Ruokaa ripulia varten, jotta se paranee nopeasti, mikä on hyvää?

Kun sinulla on ripuli, tunnet närästystä, jota seuraa voimakas halu ulostaa useammin kuin tavallisesti. Tietysti haluat parantua pian, eikö? Sen lisäksi, että otat ripulia lääkkeestä, jonka ostat apteekista, on myös tärkeää syödä terveellisiä ruokia, kun oireet ovat edelleen raivoissaan. Tarkista alla oleva luettelo parhaista elintarvikkeista palauttamaan kehon tila ripulin aikana.

Ruokavalinnat kehon palauttamiseksi ripulin aikana

Ripuli johtuu yleensä ruoansulatuskanavan infektiosta, joka johtuu ruoan saastumisesta, jota ei taata puhtaudesta. Tartunnan saanut suolisto ei voi toimia optimaalisesti imeäkseen ravinteita ja nesteitä ruoasta, jotta keho voi käyttää niitä. Tämän seurauksena jäljellä olevalla poistettavalla ruoalla (ulosteet) on nestemäinen rakenne.

Siksi, kun ripuli tuhoaa edelleen vatsan, sinun on oltava viisaampi valitsemaan ruokia. On tärkeää tehdä erilaisia ​​ripulin hoitoja kotona. Sinun on kuitenkin oltava myös varovainen päivittäisen ruokailusi suhteen, kunhan vatsa on edelleen kipeä.

Seuraava on yhteenveto parhaista ruoista, joita kulutetaan ripulin aikana nopean palautumisen takaamiseksi:

1. Keitto ruokaa

Ripuli on altis saamaan keho menettämään paljon nesteitä, koska jätät edelleen vettä. Jos et korvaa menetettyjä kehon nesteitä välittömästi, sinulla on riski kuivua. Ripulin kuivuminen voi olla hengenvaarallinen, jos sen annetaan jatkua.

Joten tämän riskin välttämiseksi sinun on juotava enemmän vettä. Kadonneiden kehonesteiden korvaaminen on parasta vedellä, joka on vähintään 8 lasia päivässä. Älä unohda heti juoda lasillista vettä joka kerta, kun ulostat.

Mutta jos olet kyllästynyt, voit vaihtaa juomavettä muun tyyppisten nesteiden, kuten ORS: n, isotonisten juomien, runsaasti vettä sisältävien hedelmien, kanssa kanakeittoon tai kirkkaaseen pinaattikeittoon. Keitto on luokiteltu hyväksi ruoaksi, jota kulutetaan ripulin aikana, koska mahalaukun on helpompi sulattaa kuin kiinteän ruoan.

Mikä parasta, keiton syöminen auttaa myös täyttämään vatsasi ja täydentämään kehosi energiaa samalla kun täydentämään kehosi nestetarpeita. Erilaiset kirkkaat keittotäytteet, kuten viipaloidut porkkanat, perunat, kananliha, lisäävät myös kehon tarvetta hiilihydraateille, kuiduille, proteiineille, mineraaleille ja vitamiineille.

2. Valkoinen riisi ja puuro

Kuitujen saanti tarvitaan ruoansulatuksen helpottamiseksi. Kuitenkin, kun sinulla on ripuli, sinun tulisi välttää runsaasti kuitua sisältäviä ruokia rauhoittavan suoliston rauhoittamiseksi.

Runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet vaikeuttavat tartunnan saaneen suoliston toimintaa, mikä voi pahentaa ripulin oireita. Kuitu tuottaa kaasua, kun suolistossa elävät bakteerit käsittelevät sitä. Kaasun kertyminen vatsaan voi aiheuttaa turvotusta ja jätekaasua (pieru).

Joten valitse toistaiseksi elintarvikkeita, joissa on paljon hiilihydraatteja, mutta vähän kuitua, kuten valkoinen riisi. Valkoinen riisi on helposti sulava, joten suoliston ei tarvitse työskennellä erityisen kovasti sen käsittelemiseksi glukoosiksi (verensokeri). Siten kehosi palaa takaisin voimaansa nopeammin.

Jos olet kyllästynyt syömään valkoista riisiä, kierrä päivittäinen ateriavalikko käsittelemällä se keitetyksi riisiksi tai puuroksi.

3. Bland-ruoka, kuten tavallinen leipä

Kun sinulla on ripuli, älä syö vielä mausteita tai vahvoja mausteita, jotta oireet eivät pahenisi. Mausteet, kuten chilit, valkosipuli tai pippuri, ja makua parantavat mausteet, kuten suola, sitruuna, kookosmaito ja etikka, voivat edelleen ärsyttää ongelmallista vatsaa.

No, ripulipotilaille suositeltavia ruokia ovat makeat tai mauttomat. Valkoisen riisin lisäksi paras vaihtoehto sinulle on tavallinen valkoinen leipä. Voit levittää ohut kerros suolatonta voita leivälle ja paahtaa sitä vaihtoehtona.

Kauppa ei aiheuta pahoinvointia syödessä. Tämä ripuliruoka on myös sileä ja sulava nopeasti, joten se on hyvä tulehdusta kokevalle ruoansulatukselle.

