verensokerisi, joka alun perin nousi, laski takaisin dramaattisesti.
Sähkön nauttimisen sijaan soodan juominen liikunnan jälkeen tekee kehosta helposti väsyvän ja janoisen. Itse asiassa Livestrongista käynnistämistä, soodan juomista harjoituksen jälkeen ei suositella, koska se voi aiheuttaa vatsakipua joillekin urheilijoille.
Varsinkin niille teistä, jotka yrittävät laihtua liikunnan avulla, tapana juoda soodaa ennen tai jälkeen liikunnan voi sekoittaa tämän työn.
Liikunta voi todellakin polttaa enemmän kaloreita. Mutta juomalla soodaa jälkikäteen kehon kalorit kasvavat jälleen, jotta et menetä painoa.
Voit juoda soodaa liikunnan jälkeen, kunhan…
Hyvä uutinen, soodan juominen harjoittelun jälkeen on sallittua tietyissä tapauksissa. Esimerkiksi pitkäkestoisuutta tarvitseville triathlonurheilijoille virvoitusjuomat voivat lisätä energiaa monta kertaa.
Virvoitusjuomien sokeri- ja kofeiinipitoisuus voi lisätä paljon energiaa väsymyksen nopeaan voittamiseen. Paitsi, sooda voi myös auttaa lievittämään ilmavaivoja, joita esiintyy usein urheilijoilla, joiden liikunta-aika on pidempi.
Mutta jälleen, tämä ei tarkoita, että se toimii kaikentyyppisissä urheilulajeissa, huh! Se on hyvä, korvaa virvoitusjuomat vain vedellä.
Vesi on edelleen paras juoma juoma ennen liikuntaa ja sen jälkeen. Syynä on, että vesi voi pitää sinut hydratoituna alentamatta verensokeria.
x
