Juo maitoa sekoitettuna jogurttiin, onko se todella terveellisempää ja hyödyllisempää?

Jogurtti ja maito ovat hyviä proteiinilähteitä. Yksi lasi (8 unssia / 240 ml) tavallista lehmänmaitoa sisältää noin 7,7 grammaa proteiinia. Samanlaisella annoksella yksi annos tavallista jogurttia sisältää noin 7,9 grammaa proteiinia. Molemmat sisältävät myös runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä vahville luille ja hampaille. Joten, onko kunnossa juoda jogurttiin sekoitettua maitoa kerralla saadaksesi useita etuja?

Juo maitoa sekoitettuna jogurttiin, onko se todella terveellisempää ja hyödyllisempää?

Ei ole haittaa juoda samanaikaisesti jogurttiin sekoitettua maitoa, jos se on sinun makusi ja sinulla ei ole maitoon liittyviä ruoansulatuskanavan ongelmia - kuten maitoallergiaa tai laktoosi-intoleranssia. Yhden heistä syöminen yksin vuorotellen tai yhdessä samanaikaisesti ei myöskään vaikuta kehon hyötyihin.

Mitä on ymmärrettävä, sekä lehmänmaito että jogurtti ovat yleensä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. Samalla annoskokolla molemmat voivat sisältää jopa 150 kaloria ja 8 grammaa rasvaa. Tietysti tämä lisää edelleen päivittäistä kalorien saantiasi. Tätä ei ole lisätty peruselintarvikkeiden ja muiden välipalojen ja juomien kalorien saantiin.

Vaikka jokaisen päivittäinen kaloritarve voi olla erilainen, liiallinen kalorien saanti voi johtaa tarpeettomaan painonnousuun. Viime kädessä ylipaino voi lisätä riskiäsi erilaisiin terveysongelmiin, liikalihavuudesta diabetekseen sydänsairauksiin.

Kiertele kuinka juoda maitoa, johon on sekoitettu jogurttia, pysyäksesi terveenä

Jos haluat silti juoda maitoa ja jogurttia samanaikaisesti, se on ok. Sinun tarvitsee vain löytää turvallisempi vaihtoehto, jotta voit silti hyötyä hyödyntämättä kuitenkaan haitallisten vaikutusten riskiä.

Esimerkiksi valitsemalla vaihtoehtoinen maito, kuten vuohenmaito tai kasvimaito (manteli, soija ja muut) ja yhdistettynä vähärasvaiseen (vähärasvaiseen tai rasvattomaan) jogurttiin, jonka rasvapitoisuus on alle kolme grammaa. Valitse myös jogurtti ilman makuvaihtoehtoja, alias tavallinen. Syynä on, että maustettu jogurtti on lisännyt sokeria, joka voi lisätä kalorien saantia.

Voit myös jalostaa niistä terveellisiä smoothieita suosikkihedelmien ja vihannesten seoksella. Smoothiet tulisi silti kuluttaa maltillisesti. Emma Derbyshiren tekemän tutkimuksen perusteella ihmisiä kannustetaan kuluttamaan enintään 150 ml: n smoothieita päivässä. Tämä johtuu siitä, että smmothien ravintosisältö on erilainen verrattuna puhtaissa hedelmämehuissa oleviin ravinteisiin. Sokeripitoisuus on myös korkeampi, koska siihen vaikuttavat erilaiset ainesosat.

Siksi sinua ei myöskään suositella kuluttamaan kaikkea liikaa. Kaikki, mikä on liikaa, ei ole hyvää keholle.

x