Mikä on normaali syke ja miten se mitataan?

Voit yleensä tuntea pulssin ranteessasi tai alaosassasi. Elokuvissa katsottuna tämä pulssi tarkistetaan yleensä, onko elokuvan näyttelijät edelleen elossa vai kuolleita. Olet nähnyt tämän kohtauksen monta kertaa. Mille pulssi kuitenkin todella mitataan? Tiedätkö mikä on normaali syke?

Mitä on tuntea pulssi?

Pulssi kuvaa sykettäsi, kuinka monta kertaa syke minuutissa. Pulssisi voi myös näyttää sydämesi rytmin ja sykkeen voimakkuuden. Sykkeen seuraaminen levossa, liikunnan aikana tai välittömästi harjoituksen jälkeen voi näyttää kuntotasosi.

Pulssin tarkistaminen voi jopa auttaa sinua löytämään kokemiasi terveysongelmia. Esimerkiksi nopeampi syke voi johtua anemiasta, kuumeesta, tietyntyyppisistä sydänsairauksista tai tiettyjen lääkkeiden, kuten dekongestanttien, käytöstä. Samaan aikaan hitaampi pulssi voi osoittaa sairautta tai sydänsairauksiin liittyviä lääkkeitä, kuten beetasalpaajia. Hätätilanteessa pulssi voi myös auttaa osoittamaan, onko sydän pumppaamassa tarpeeksi verta.

Mikä on normaali pulssi?

Syke voi vaihdella yksilöiden välillä. Määrä voi olla pienempi levätessäsi ja se voi nousta kun harjoittelet. Tämä johtuu siitä, että harjoituksen aikana keho tarvitsee enemmän verta, joka kuljettaa happea virrata kaikkiin kehon soluihin.

Seuraava on normaalien pulssin lyöntien määrä minuutissa:

• Alle 1-vuotiaat imeväiset: 100-160 lyöntiä minuutissa
• 1-10-vuotiaat lapset: 70-120 kertaa minuutissa
• 11–17-vuotiaat lapset: 60–100 kertaa minuutissa
• Aikuiset: 60-100 kertaa minuutissa
• Hyvässä kunnossa olevat urheilijat: 40-60 kertaa minuutissa

Yleensä pulssi, joka on pienimmällä alueella (60 lyöntiä minuutissa esimerkiksi aikuisilla) lepotilassa, osoittaa, että sydämesi toimii tehokkaasti verta pumpattaessa ja että kehosi on kunnossa. Aktiivisilla ihmisillä on parempi sydämen lihas, joten sydämen ei tarvitse työskennellä kovasti fyysisten toimintojen ylläpitämiseksi. Joten ei ole ihme, että hyvin koulutettujen urheilijoiden syke on noin 40 lyöntiä minuutissa.

Joitakin asioita, jotka voivat vaikuttaa sykkeeseen minuutissa:

• Liikunta, kun olet harrastanut raskasta liikuntaa, pulssi on yleensä nopeampi
• Kuntotaso, sitä sopivampi olet yleensä hitaampi pulssi (matalimmalla normaalialueella)
• Ilman lämpötila, pulssi on nopeampi, kun ilman lämpötila on korkeampi (mutta yleensä nousu on enintään 5-10 lyöntiä minuutissa)
• Kehon asento (seisomaan tai makaamaan), joskus kun nouset ylös, ensimmäiset 15-20 sekuntia pulssi kasvaa hieman, sitten se palaa normaaliksi
• Tunteetesimerkiksi stressi, ahdistuneisuus, hyvin surullinen tai erittäin onnellinen voi lisätä sykettäsi
• Kehon kokoihmisillä, jotka ovat hyvin liikalihavia, pulssi on yleensä korkeampi (mutta yleensä enintään 100 lyöntiä minuutissa)
• Huumeet

Kuinka mitataan pulssi?

Voit mitata pulssi useissa pisteissä kehossasi, kuten:

• Ranne
• Sisempi kyynärpää
• Niskan alaosa

Yleensä on kuitenkin helpoin löytää ne ranteesta. Näin mitataan syke ranteessa:

• Aseta etu- ja keskisormesi sisäranteelle valtimon ohi. Paina tiukasti valtimoosi, kunnes tunnet sykkeen. (Jos teet tämän kyynärpään tai kaulan päällä, aseta myös kaksi sormeasi ja paina, kunnes löydät pulssin.)
• Laske pulssi 60 sekunnin ajan (tai 15 sekunnin ajan, kerro sitten 4: llä saadaksesi lyöntiä minuutissa)
• Muista, että laskiessasi pysy keskittyneenä sykkeesi. Älä unohda laskea tai tuntea pulssin katoavan.
• Voit aloittaa alusta alusta, jos et ole varma, mikä lukumääräsi on.

x