Ei vain naisia, tässä on 7 joogan etua miehille & bull; hei terve

Yleensä useissa urheilukeskuksissa tarjolla olevissa joogatunneissa käyvät naiset. Mutta tämä tosiasia voi yllättää sinut: jooga ei ole naisten ainoa harjoitus. Miesten joogalla on myös samat edut.

Säännöllinen jooga terävöittää mielenterveyttäsi ja huuhtelee myrkkyjä kehosta. Lisää myös kehon joustavuutta. Tämä on hyödyllistä paitsi fyysiseen valmiuteen muita urheilulajeja varten, myös parantamaan suorituskykyäsi sängyssä

Etkö ole vielä vakuuttunut? Tässä on 7 hyödyllistä hyötyä joogasta miehille, joita sinun tulisi tarkastella.

Joogan edut miehille

1. Lisää kehon liikealuetta

Voit ajatella, että liikealue on sama asia kuin joustavuus, mutta nämä kaksi ovat hieman erilaisia. Miehillä on monia kovia lihasryhmiä, kuten hamstrings (reisien takana olevat lihakset), pakarat (lonkat ja pakarat), abs ja hartiat. Mitä et ymmärrä, näillä lihaksilla on rajallinen kyky kouluttaa vastaamaan liikkeen kapasiteettia.

Kun teet vain harjoituksia, kuten painojen nostamista tai penkkipuristusta, toistuvia, yksitoikkoisia liikkeitä, jotka keskittävät liikkeen vain tiettyihin lihasryhmiin. Tämä ajan mittaan rajoittaa liikealuettasi päivittäisessä toiminnassa.

Miesten joogatunnit korostavat liikkeitä, jotka voivat tasoittaa tietä näiden lihasten optimaalisemmalle toiminnalle. Lisääntynyt joustavuus auttaa kehoa tarjoamaan parhaan liikkumiskyvyn. Tästä voi olla hyötyä kuntosalilla seuraavaa harjoittelua varten. Kuka ei halua parempaa ryhtiä ja liikettä penkkipuristuksia tehdessään?

2. Sileä hengitys

Ehkä sinusta tuntuu, että olet hengittänyt hienosti koko tämän ajan. Mutta yllätät huomatessasi, että jooga haastaa sinut keskittämään energian hengittämiseen ja hengittämiseen. Erityisesti joskus kamppailet ylläpitääksesi kehollesi tuntemattomia asennoja.

Mitä voimakkaampi joogatunne on, nämä liikkeet "pakottavat" sinut hidastamaan hengitysnopeutta sen sijaan, että nopeuttaisit sitä. Tämä hengitystekniikka opettaa sinua tekemään syviä, hitaita hengityksiä, kun todella tarvitset niitä. Tämä tekniikka laajentaa myös keuhkojen kapasiteettia, jotta voit hengittää saman määrän happea tai jopa enemmän lyhyillä hengityksillä.

3. Vahvistaa kehon tasapainoa

Jooga sisältää monia ainutlaatuisia liikkeitä klassisten liikkeiden lisäksi, kuten alas koirat, lankut ja muut sivuttaisliikkeiden muunnelmat, kiertäminen, selkärangan kaareminen ja monet muut tasapainoharjoitukset. Kaikki nämä tasapainoharjoitukset eivät ole mahdollisia painonnostoluokassasi.

Näiden ainutlaatuisten liikkeiden avulla kehoasi stimuloidaan kehittämään lihaskapasiteettia uusilla ja odottamattomilla tavoilla. Lisäksi se vahvistaa kehon tasapainottavia lihaksia ja parantaa nivelten terveyttä ajan myötä. Sinusta tulee vahvempi, se on varmaa, mutta hiot myös ne heikot nivelet, joista et tiennyt tähän mennessä, jotta vältät loukkaantumisen seuraavalla harjoittelulla.

Toisin sanoen joogatunnilla käsitellään monia perusnäkökohtia, joita luulit tekevän jo (mutta luultavasti et) loukkaantumisen ehkäisemisellä ja liikkuvuuden parantamisrutiinilla.

