Fobioiden voittaminen desensitisointiterapialla psykiatriin

Kaikki pelkäävät, mutta kaikilla ei ole fobiaa. Fobia on liiallisen, äärimmäisen, hallitsemattoman ja kohtuuttoman pelon tunne esineestä tai tilanteesta, joka ei todellakaan ole hengenvaarallinen tai vaarallinen. Pelon voidaan sanoa olevan fobia, jos se on kestänyt yli kuusi kuukautta ja aiheuttanut häiriöitä päivittäiseen toimintaan. Fobiat luokitellaan psykologisiksi häiriöiksi, joita voidaan hoitaa CBT-hoidolla. Yksi CBT-menetelmistä fobioiden hoitamiseksi on desensitaatioterapia. Miltä hoito näyttää, ja onko se todella tehokasta?

Ymmärrä ensin, miksi jollakin voi olla fobia

Toisin kuin yleiset pelot, kuten pelko auton osumisesta tai pelko yliopiston puuttumisesta, fobiat laukaisee yleensä yksi tietty asia - se voi olla esine tai tilanne. Yleisimpiä esimerkkejä fobioista ovat klaustrofobia (pelko suljetuista tiloista) ja akrofobia (korkeuden pelko).

Fobiat eivät myöskään ole kuin tavallinen pelko, joka kestää vain hetken ja rauhoittuu heti, kun laukaisu häviää. Fobian aiheuttama pelko voi kestää kauan ja sillä voi olla tuhoisa vaikutus sekä fyysisesti että henkisesti. Itse asiassa pelkän pelätyn kohteen tai tilanteen miettiminen voi saada sinut vaalentumaan, pahoinvointiin, kylmän hikiisi, paniikkiin, vapisemaan, hämmästymiseen ja liialliseen ahdistukseen.

Joten joku, jolla on fobia, yrittää tehdä niin kovasti kuin mahdollista tekemällä kaikenlaisia ​​tapoja välttää pelon laukaisijat. Esimerkiksi joku, jolla on bakteerifobia (mysofobia), välttää fyysistä kosketusta, kuten kättelyä muiden ihmisten kanssa tai hissinappien pitämistä. He ryhtyvät myös erilaisiin toimenpiteisiin puhdistaakseen kehonsa ja ympäröivänsä ympäristön bakteerikontaminaatiolta ja pitääkseen ne puhtaina.

Tähän asti asiantuntijat eivät ole löytäneet fobioiden varmaa syytä. Genetiikka, sairaushistoria ja ympäristötekijät voivat kaikki vaikuttaa henkilön taipumukseen kehittää fobioita. Lapset, joilla on lähisukulaisia ahdistuneisuushäiriö on mahdollisuus kokea fobioita.

Traumaattinen tapahtuma voi myös aiheuttaa fobian, esimerkiksi melkein hukkuminen voi johtaa veden fobiaan. Ovat olleet ahtaissa ahtaissa tiloissa tai olleet äärimmäisen korkeissa pitkään; eläimen hyökkääminen ja pureminen voi myös aiheuttaa fobian. Lisäksi fobioita voi esiintyä myös sen jälkeen, kun henkilö kokee trauman aivoihin.

Desensitisointitekniikat fobioiden käsittelemiseksi

Herkistämistekniikka tunnetaan myös altistustekniikana. Kuten nimestä voi päätellä, sinut altistetaan tarkoituksellisesti aliakselle, kun sinua kohtaavat fobian laukaisijat. Periaatteessa, jos olet jälleen alttiina samalle pelon laukaisulle uudestaan ​​ja uudestaan, keho reagoi "kauhuun" vapauttamalla strobihormoneja, jotka aiheuttavat fobisia oireita.

Asiantuntijat väittävät, että asteittainen ja pitkäaikainen altistuminen liipaisimelle voi vähentää henkilön herkkyyttä sille laukaisulle. Ehkä sitä voidaan yksinkertaisesti verrata siihen, kun sinun on / saa syödä vain yhden tyyppisiä ruokalajeja päivittäin. Jonkin ajan kuluttua annat vain periksi, vaikka olisitkin sairas tai kyllästynyt kuolemaan, koska muuta vaihtoehtoa ei ole.

Millainen menettely on?

Desensitaatioterapia on osa CBT-hoitoa, joka tehdään psykiatrin valvonnassa. CBT-hoidon tarkoituksena on muuttaa ajatteluprosessejasi ja käyttäytymistasi parempaan suuntaan.

Kun olet käynyt ensimmäisen neuvontakokouksen saadaksesi perustiedot taustastasi, tottumuksistasi ja rutiineistasi, fobiaan liittyvistä asioista (mistä lähtien, mikä laukaisee sen, mitä oireita esiintyy, miten hoidat niitä jne.), Psykiatri se opeta sitten sinulle rentoutumistekniikoita, jotka pitävät sinut rauhallisena käsitellessäsi fobisia laukaisijoita, kuten syvää hengitystä, itsensä hypnoosia ja meditaatiota mielen puhdistamiseksi.

Seuraavaksi sinua pyydetään pisteyttämään luku alimmasta korkeimpaan saadaksesi selville kuinka pelkäät fobian laukaisevaa henkilöä. Tähän pisteytykseen liittyy myös erityyppisiä laukaisijoita, jotta tulokset ovat tarkempia. Esimerkiksi hämähäkistä ajatteleminen (jos sinulla on hämähäkkien fobia, alias araknofobia) saa sinut pelkäämään 10 pistemäärällä, kun katsot hämähäkin valokuvaa, pelkosi saa 25, ja jos katsot sitä etäisyys pisteet on 50. käsivarressa indeksoi hämähäkki, pelotasosi saavuttaa 100.

Tämän pistemäärän saatuaan psykiatri alkaa vähitellen paljastaa sinut fobian laukaisevalle henkilölle. Alkaen alhaisimmasta, pyytää sinua kuvittelemaan hämähäkki. Kun kuvittelette sitä, hän opastaa sinua opettamissasi rentoutustekniikoissa. Kun olet tottunut hämähäkkien varjostamiseen reagoimatta liikaa, niin "taso ylöspäin". Sitten psykiatri pyytää sinua katsomaan valokuvaa hämähäkistä ja niin edelleen, kunnes kohtaat elävän hämähäkin.

Joka kerta, kun "nouset tasolle", psykiatri arvioi ensin edistymisesi ennen siirtymistä seuraavalle terapian tasolle, kunnes tunnet itsesi pelottomaksi ja fobiaksi vapaaksi.

Onko tämä menetelmä turvallinen ja tehokas?

Mutta fobioiden voittamista tällä tavoin ei tietenkään voida tehdä huolimattomasti. Ennen kuin psykiatri soveltaa desensitaatioterapiaa, sinua pyydetään yleensä jakamaan käsillä oleva ongelma tai vaikeus mahdollisten syiden selvittämiseksi. Sen jälkeen sinä ja terapeutti päätät, mitä muutoksia haluat tehdä ja mitkä tavoitteet haluat saavuttaa.

Viime kädessä käyttäytymis- ja kognitiivinen terapia voi auttaa sinua ymmärtämään, että pelkosi tilanne, esine tai eläin ei ole niin paha kuin miltä näyttää, eikä ole hengenvaarallinen.

Tämä tekniikka on tehtävä useita kertoja, kunnes lopulta totut siihen ja et enää pelkää. Suoritetun tutkimuksen perusteella tämän tekniikan käyttö osoittautuu varsin tehokkaaksi fobioiden voittamisessa.