Ruoka hiatal tyrä sairastaville: mikä on sallittua ja kiellettyä

Hiatal tyrä on tila, jossa osa mahasta tulee rintaonteloon kalvossa olevan aukon kautta. Ihmiset, joilla on tämä tila, kokevat usein happamat refluksit, koska happo vuotaa mahassa, mikä helpottaa hapon nousua ruokatorveen. Hiatal tyrän pääoire on ruoansulatushäiriöt. Tietyt elintarviketyypit ja elämäntapa voivat yleensä laukaista esiintyvien oireiden vakavuuden. Siksi sinun on tiedettävä, mitkä ruoat hiatal tyrä sairastaville ovat sallittuja, eikä sinun tarvitse välttää oireiden vakavuuden oireita, joita saattaa esiintyä.

Ruoat, joita tyrä sairastavat voivat syödä

Jos sinulla on hiatal tyrä, ei vain ruokailutottumuksesi muutu, vaan myös syömäsi ruokamuoto. Sinun on syötävä happamattomia ja vähän happamia ruokia ruoansulatuskanavan mahdollisuuden vähentämiseksi. Seuraavassa on asiantuntijoiden suosittelemia erilaisia ​​ruokia hiatal tyrä sairastaville.

• Vihannekset ja vihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti
• Pähkinät
• Kokonaiset jyvät, kuten kaurapuuro ja vilja
• Lean proteiini, kuten tofu, nahaton kananrinta ja kala
• Hapattomat hedelmät ja mehut, kuten banaanit ja omenat
• Parsa
• Kaneli
• Inkivääri
• Maitotuotteet, joissa on vähän rasvaa ja jotka eivät sisällä sokeria tai joissa on vähän sokeria
• Kardemumma
• Korianteri
• omenasiiderietikka
• Kofeiiniton tee
• Runsas probioottien ruoka

Ruoat, joita tyräpotilaiden ei pitäisi käyttää

Tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa vähentämään ja estämään ruoansulatushäiriöiden oireita, kuten närästystä ja turvotusta. Ruokia, joita tulisi välttää, ovat happamia, öljyisiä tai säilöntäaineita sisältäviä elintarvikkeita. Tässä on joitain ruokia hiatal tyrä sairastaville, joita ei pidä kuluttaa.

• Hedelmät, jotka sisältävät happoja, kuten appelsiineja ja appelsiineja
• Suklaa
• Paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia
• Valkosipuli ja salottisipuli
• Mausteinen ruoka
• Ruoat ja juomat, jotka sisältävät tomaatteja, kuten spagettikastiketta ja tomaattimehua
• Kahvi
• Alkoholi
• Virvoitusjuoma
• Öljy ja voi
• Minttua sisältävät tuotteet, kuten piparminttu ja piparminttu
• Rasvaiset maitotuotteet
• Suolainen ruoka
• Pikaruoka

Ruoanlaittovinkit ihmisille, joilla on hiatal tyrä

Terveellinen ruoka ei ole riippuvainen vain terveellisistä ainesosista, vaan myös siitä, miten se valmistetaan. Tässä on erilaisia ​​ruoanlaittovinkkejä ihmisille, joilla on hiatal tyrä:

• Poista ostamastasi lihasta ja kanasta rasvan lähteet, kuten kanan iho ja lihan rasvat, jotka ovat yleensä näkyvissä.
• Yritä käsitellä ruokaa paistamatta sitä. Esimerkiksi keitetyt, höyrytetyt tai paistetut.
• Käytä mausteita säästeliäästi ja vältä mausteisia mausteita, kuten pippuria.
• Rajoita öljyn ja voin käyttöä.
• Jos haluat höyryttää vihanneksia, höyrytä ne vedessä lisäämättä mitään muuta.
• Yritä käyttää vähärasvaisia ​​ainesosia jokaisessa valmistamassasi astiassa.

Voit luoda erilaisia ​​suositeltuja ruoka-aineosia terveelliseksi herkulliseksi ruokalajiksi.

Terveellisen elämäntavan opas ihmisille, joilla on hiatal tyrä

Kaikkia kannustetaan omaksumaan terveelliset elämäntavat. Ihmisillä, joilla on hiatal tyrä, on kuitenkin joitain erityisiä sääntöjä, joita on noudatettava, nimittäin:

• Syö vähän, mutta usein.
• Älä syö kiireessä, koska se voi laukaista polttavan tunteen vatsassa.
• Vältä makaamista tai nukkumista enintään kolme tuntia syömisen jälkeen.
• Vältä taipumista heti syömisen jälkeen.
• Lopeta tupakoiminen.
• Vältä tiukkoja vaatteita, jotta mahaa ei paineta. Käytä sitä varten irtonaisia ​​vaatteita jokapäiväisessä elämässä.
• Syö paljon kuitua.
• Juo paljon vettä.
• Pidä ihanteellinen painoindeksi (paino). Tarkista, onko painosi ihanteellinen, tarkistamalla tämä BMI-laskin tai osoitteessa bit.ly/indeksmassatubuh.
• Harjoittele vähintään 20 minuuttia päivässä.
• Ota probiootteja.
• Yritä olla liian nälkäinen tai edes liian täynnä. Siksi sinun on hallittava aikatauluasi ja ateriaosiasi kunnolla, jotta et pahentaisi tilaa.
• Vältä paistettuja ruokia ja yritä jalostaa ruoka minimiin.
• Käytä nukkumiseen hieman korkeaa tyynyä, jotta mahahappo mahassa ei nouse ruokatorveen.

Jokainen reagoi ruumiissaan olevaan ruokaan eri tavoin. Yllä olevia ruokavalintoja voidaan kuitenkin käyttää oppaana niille teistä, jotka kärsivät hiatal tyristä.

x