Onko totta, että lihakset voivat kutistua, jos lopetamme liikunnan?

Lihaksikkaan kehon saaminen kuin kehonrakentaja vaatii kovaa työtä ja korkeaa pysyvyyttä. Mutta kaiken kovan työn ja runsaiden hikipisaroiden jälkeen, jotka on vuodatettu koko ajan, onko totta, että lihakset voivat kutistua, jos lopetamme liikunnan?

Lihas voi kutistua, kun lopetat liikunnan

Harjoituksen aikana kehosi ei todellakaan luo uusia lihaksia, vaan väärentää olemassa olevia lihaksia suuremmiksi ja vahvemmiksi. Säännöllinen liikunta voi myös laajentaa verisuonia verenkierron helpottamiseksi näihin lihassoluihin kannustamaan niitä olemaan aktiivisempia. Tämän seurauksena lihasmassaasi näyttää suuremmalta ja selkeämmältä.

Nyt kun lopetat liikunnan, verenkierto ei enää kohdistu lihassoluihin. Keho alkaa myös sopeutua uusiin elämäntapamuutoksiin kaventamalla kehon kapillaareja uudelleen. Vähentynyt verenkierto lihaksiin aiheuttaa muodostuneiden lihasten kutistumisen ja massan vähenemisen sen sijaan, että ne katoavat kokonaan.

Fysiologisen liikunnan asiantuntija Pete McCall American Council on Exercise -sivustolta sanoo, että ajan mittaan lihakset ymmärtävät, ettei heidän tarvitse enää varastoida liikaa energiaa. Tämän seurauksena lihaksiin varastoitunut glykogeeni vähenee, mikä voi johtaa lihasmassan vähenemiseen (lihasten surkastuminen), koska sitä ei ole käytetty pitkään fyysisen aktiivisuuden puutteen vuoksi. Siksi lihakset näyttävät kutistuvan, eivätkä häviä kokonaan, kun harjoittelu on lopetettu.

Kuvittele vain, että ilmapallo täyttyy ilmalla ja tyhjentää sen sitten hitaasti uudelleen. Se on noin vaikutus, jolla sillä on lihaksia kun lopetat liikunnan. Kun lihakset ovat kutistuneet, se vie vähän ylimääräistä vaivaa saadakseen ne takaisin pinnalle.

Joten, menetetty lihas muuttuu rasvaksi?

Muista, että rasva ja lihas ovat kaksi eri asiaa. Lihassolut ja rasvasolut ovat kahta erityyppistä solua, joten niillä ei ole kykyä vaihtaa asemia. Kun lopetat liikunnan, lihasmassa pienenee ja kutistuu. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että lihas muuttuu rasvaksi.

Jos koet rasvaa kehosi osassa, joka oli aiemmin lihaksikas, tämä on merkki siitä, että kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee. Keho muuntaa ylimääräisen kalorien määrän rasvavarastoiksi, joita varastoidaan myös kehon eri osiin, jotka olivat aiemmin lihaksikkaita.

Sinun on oltava ahkerasti liikunta ja syöminen terveellistä, jos haluat lihasmassan pysyvän kestävänä

Lihasmassaasi ylläpitämiseksi on tärkeää jatkaa säännöllistä liikuntaa ja edistää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Tämä terveellinen elämäntapa voi myös estää rasvan kertymisen elimistöön.

Yritä pitää liikuntaa 10-20 minuuttia päivässä pitämään lihaksesi vahvana. Yksinkertaiset harjoitukset, kuten venyttely, punnerruksia ja istua ylös lihasten rakentamisen lisäksi se voi myös auttaa kehosi joustavuutta.

x