4. Hedelmät

Todellakin, kun sinulla on ripuli, sinun ei pitäisi syödä paljon elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua. On kuitenkin joitain hedelmiä, jotka auttavat parantumistasi.

Joitakin hedelmiä, joita voit kuluttaa, ovat banaanit ja omenat. Nämä hedelmät sisältyvät myös BRAT-ruokavalioon, joka on tehty ripulipotilaille.

Sekä banaanit että omenat sisältävät pektiiniä, eräänlaista vesiliukoista kuitua, joka auttaa kiinteyttämään ulosetta. Pektiini toimii imemällä ylimääräistä nestettä suolistossa.

Hiilihydraattien ja sokerin yhdistelmä banaaneissa ja omenoissa lisää kestävyyttä. Ottaen huomioon, että ripuli voi aiheuttaa oireita, jotka saavat potilaat virtsaamaan useammin, tämä hedelmä voi varmasti olla hyvä ratkaisu hukkaan menneen energian täydentämiseen.

Lisäksi banaanit sisältävät kaliumia, joka voi auttaa korvaamaan kehon elektrolyyttinesteet, jotka menetetään veden tuhlauksen vuoksi.

Vatsa on helpompi sulattaa syömällä omena tai banaani astiassa, joka on sekoitettu tai soseutettu sose.

5. Porkkanat, vihreät pavut ja punajuuret

Lähde: Medical News Today

Vihannekset ovat hyödyllisiä täydentämään tärkeitä ravinteita, jotka menetetään ripulin aikana. Joitakin esimerkkejä vihanneksista, jotka ovat turvallisia ja hyviä kulutukseen ripulin aikana, ovat porkkanat, vihreät pavut ja punajuuret.

Voit ensin keittää vihannekset pehmeiksi, sitten tehdä riisipuuroa ja sekoittaa se vihannesten hienonnettujen muunnelmien kanssa.

Voit myös jalostaa vihreät pavut makeaksi puuroksi välipalana iltapäivällä. Älä kuitenkaan tarjoile sitä kookosmaidon kanssa. Tarjoile vihreiden papujen sose pienissä kulhoissa ja syö ¼ - ½ annosta joka tunti.

Muista, että kaikki vihannekset eivät ole hyviä ripulille. Vältä vihanneksia, joita on vaikea sulattaa ja jotka aiheuttavat vatsaonteloa, kuten parsakaalia, kukkakaalia, paprikaa, herneitä, vihreitä lehtivihanneksia ja maissia.

Tämän tyyppinen vihannes luokitellaan kuitupitoiseksi, mikä todella tekee ruoansulatuskanavasta enemmän työtä. Tämän seurauksena ripulin oireet kestävät kauemmin.

6. Elintarvikkeet, joissa on paljon probiootteja

Hyvät probioottien ruokalähteet ripulin oireiden hoidossa. Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka ovat terveellisiä ruoansulatuskanavalle.

Nämä bakteerit voivat nopeasti korvata hyvät bakteerit, jotka on huuhdeltu ulosteilla, ja auttaa palauttamaan normaalin suoliston toiminnan. Esimerkkejä probioottisista elintarvikkeista, jotka ovat hyviä ripulille, ovat jogurtti, tempeh tai suolakurpitsa.

Jos kuitenkin haluat syödä jogurttia, sinun on valittava tuote huolellisesti. Valitse jogurtti, jossa on vähän sokeria ilman lisättyjä makuja. Doctor's Askin mukaan keinotekoisilla makeutusaineilla on laksatiivin kaltainen vaikutus, joka voi aiheuttaa sinun mennä edestakaisin useammin. Tämän seurauksena ripuli voi pahentua.

7. Höyrytetty liha

Liha on proteiinin lähde, joka auttaa ripulin hoidossa. Lihavalinnat, joita voit syödä ripulin aikana, ovat keitetty tai höyrytetty naudanliha, kana tai kala.

Älä käsittele lihaa paistamalla, grillaten tai hautumalla sitä kookosmaidolla ja voimakkailla mausteilla ripulin aikana. Paistettujen ruokien ja kookosmaidon tiedetään sisältävän paljon rasvaa ja öljyä, mikä voi pahentaa ripulia.

Paitsi, että rasva- ja rasva-aineet myös hidastavat mahalaukun tyhjenemistä, mikä saa sinut tuntemaan turvotusta. Nämä elintarvikkeet häiritsevät myös ripulilääkkeiden imeytymistä elimistössä.

Vältä lisäksi pippurin, pippurin tai chilin lisäämistä ruokaan, koska nämä mausteet eivät ole hyviä mahalle, jolla on ripulin ongelmia. Korvaavaksi voit käyttää makua lisäämällä liemiä, tomaattimehua tai juustoa.

Muista, että sopimattomien ruokien syöminen ripulin aikana saattaa pahentaa heikon suoliston työtä ja jopa ärsyttää sitä. Huolimaton syöminen, varsinkin jos hygieniaa ei taata, voi pahentaa ripulin oireita ja hidastaa kehon palautumista.

Siksi, jos sinulla on vielä kysyttävää ruokista, joita voidaan käyttää ripulin aikana, ota yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin. Ammattilainen voi antaa sinulle suosituksia päivittäisistä aterioista.

x