Sekoita merkki

Normaaliksi katsotaan menneisyydestä jumittuminen ja liian kiinnittyminen "mitä jos…" -skenaarioon aina, kun haluat tehdä päätöksen. Itse asiassa tällaiset ajatukset näyttävät normaalilta, mutta älä tee virhettä, jos teet sen usein, se voi olla merkki yliajatteleminen .

Tällainen asenne voi todella lisätä mielenterveyden riskiä. Kuinka niin? Tule oppimaan lisää tästä asenteesta seuraavassa katsauksessa.

Mikä tuo on yliajatteleminen ja taustalla oleva syy?

Nämä toistuvat ajatukset liittyvät todennäköisemmin ongelmiin, tehtyihin virheisiin tai puutteisiin. Tämän seurauksena saatat huomata kuvittelevasi jotain pahaa toistuvasti.

3. Ahdistuneisuus vaikeuttaa sinua nukkumaan hyvin

Saman asian toistaminen uudelleen voi aiheuttaa ahdistusta ja pitää aivosi aktiivisina. Joten, kun on kyse nukkumaanmenosta, mielesi ei voi rauhoittua ja se lopulta vaikeuttaa silmiesi sulkemista.

4. Sinulla on usein vaikeuksia tehdä päätöksiä

Kiireellistä päätöstä on vältettävä, jotta ei tehdä väärää askelta. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on toimittava yliajatteleminen.

Syynä on, että ihmiset, jotka ajattelevat enimmäkseen tämän olevan liian keskittynyt ongelmien analysointiin. Tämän seurauksena päätöksenteon tekeminen on yhä vaikeampaa, etenkin ajanhukkaa.

5. Syytä itseäsi, kun teet vääriä päätöksiä

Toinen merkki siitä, että olet henkilö yliajatteleminen, eli se on hyvin vaikeaa jatka eteenpäin tekemistäsi päätöksistä. Varsinkin, jos tehdyt päätökset eivät ole oikein, eli väärät vaiheet.

Sen sijaan, että jatkat ja opit näistä virheistä, olet pikemminkin miettinyt erilaisia ​​mahdollisuuksia, joita voi ilmetä, jos et tekisi väärin päätöksenteossa. Yleensä ihmiset, joilla on tällainen asenne, pyrkivät voittamaan itsensä jatkuvasti.

Vaikutus yliajatteleminen kehon terveydelle

On oltava varovainen, mutta jos on yliajatteleminen , Sinun on kyettävä jarruttamaan itseäsi hallitsemaan itseäsi tältä tavalta. Syynä on, että tämä voi olla haitallista kehosi terveydelle.

Seuraavat ovat erilaisia ​​terveysongelmia, joita voi ilmetä, jos ajattelet liikaa:

Stressi

Yksi haittavaikutuksista yliajatteleminen on stressiä. Tämä johtuu siitä, että aivot ovat kiireisiä ajattelemaan asioita, joita ei todellakaan tarvitse olla liian suuria, jotta psykologinen paine kasvaa entisestään.

Tämän seurauksena kehon keskushermosto lähettää signaaleja lisämunuaisiin ja vapauttaa suuria määriä stressihormoneja. Tämän stressin vaikutukset saattavat aiheuttaa sinulle päänsärkyä, pahoinvointia, häiriintynyttä keskittymistä, lisääntynyttä sykettä ja hengenahdistusta.

Aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä tai pahentaa oireita

Jos koet stressiä jatkuvasti yliajatteleminen , mielenterveyden, kuten ahdistuneisuushäiriöiden, masennuksen ja paniikkikohtausten, riski on suurempi.

Ihmisillä, joilla on jo mielisairaus, tarpeettomien asioiden yli ajattelu voi pahentaa oireita. Tämä voi vaikeuttaa hoitoa ja heikentää kärsivän elämänlaatua.

Lisää erilaisten muiden sairauksien riskiä

Clevelandin klinikan verkkosivustolta raportoituna sydänsairauksien riski voi kasvaa pitkittyneen stressin takia, joista yhden voi laukaista asenne yliajatteleminen.

Lisäksi stressi voi myös laukaista pakonomainen käyttäytyminen stressin lievittämiseksi. Tämä voi johtaa alkoholismiin tai huumeiden käyttöön.

Sen sijaan, että nämä pakonomainen käyttäytyminen lievittäisi stressiä ja palauttaisi rennon tilan, se yleensä asettaa kehon stressiin ja aiheuttaa enemmän terveysongelmia.

Joten, miten ratkaista se yliajatteleminen ?

Sinun on estettävä liiallinen ajattelu selvittämällä, mikä laukaisu on. Koska jotkut ihmiset saattavat olla taipuvaisia ​​toimimaan yliajatteleminen tässä asiassa. Triggerien tunteminen tekee sinusta entistä varovaisemman itsehillinnästä.

Yritä päästää irti ajatuksista, jotka saavat sinut ahdistumaan. Avain, jatka ongelman tarkkailua ja arviointia, mutta ajattele myös ratkaisuja näiden ongelmien ratkaisemiseksi. Älä vain ripustaa ongelmiin.

Älä sitten pidä valitettavana, kun teet väärän päätöksen. Opi kuitenkin näistä virheistä, jotta et toista niitä myöhemmin.