Estä lapsia ummetuksesta viidellä varmalla tavalla kotona

Lasten yleisimmät ummetuksen merkit ovat ulostamisvaikeudet ja suolen liikkeet, koska uloste on liian pitkä "pysymään" suolistossa. Pienillä lapsilla on taipumus ummetukseen, koska he eivät yleensä syö tarpeeksi kuitua tai juo vettä. Vaikka se näyttää triviaalilta, ummetuksen oireet voivat häiritä lapsen päivittäistä toimintaa. Verrattuna sen hoitoon, olisi parempi, jos estät lapsena vanhempana lapsesi ummetusta, eikö? Kuinka? Katsokaa parhaita tapoja estää seuraavat ummetetut lapset.

Paras tapa estää ummetusta lapsilla

Lapsilla on monia ummetuksen syitä, mutta se ei tarkoita, ettet voi estää riskiä.

Ummetus lapsilla, mikä johtuu erityisesti lapsesi tottumuksista, joka haluaa olla nirso ruokaa. Pienillä lapsilla on taipumus välttää hedelmien ja vihannesten syömistä ja mieluummin runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kuten Pikaruoka .

Itse asiassa hedelmien ja vihannesten kuitu on tärkeää ruokajäämien pehmentämiseksi niin, että myöhemmin niistä tulee helposti kulkemia ulosteita. Toisaalta tyydyttyneitä rasvoja ja proteiineja suolistossa on vaikeampaa sulattaa, joten ne kertyvät vatsaan pidempään.

Pienet lapset myös harvoin tai laiminlyövät juomaa vettä, koska he mieluummin makeat juomat tai heidän painopisteensä ovat tekemässään toiminnassa. Lapset, jotka juovat harvoin, ovat alttiita kuivumiselle ja ummetukselle, koska heidän ruoansulatuksensa vaatii riittävää nesteen saantia toimiakseen normaalisti. Vesi auttaa pehmentämään jakkara siten, että se on helpompi kulkea myöhemmin.

Kun ulosteiden annetaan kerääntyä paksusuolessa liian kauan, rakenne kovettuu ajan myötä, mikä vaikeuttaa kulkemista ja lapsi on yhä haluttomampi ulostaa.

Vanhemmat voivat tehdä monia yksinkertaisia ​​tapoja estää ummetusta lapsilla kotona ruokavalion muuttamisesta hyvien päivittäisten tapojen omaksumiseen. Jos haluat lisätietoja, keskustellaan yksi kerrallaan.

1. Tottele lapsesi syömään kuitua

Kun lapsilla on ummetusta, yritä tarjota enemmän ravintokuituja sisältäviä ruokia, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

Kuitu on yleensä helpompi sulaa vatsaan, joten lapsen suoliston ei tarvitse työskennellä liian kovaa. Voit tavata lapsesi kuidun saannin erilaisista tummanvihreistä vihanneksista, kuten pinaatista ja parsakaalista.

Voit antaa maitoa myös lasten ummetuksen hoitoon ja ehkäisemiseen, nimittäin maidolle, jossa on paljon kuitua.

Kuitupitoinen maito sisältää liukoista kuitutyyppiä FOS: GOS, joka stimuloi hyvien bakteerien kasvua lasten suolistossa. Tämän tyyppinen kuitu auttaa myös pehmentämään jakkara ja nopeuttamaan suoliston toimintaa niin, että pienimmälläsi on sujuvampi suolen liike.

Kuitupitoinen maito auttaa vastaamaan lasten päivittäisiin kuitutarpeisiin, mutta varmista myös, että määrä kulutetaan vastaavasti.

Tarjoa hänelle myös hedelmiä jälkiruokina tai välipaloina, kuten omenapaloja ja päärynöitä. Voit myös tehdä siitä hedelmämehua, niin että myös nestetarpeesi kasvavat.

2. Säilytä hyvien bakteerien määrä suolistossa

Seuraava vaihe ummetuksen estämiseksi on pitää bakteerien määrä suolistossa tasapainossa.