4. Rentoutuminen

Jos olet kuntosali-harrastaja, tiedät, että on olemassa tiettyjä päiviä, jolloin sinun täytyy levätä, mutta sinun on pysyttävä aktiivisina; ei kovaa fyysistä liikuntaa. Jooga on oikea valinta harrastuksiin päivän "tyhjyyden" täyttämiseksi. Voit pysyä aktiivisena samalla kun saat rentoutumista ja lihasten palautumisaikaa. Tämä on hyödyllistä kuntoasi varten ja valmistautumiseen seuraavaan kuntosaliharjoitukseen.

5. Tasapainota kehosi, henkinen ja kokonaisvaltainen

Fyysisen tasapainon parantamisen lisäksi miesten joogatunti kannustaa sinua tutkimaan kehosi kykyjä monimutkaisilla poseilla, jolloin kerrot kehosi todelliset heikkoudet.

Lisäksi jooga on tarpeeksi tehokas auttamaan miehiä selviytymään stressistä. Sen sijaan, että lyöisi nyrkkeilysäkkiä kuntosalilla vapauttaaksesi päivittäisen rutiinisi stressin, mikä voi tehdä sinusta vielä väsyneempää ja aggressiivisempaa, jooga antaa sinun olla rennompi. Siihen sisältyy myös mielen meditaation, hengitysharjoitusten ja kehon rentoutumistekniikoiden yhdistelmä.

Ajan myötä jooga kouluttaa sinua vaistomaisesti aloittamaan ruokavalion ja elämäntavan muuttamisen. Et enää tunne tarvetta tupakoida tai juhlia koko yön tietäen, että se pilaa sen, mitä olet ollut niin vaikea rakentamaan. Joogan aikana mielesi voi pysähtyä pysyäkseen keskittyneenä ja rauhallisena nähdäkseen todellisen ongelman kokonaiskuvan. Lisäksi voit toimia itsensä nuhteettomuudesta eikä ilmeisestä paniikista.

Lyhyesti sanottuna keskittymistä, tuottavuutta ja luovuuden ymmärtämistä voidaan parantaa tavallisella joogalla.

6. Rakenna lihaksia

Jooga käyttää omaa painoasi lihasmassan ja voiman rakentamiseen. Verrataan: Kun teet penkkipuristusta, nostat keskimäärin noin 70-90 kiloa yhden istunnon aikana saadaksesi ihanteellisen lihaksen. Joogaa tekemällä voit myös saada samat optimaaliset lihasten rakentamisen edut penkkipunnerruksesta tekemällä punnerruksia, kyykkyjä ja legioonahissejä, joita muokataan tyypillisten joogaliikkeiden avulla. Tämän seurauksena lihasryhmien massa ja vahvuus ovat yhtä hyvät, mutta vahvistuvat aina ajan myötä.

Jooga laajentaa miesten liikealuetta ja lisää pääsyä lisää lihaskuituja. Tämä voi antaa hypertrofiaprosessin olla syvällisempi kussakin kohdennetussa lihasryhmässä. Hypertrofia on prosessi, jossa lihakset kehittyvät suurentuneiden lihassolujen, eli lihasten kasvun johdosta, solutasolla.

Jos täydennät painonnostorutiiniasi joogatunneilla, voit aktivoida lihasten alueet, joita olet ehkä laiminlyönyt vuosien varrella. Esimerkiksi serratus-anteriorinen lihasryhmä tai "nyrkkeilijä-lihas", joka on kainalon alla ja kylkiluiden puolella. Tämä lihas tarjoaa tasapainon hartioillesi ja on perusta kehittää deltan ja rintalihaksia. Serratus-anterioristen lihasten käyttäminen auttaa kuusipakkausta näyttämään paljon tarkemmalta ja sävyisemmältä, ja tämä voidaan saavuttaa joogatunneilla.

7. lievittää kipua ja vammoja

Jooga käyttää kehon, käyttöjärjestelmän ja hengityksen hallittua liikettä ja harmoniaa kehon rakentamiseen tehokkaammin ja minimoi loukkaantumisriskin. Turvallisuus ja harmonia ovat joogan ensimmäinen ja ehdoton prioriteetti. Jooga vaatii, ettet työnnä itseäsi yli rajojesi rajoittamalla posejasi ja keskittymällä hengitykseen.

Ensimmäisen kuukauden aikana joogarutiinin suorittamisesta pystyt vähentämään kipua ja vammoja viemällä yleisen terveytesi seuraavalle tasolle.

x