Probioottien ruokalähteet ovat hyviä emättimen terveyden ylläpitämiseen

Kehomme on paikka bakteereille elää. Kehosi tietyissä osissa, myös emättimessä, elää erilaisia ​​bakteereja. Emättimessä on yli 50 ainutlaatuista bakteerilajia, kuten ruoansulatuskanavassa. Älä paniikkia, nämä bakteerit ovat hyviä bakteereja, jotka voivat ylläpitää emättimen terveyttä. Kuitenkin, jos huonot bakteerit uhkaavat näitä hyviä bakteereja, emätin on altis infektioille.

Tätä varten sinun on ylläpidettävä bakteerien tasapainoa emättimessä. Yksi tapa on syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä bakteereja tai probiootteja.

Kuinka probiootit voivat ylläpitää emättimen terveyttä?

Emättimen hyvät bakteerit, erityisesti Lactobacillus-tyyppi, voivat suojata emättimen aluetta pahilta bakteereilta tai sairauksia aiheuttavilta mikro-organismeilta. Hyvät bakteerit pysäyttävät tauteja aiheuttavien mikro-organismien emäksen muodostumisen.

Hyvät bakteerit voivat luoda hapan emätinympäristön (ylläpitää terveellistä emättimen pH-ympäristöä) estääkseen huonojen bakteerien kasvun. Tämä tapahtuu tuottamalla maitohappoa emättimessä. Vetyperoksidia tuottavat myös hyvät bakteerit estääkseen emättimen infektioita aiheuttavien bakteerien tai mikro-organismien, kuten bakteerien vaginosis, kehittymisen.

Mikä tärkeintä, probiootit tai hyvät bakteerit voivat myös lisätä kehon immuunivastetta. Siten se voi auttaa torjumaan infektioita, jotka hyökkäävät koko kehoa, paitsi emättimen, myös virtsarakon ja ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi.

Mitkä ovat hyvät proboottisten elintarvikkeiden lähteet emättimelle?

Estrogeenitasot ja alemmat emättimen pH-muutokset voivat vähentää Lactobacillus-populaatiota emättimessä, jolloin huonot bakteerit voivat korvata ne ja tartuttaa emättimen. Joten lisäämällä hyvien bakteerien määrää kehossa ruoan kautta, se voi ylläpitää hyvien bakteerien, erityisesti Lactobacilluksen, asemaa emättimen suojaamiseksi infektiolta.

Medical Daily -lehden ilmoittama tutkimus on myös osoittanut yhteyden probioottirikkaan ruokavalion sekä immuunijärjestelmän ja hormonaalisen tasapainon lisäämisen välillä. Jotkut probioottien elintarvikelähteet, jotka voivat ylläpitää emättimen terveyttä, ovat:

• Jogurtti, lisätään maitoa, johon on lisätty Lactobacillus acidophilus -bakteereja, jotta käyminen tapahtuu.
• Kefir, on vuohenmaitoa fermentoitu hyvillä bakteereilla.
• Kimchi, on tyypillinen Koreasta peräisin oleva ruoka, joka on fermentoitujen vihannesten, erityisesti juurisikurin, tuote.
• Hapankaali, melkein sama kuin kimchi, mutta peräisin Manner-Euroopasta, hapankaali on käynyt kaali.
• TempeTämä syntyperäinen indonesialainen ruoka on käynyt soijapapu, jossa on hiivaa tai hyviä bakteereja.
• Miso, on perinteinen japanilainen ruoka, joka on valmistettu fermentoidusta vehnästä, soijapavuista, riisistä tai ohrasta koji-sienellä.
• Suolakurkkua tai suolakurkkua, on käynyt kurkku liottamalla sitä suolaliuokseen.
• Kombucha-tee, on vihreän teen juoma tai musta tee, jota fermentoidaan bakteereilla.
• Muut fermentoidut elintarvikkeet.

Probioottien käytön lisäksi emättimen hygienian ylläpito on myös tärkeää

On myös tärkeää ylläpitää emättimen hygieniaa, jotta vältät bakteeri-infektiot. Vaikka emättimessä on itse asiassa oma järjestelmä itsensä puhdistamiseksi, sinun on silti tehtävä joitain asioita pitääkseen emättimen ympäristö tasapainossa.

Joitakin asioita, joita voit tehdä pitääkseen emättimesi puhtaana, ovat:

• Puhdista emätin säännöllisesti, vain lämpimällä vedellä. Tai voit tarvittaessa käyttää myös emättimen puhdistusaineita (ei saippuaa), jotka sisältävät povidoni-jodia, erityisesti "punaisina päivinä" (kuukautisten aikana).
• Puhdista emätin edestä taakse, jotta peräaukon bakteerit eivät leviä emättimen alueelle.
• Pidä emättimen alue kuivana. Suosittelemme, että valitset puuvillasta alusvaatteet, jotka imevät helposti hikeä, ja vältä tiukkojen housujen tai hameiden käyttöä. Pyyhi emättimen ympärillä oleva alue pehmeällä pyyhkeellä suihkun tai wc: n jälkeen.
• Vältä emättimen puhdistamista suihkuttamalla, koska se voi häiritä luonnollisten bakteerien tasapainoa emättimessä. Vältä myös hajustettujen pyyhkeiden, tuoksuvien saippuoiden tai emättimen deodoranttien käyttöä.
• Vaihda tyynyjä säännöllisesti, kun sinulla on kuukautisia.
• Voitele emätin hyvin ennen yhdyntää ärsytyksen välttämiseksi.

x