Nämä hyvät bakteerit ovat tärkeitä auttamaan suolistossa tuottamaan rasvahappoja ja maitohappoa, mikä helpottaa ruokaromujen liikkumista, jotta ne voidaan erittää.

Tarjoa elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä bakteereja (probioottiset elintarvikkeet), kuten tempeh ja jogurtti, keinona estää ummetus lapsilla.

Älä kuitenkaan unohda antaa pienokaiselle myös runsaasti kuitua sisältäviä ruokia hyvien bakteerien määrän ylläpitämiseksi kehossa. Kuitu on tärkein ruoka hyvien bakteerien lisääntymiselle.

3. Juo enemmän vettä

Oikeiden ruokien valitsemisen lisäksi täytä myös lapsen kehon nesteiden tarve. Vesi auttaa kuitua toimimaan nopeammin kovettuneen ulosteen pehmentämiseksi, joten se estää tehokkaasti lapsia ummetuksesta.

Pienet lapset tarvitsevat keskimäärin vähintään 10-15 prosenttia ruumiinpainosta. Tämä tarkoittaa sitä, että jos lapsi painaa 10 kiloa, hänen tulisi saada nestettä vähintään 1-1,5 litraa päivässä.

Vedenottoa ei tarvitse saada vain puhtaasta vedestä. Lasten ummetuksen torjumiseksi voit antaa heille myös vihanneksia tai leikattuja hedelmiä, jotka sisältävät paljon vettä.

Hiilihapotetun veden tai raikkaan soodaveden kulutus on myös tehokas estämään kuivumista. Vältä kuitenkin aromikkaita ja värillisiä virvoitusjuomia, koska ne voivat pahentaa lapsen ummetusta.

4. Siisteyskasvatus

Kun lapsesi pystyy kommunikoimaan, opeta siisteyskasvatus niin aikaisin kuin mahdollista. Tämä on tapa estää ummetus lapsilla, joilla on usein suoliston liikettä.

Pyydä pienokaisesi kertomaan, jos hänen vatsansa sattuu ja hän haluaa ulostaa, jotta hän voi viedä hänet välittömästi wc: hen. Yleensä tunne ulostaa halu tulee sen jälkeen, kun lapsi on syönyt suuren aterian, kuten aamiaisen, lounaan tai päivällisen jälkeen.

Kun lapsi istuu wc: ssä, älä kiirehdi lasta niin, että lapsi on valmis. Luo rauhallinen ja mukava ilmapiiri, joka tukee hänen halua ulostaa.

Älä unohda varmistaa, että lapsen ateriaohjelma on sopiva. Tavoitteena on käyttää ulostamistottumusta, jotta siitä tulisi rutiinia. Esimerkiksi aikatauluta aamiaisaika vähän aikaisemmin, mikä antaa lapselle mahdollisuuden ulostaa ennen koulun lähtöä.

5. Kannusta lapsia liikuntaan

Ruokavalion parantamisen lisäksi sinun on myös lisättävä lapsesi fyysistä aktiivisuutta. Syynä on, että liikunta tukee suoliston normaalia liikkumista ja tämä voi auttaa estämään lasten ummetusta.

Voit kutsua pienokaisesi kävelemään puistossa, ajamaan polkupyörällä, uimaan tai vain tekemään yksinkertaisen pelin, kuten heittämään saaliin.

Tarkista säännöllisesti lääkäriltä, ​​jotta estetään lasten ummetusta

Jos ummetusta sairastavaan lapseen liittyy muita oireita, ota heti yhteys lääkäriin, jotta voit selvittää tiettyjen sairauksien mahdollisuuden ja heidän hoitosuunnitelmansa.

Sinun on myös seurattava lapsesi kehitystä ja kasvua koko ajan, jotta voit havaita ongelmat aikaisin. Kids Health -sivustolta kerrotaan, että lasten ummetus voi johtua ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS).

Hoito ja säännöllinen lääkärin vierailu ovat parhaita tapoja estää IBS-lapsia kokemasta enemmän ummetusta.

x