Sisällysluettelo:
Haluatko liittyä käynnistysleiriin? Niille teistä, jotka pitävät urheilusta, tämä yksi aktiviteetti saattaa olla kokeilun arvoinen. Käynnistysleiri itsessään on yleensä tarkoitettu jollekin, joka haluaa harjoittaa intensiivistä liikuntaa. Joten tavoite harjoituksessa voidaan pian saavuttaa. Ennen kuin rekisteröidyt boot camp -urheiluun, lue ensin tämä artikkeli. Tiedät onko tällainen urheilu sinulle sopiva vai ei.
Mikä on boot camp?
Termi boot camp itsessään on peräisin sotilaallisesta koulutuksesta, jonka sotilaan on läpäistävä. Mutta ota se helposti, sinun ei tarvitse kuvitella kersantin suorittavan muta-punnerruksia ilmoittautuessasi käynnistysleirille.
Kuten Mayo Clinic kertoi, käynnistysleiri on fyysinen harjoitusohjelma, joka suoritetaan yhdessä ajassa, jonka kouluttavat ja valvovat kuntosalin ohjaajat tai henkilökohtainen kouluttaja. Tämä ohjelma on suunniteltu rakentamaan voimaa ja kuntoa sekä auttamaan ihmisiä pääsemään säännölliseen harjoitteluun.
Tämä ohjelma harjoittaa yleensä ulkona tapahtuvaa fyysistä harjoittelua työkaluilla tai ilman, mutta yleensä käytetään esimerkiksi kiipeilyä ja köydenvetoa. Jotkut käynnistysleirit tarjoavat myös tietoa ravitsemuksellisesta ravitsemuksesta ja haastavat käynnistysleirin urheilijoita hallitsemaan ruokaa tämän ohjelman aikana, varsinkin jos tavoitteena on laihtua.
Boot camp -liikuntaharjoituksiin kuuluu juoksu, hyppy, portaiden ylös ja alas laskeminen, työntö ylös, istuminen ylös, ylös ja alas kukkuloille, joissakin käynnistysleireillä on jopa jooga ja pilates. Itse kenkäleirillä tämä laji on pakattu monipuolisemmaksi, mielenkiintoisemmaksi ja ryhmissä. Siksi käynnistysleiri ei vain treenaa kuntoa, vaan tarjoaa myös jotain hauskaa ja luo tunnetta ystävyydestä boot-leirin osallistujien keskuudessa.
Mitä sinun on kiinnitettävä huomiota, jos haluat liittyä boot campiin?
Jos olet jo perehtynyt urheiluun, saatat olla jo kunnossa osallistua boot camp -urheiluun. Jos et kuitenkaan ole perehtynyt urheiluun ja osallistumiseen boot campiin, sinun on ensin kysyttävä, miten tämä ohjelma toimii, jotta voit arvioida, sopiiko tämäntyyppinen harjoittelu sinulle vai ei.
Jos olet 40-vuotias tai vanhempi, olet raskaana, et ole käyttänyt vähään aikaan ja sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, on hyvä tarkistaa asia lääkäriltäsi ennen käynnistysleirikurssien tai minkä tahansa liikuntaohjelman aloittamista.
On myös tärkeää ilmoittaa urheiluopettajalle, jos sinulla on terveysongelmia tai erityistarpeita. Muista myös kertoa ohjaajalle, jos sinulla on vaikeuksia tietyn harjoituksen tai urheilun kanssa.
Jos sinulla on jotain, jonka olet juuri oppinut tässä luokassa, aloita hitaasti ja hitaammin varmistaaksesi, että liikut oikein. Lopeta, kun tunnet olosi todella väsyneeksi, älä työnnä itseäsi. Koulutettu urheiluopettaja kiinnittää huomiota oikeaan muotoon ja tekniikkaan räätälöidäkseen harjoituksen sinulle.
x
