4 tapaa estää ja vähentää kilpirauhasen liikatoiminnan riskiä

Kilpirauhasen liikatoiminta voi aiheuttaa terveysongelmia elintärkeissä elimissä, joista yksi on sydän. Tämä tila, jota kutsutaan kilpirauhasen liikatoiminnaksi, voidaan tosiasiallisesti estää tai vähentää riskiä useilla yksinkertaisilla tavoilla. Joten miten estät kilpirauhasen liikatoiminnan?

Kilpirauhasen liikatoiminnan estäminen

Kilpirauhanen on perhonen muotoinen rauhanen, joka sijaitsee kaulan edessä.

Nämä rauhaset tuottavat hormoneja, joita käytetään kehon aineenvaihdunnassa, säätelemällä ruumiinlämpöä ja lasten aivojen kehitystä.

Keho tarvitsee kilpirauhashormonia. Määrä on kuitenkin oltava aliaksen mukainen, ei tarvitse olla liian suuri.

Tämä yliaktiivinen kilpirauhanen voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten epäsäännölliset sydämenlyönnit, ärtyneet mielialat, vapina, unettomuus, hiustenlähtö, lihasheikkous ja ruoansulatusongelmat.

Ilman hoitoa tämä tila voi johtaa komplikaatioihin, kuten sydän-, luu-, silmä- ja iho-ongelmiin.

Itse asiassa ei ole erityistä tapaa estää kilpirauhasen liikatoimintaa.

On kuitenkin olemassa vaiheita, joiden avulla voit pienentää riskiä, ​​kuten lainataan International Journal of Endocrinology Metabolism, tuo on:

1. Lopeta tupakointi

Tupakointi on tärkein syy monille tappaville sairauksille, kuten keuhkosyöpä ja keuhkoahtaumatauti (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus).

Tämä tapahtuu, koska savukkeet sisältävät haitallisia kemikaaleja, jotka voivat estää elinten ja kudosten, mukaan lukien kilpirauhanen, toimintaa.

Savukekemikaalit voivat häiritä jodin imeytymistä, mikä puolestaan ​​lisää orbitopatian hautojen riskiä, ​​joka tunnetaan kilpirauhasen ulkonevina silmäsairauksina.

Jos tämä huono tapa lopetetaan, myös kilpirauhasen liikatoiminnan riski pienenee.

Tästä syystä tupakoinnin lopettaminen on tapa estää kilpirauhasen liikatoiminta, joka tulisi tehdä, varsinkin jos olet tupakoitsija.

2. Käytä alkoholia viisaasti

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin juominen vaikuttaa kilpirauhasen terveyteen. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, olisi mukavaa, jos rajoitat alkoholin käytön tapaa.

Varmista, että et juo alkoholia liikaa. Jos esimerkiksi päivässä olet tottunut juomaan 3 lasillista alkoholia, yritä vähentää se yhteen lasiin päivässä.

Tätä menetelmää ei käytetä vain kilpirauhasen vajaatoiminnan estämiseen, vaan myös muihin sairauksiin, joista yksi on maksaa hyökkäävä alkoholikirroosi.

3. Syö ruokia, jotka ravitsevat kilpirauhasta

Voit vähentää tiettyjen sairauksien riskiä lisäämällä terveellisten ravintovalmisteiden saantia.

Joten kilpirauhasen terveyden ylläpitämiseksi soijapavut ovat yksi suositelluista elintarvikkeista.

Voit saada soijaravintoa tempehistä, tofusta tai soijamaidosta. Mutta muista, että kulutuksen ei pitäisi olla liikaa, ja sitä tulisi välttää, jos sinulla on soijaallergia.

Soijan lisäksi voit myös estää kilpirauhasen liikatoiminnan kiinnittämällä huomiota seleenin nauttimiseen elintarvikkeissa.

Tämä mineraali tukee kilpirauhashormonien työtä, parantaa immuunijärjestelmää ja kognitiivista toimintaa. Voit saada seleeniä katkarapuista, lohesta, rapuista, kanasta, munista, pinaatista, shitake-sienistä ja ruskeasta riisistä.

Seleeniä on saatavana myös täydennysmuodossa. Elimistö absorboi kuitenkin orgaanista seleeniä elintarvikkeissa optimaalisesti, nimittäin selenometioniini kuin epäorgaaninen seleeni, nimittäin natriumseleniitti.

Jos olet kiinnostunut seleenilisäaineiden ottamisesta, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.

4. Tarkista kilpirauhasen kunto

Viimeinen tapa voit estää kilpirauhasen liikatoiminta on tarkistaa ajoittain kilpirauhanen.

Tämä testi tehdään havaitsemalla kaulan ympärillä oleva paakku tai turvotus.

Jos ei ole kokkareita, mutta kilpirauhasoireita, kuten helppo hikoilu, enemmän herkkyyttä lämmölle, kuukautiskierto ja ruokahalun muutokset, ota heti yhteys lääkäriin.