Estä sairastuminen siirtymäkaudella näiden 4 tapaa

Siirtymäkauden aikana jotkut virukset ja bakteerit alkavat hyökätä kehoosi intensiivisesti. Tämän seurauksena sinun on helpompi sairastua lattialle. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia. Noudata näitä ohjeita, jotta et sairastu helposti siirtymäkauden aikana.

Siirtymäkausi kutsuu tauteja

Siirtymäkausi on siirtymä sadekauden ja kuivakauden välillä. Tämän vuoksi sää on joskus pilvistä, sateista, tuulista tai jopa erittäin kuumaa.

Tämä epätasainen sää yleensä kutsuu bakteereja ja viruksia aiheuttamaan infektioita kehossa. Alkaen vilustumisesta, flunssasta, yskästä kurkkukipuihin. Vaikka kaikkia näitä sairauksia voidaan hoitaa helposti, niiden aiheuttamat oireet häiritsevät silti mukavuutta toimintaan.

Vinkkejä sairastumisen estämiseksi siirtymäkaudella

Kukaan ei todellakaan halua sairastua siirtymäkaudella, eikö? No, avain kehon puolustuksen vahvistamiseen virus- ja bakteeri-infektioista on immuunijärjestelmän lisääminen.

Lisääntynyt immuunijärjestelmä saa kehon reagoimaan paremmin vieraisiin aineisiin. Lisäksi patogeenien (bakteereiden) torjumiseksi tuotetut vasta-aineet ovat paljon vahvempia.

Voit tukea koskemattomuutta useilla eri tavoilla, kuten:

1. Lisää ravintoaineiden saantia

Ruoka on kehon energian ja ravinteiden lähde. Sen lisäksi, että se pitää kehon elimet normaalisti toiminnassa, ravinnosta saatavat ravinteet, kuten C-vitamiini, rauta ja proteiini, voivat erityisesti tukea immuunijärjestelmää.

Voit täyttää nämä ravitsemustarpeet erilaisista elintarvikkeista, kuten appelsiinit, punainen liha, munat, kala ja vihannekset.

2. Juo tarpeeksi vettä

Seuraava vinkki, joka sinun on tehtävä, jotta et sairastu siirtymäkauden aikana, on päivittäisen vesitarpeesi täyttäminen. Vesi ei vain lievitä jano, mutta myös pitää kehon kosteutettuna ja on tärkeä osa veriplasman muodostumista.

Lisäksi vesi auttaa kiertämään happea kehon kaikkiin osiin ja auttaa poistamaan aineita, joita keho ei tarvitse. Jos keho on dehydratoitu, kehon elimet eivät voi toimia tehokkaasti, mukaan lukien immuunijärjestelmäsi. Tästä syystä jokaisen siirtymäkauden vesitarpeiden täyttäminen on tärkeää sairauksien estämiseksi.

Jokaisen ihmisen vedentarve vaihtelee kuitenkin iän, terveydentilan ja suoritettujen toimintojen mukaan. Alueen vesimäärä, jonka lasten ja aikuisten on täytettävä päivittäin, mukaan lukien 1200 ml - 2000 ml tai noin 8 lasia päivässä.

3. Nuku tarpeeksi

Jos sinulla on tarpeeksi ravintoa ja vettä, sinun on puhdistettava se nukkumalla riittävästi. Uni on elinten lepoaika. Jos pysyt myöhässä ja et saa tarpeeksi unta, elimesi väsyvät. Tämän seurauksena immuunijärjestelmä heikkenee ja saa sinut sairastumaan siirtymäkauden aikana.

Yritä nollata uni- ja herätysajat. Vältä unen häiritsemistä, kuten matkapuhelinten pelaamista, lukemista lukemisen sijaan tai syömistä.

4. Urheilu

Epäsäännöllinen sää siirtymäkauden aikana voi tehdä sinusta laiskaa käyttää. Älä kuitenkaan tee tätä tekosyynä. Syynä on, että liikunta on toimintaa, joka ravitsee kehoasi. Varsinkin jos et halua sairastua siirtymäkauden aikana.

Liikunta stimuloi dopamiinihormonin tuotantoa. Tämä hormoni on vastuussa mielialasi parantamisesta saamalla sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi. Lisäksi immuunisolut käyttävät dopamiinia myös säätelemään kehon vastetta infektioille.

Sinun ei tarvitse valita vaikeaa liikuntatyyppiä, voit kokeilla juoksua, lenkkeilyä, kävelyä tai pyöräilyä.

Pitäisikö sitä auttaa ottamalla lisäravinteita?

Se on ok, jos otat lisäravinteita kaksoissuojana, jotta et sairastu helposti siirtymäkaudella. Edellyttäen, että lääkäri on antanut sinulle vihreän valon.

Jos ravintotarpeet täyttyvät, ravintolisiä ei todellakaan tarvita. Ellei sinulla ole heikkoa immuunijärjestelmää, lisäravinteiden ottaminen on varmasti erittäin hyödyllistä.

Lisäravinteita, joita yleensä suositellaan kestävyyden lisäämiseksi, ovat C-vitamiini, rauta ja B6-vitamiini tai hunaja.

Lue myös: