10 tapaa parantaa siittiöiden laatua miesten hedelmällisyydelle

On olemassa useita tapoja parantaa siittiöiden laatua hedelmällisyysolosuhteiden parantamiseksi. Tämä on tarpeen, kun teet raskaana olevaa ohjelmaa. Yleensä tämä menetelmä liittyy terveellisemmän elämäntavan omaksumiseen ja vanhojen tapojen jättämiseen. Joten, mitä tapoja parantaa ja parantaa siittiöiden laatua miehille, joiden on tiedettävä?

Kuinka parantaa siittiöiden laatua

Siittiöiden laatu on terveellistä, jotta hedelmöitysprosessi voi tapahtua.

Tämä prosessi on ensimmäinen vaatimus ennen onnistunutta raskautta ja johtaa raskauteen.

Lainattu Mayo Clinicilta, kaikilla miehillä ei ole terveellistä siittiöiden laatua. Tähän vaikuttavat elämäntapa ja tietyt terveysolot, kuten siittiöiden häiriöt.

On kuitenkin vielä joitain yksinkertaisia ​​tapoja, jotka auttavat voittamaan sen.

Näin voit lisätä ja parantaa elämäntyyliisi liittyvää siittiöiden laatua.

1. Harjoittelu säännöllisesti

Satunnainen liikunta ei näytä riittävän parantamaan siittiöiden laatua.

Yksi tapa parantaa siittiöiden laatua, sinun on harjoitettava säännöllisesti, ei vain satunnaisesti.

Esimerkiksi riittää kuntoilu kahdesta kolmeen viikossa.

Syynä on, että huolellinen harjoittelu voi lisätä testosteronitasoja ja parantaa siittiöiden laatua.

Sinun on kuitenkin myös oltava varovainen, ettet liioittele sitä.

Tämä voi tehdä kehon renkaasta helposti ja vähentää testosteronitasoja.

2. Säilytä ihanteellinen ruumiinpaino

Paitsi että naiset, kehon painon ylläpitäminen on välttämätöntä myös miehille hedelmällisyyden ylläpitämiseksi ja siittiöiden laadun parantamiseksi.

Jos et säilytä painosi, sitä todennäköisemmin olet liikalihava.

Ylipainoisilla miehillä on melkein kaksi kertaa todennäköisempi alempi siittiöiden määrä ja heikko siittiöiden liike.

3. Syö terveellisiä ruokia

Ruokavalion ylläpitäminen ja ravitsevien elintarvikkeiden valitseminen ovat asioita, joita voidaan tehdä siittiöiden laadun parantamiseksi.

Voit aloittaa syömällä siittiöiden hedelmällisyysruokia.

Esimerkiksi runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet toksiinien läsnäolon minimoimiseksi kehossa.

Paitsi että voit myös syödä ruokia, joissa on lykopeenia.

Ohion Cleveland Clinicin raportissa todettiin, että lykopeenin kulutus voi parantaa siittiöiden laatua, liikkuvuutta ja määrää jopa 70%.

Lykopeeni on välttämätön ravintoaine, jota yleensä esiintyy hedelmissä ja vihanneksissa, kuten tomaateissa, mansikoissa, kirsikoissa ja pippurissa.

4. Vältä stressiä siittiöiden laadun parantamiseksi

Toinen tapa tehdä siittiöiden laatua on vähentää stressiä.

Sinua kehotetaan myös pysymään poissa stressiä aiheuttavista asioista.

Nature Reviews Urology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että stressi vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Tämä johtuu siitä, että se voi vähentää tyytyväisyyttä seksuaalisiin suhteisiin.

Stressin ja hedelmällisyyden suhteen uskotaan esiintyvän kortisolihormonin läsnäolon vuoksi kehossa.

Kun tunnet stressiä pitkään, kortisolihormoni nousee.

Tällä voi olla kielteinen vaikutus lisääntymishormoniin, nimittäin testosteronihormoniin.

Ongelmana on, että kun kortisolihormoni nousee, testosteroni-hormoni todella vähenee.

Itse asiassa hormoni testosteroni on hormoni, jota tarvitaan siittiöiden muodostumiseen.

On useita tapoja käsitellä stressiä.

Esimerkki on kävely rauhallisessa paikassa, mietiskely tai viettää aikaa heidän kanssaan tukijärjestelmä .

5. Vältä alkoholin käyttöä

Vaikka totuus ei ole vielä varma, alkoholi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Tämä heikentää siittiöiden laatua ja kehon terveyttä.

Siittiöiden laadun heikkeneminen alkoholin vaikutuksesta on testosteronihormonin, impotenssin ja siittiöiden tuotannon väheneminen.

Siksi olisi parempi, jos rajoitat alkoholipitoisuutta siittiöiden laadun parantamiseksi ja parantamiseksi.

6. Lopeta tupakointi siittiöiden laadun parantamiseksi

Tupakointi on epäterveellinen elämäntapa, ja tämä tapa voi vaikuttaa siittiöiden laatuun.

Jos todella haluat parantaa siittiöiden laatua, olisi parempi, jos lopetat tämän tapan.

Ei vain sinä, kehoon tarttuvat tupakansavutoksiinit voivat vaikuttaa myös kumppaniin.

Jos haluat tehdä raskaana olevan ohjelman, nikotiinitoksiinien poistaminen kestää ainakin 3 kuukautta ensin.

7. Seksiä säännöllisesti

Rutiiniseksi on yksi tapa, jolla voit parantaa siittiöiden laatua.

Paitsi, että se auttaa pariskuntia tulemaan raskaaksi nopeasti, rutiininomainen yhdyntää voi lisätä hedelmällisyyttä.

Syynä on, että siittiöiden liikkumiseen ja muotoon vaikuttaa se, kuinka monta päivää et ole harrastanut seksiä.

Yritä esimerkiksi antaa itsellesi kaksi päivää yhdyntää, jotta siittiösi olisi parhaimmillaan.

Siksi hedelmällisyyden lisäksi voit myös harrastaa seksiä vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Tämä tehdään siittiöiden laadun parantamiseksi siten, että sen liike ja muoto täyttävät kriteerit.

Vältä sitten voiteluaineiden käyttöä hedelmällisyysongelmien ja siittiöiden laadun heikkenemisen välttämiseksi.

8. Pidä normaali ruumiinlämpö

Toinen tapa, jolla pserman laatua voidaan parantaa, on kehon lämpötilan ylläpitäminen.

Tämä ei haittaa, koska siittiöt ovat melko herkkiä korkeille lämpötiloille.

Jos suihkut päivittäin kuumalla vedellä, yritä vähentää voimakkuutta.

Vaikka vaikutus on epäsuora, ajan myötä tämä tapa voi vaikuttaa siittiöiden laatuun ja vahingoittaa niitä.

Lisäksi sinun on myös vähennettävä tapaa istua liian kauan.

Ongelmana on, että tapa istua tuntikausia voi nostaa ruumiinlämpöä tai kehon lämpötilaa kivespussin alueella.

9. Vältä sukkahousujen käyttöä

Lisääntynyt lämpö sukuelinten alueella voi johtua myös liian tiukkojen housujen käytöstä.

Liian tiukkojen housujen käyttäminen voi lisätä lämpötilaa kivespussin ympärillä, missä siittiöitä tuotetaan.

Lisäksi on myös vaikutusta kivespohjan painamiseen, kun miehet käyttävät liian tiukkoja housuja.

Voit myös korvata alusvaatteet puuvillalla ja luonnonkuiduilla korvatakseen tiukat, synteettiset alusvaatteet.

Siksi vältä tätä tapaa keinona lisätä ja parantaa siittiöiden laatua.

10. Vältä myrkyllisiä kemikaaleja

On monia työpaikkoja, jotka lisäävät kehosi riskiä altistua myrkyllisille kemikaaleille.

Erityisesti niille teistä, jotka työskentelevät kentällä, kaivosteollisuudessa ja vastaavissa.

Tietenkin on paljon kemikaaleja, jotka vaikuttavat hedelmällisyyteen, kuten rimbal, torjunta-aineet ja muut.

Jos sitä ei voida välttää, voit kokeilla tapoja suojautua esimerkiksi suojavarusteiden avulla.

Yritä lisäksi välttää ihokosketusta kemikaalien kanssa.

11. Ota lisäravinteita

Ei riitä vain ruokavalion ylläpitäminen, voit parantaa siittiöiden laatua tietyillä lisäravinteilla.

Esimerkiksi ottamalla C-vitamiinia tai D-vitamiinia, joka voi lisätä testosteronihormonin määrää.

Lisäksi C-vitamiinissa on runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä siittiöiden määrän lisäämisessä.

Useita muita lisäravinteita, joita voit käyttää siittiöiden laadun parantamiseksi, kuten:

• Sinkki
• Seleeni
• Koentsyymi Q10
• E-vitamiini
• Foolihappo
• B12-vitamiini

x