Kuuma sää tekee kehosta heikon ja väsyneen? tämä on syy!

Jos menet ulos päivällä, kun aurinko on kuuma, saatat tuntea olevasi väsynyt ja unelias nopeammin. Miksi ulkona oleminen kuumalla säällä kuitenkin väsyttää ja heikkenee nopeammin? Syy on yksinkertainen, nimittäin siksi, että kuumalla säällä kehosi pakotetaan työskentelemään kovemmin kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.

Millä tavoin kehosi ylläpitää kehosi lämpötilaa pysyäkseen viileänä ja miten se voi väsyttää sinut helposti? Tässä selitys.

Heikentynyt verenkierto

Kun sää on kuuma, kehosi tekee useita säätöjä pitääkseen kehosi lämpötilan optimaalisena. Esimerkiksi laajentamalla verisuoniasi prosessilla, joka tunnetaan nimellä verisuonten laajeneminen. Tämä prosessi antaa suuremman määrän verta virrata lähellä ihon pintaa. Lämmin veri vapauttaa lämpöä, kun se virtaa lähellä ihon pintaa, jolloin ruumiin lämpötila laskee. Tämä lisääntynyt verenkierto lähellä ihon pintaa voi selittää, miksi joidenkin ihmisten kehot näyttävät punaisemmilta kuumissa lämpötiloissa.

Lisäksi verisuontesi on vaikea täyttää sydämesi kammioita verellä. Koska sydän ei täytä paljon verta, se ei voi lähettää tarpeeksi verta kaikkiin muihin kehosi osiin.

Yksi kehon osista, joista voi puuttua verta sen takia, ovat aivot. Vähentynyt verenkierto aivoihin voi todellakin tehdä heikoista ja väsyneistä nopeasti. Itse asiassa tämä voi aiheuttaa sinulle pyörtymisen (menettää tajuntansa).

Kehostasi puuttuu nesteitä

Vaikka et harrastaisikaan tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta, huoneen lämpötila tai kuuma sää voivat nopeasti kuivata tai kuivata kehosi.

Tämä johtuu siitä, että kehosi työskentelee kovasti kehon lämpötilan ylläpitämiseksi ja hikoilee paljon kuumissa lämpötiloissa. Kuivuminen itsestään voi saada kehon tuntumaan väsyneeltä tai heikosta.

Kehostasi puuttuu suola ja elektrolyytit

Kun olet dehydratoitu, jos sinulla on mahdollisuus jatkaa, voit kokea suolan (natrium) ja elektrolyyttien puutteen. Tämä pätee erityisesti silloin, kun vaihdat kehon nesteet juomiin, jotka korvaavat nesteitä, mutta eivät korvaa elektrolyyttejä.

Ongelmana on, että keho tarvitsee suolaa ja elektrolyyttejä nestetasapainon ylläpitämiseksi kehossa. Joten jos juot vettä, mutta älä korvaa elektrolyyttejä, kehosi nesteet hukkaan heti uudelleen. Joko hiki tai virtsa (virtsa).

Jos yllä olevat tapahtumat ovat sallittuja, voit kokea lämmön uupumuksen, jossa kehosi on ylikuumentunut. Tämä tila voi pahentua ja edetä lämpöhalvaukseksi tai lämpöhalvaukseksi, joka voi olla hengenvaarallinen.

Mitä tehdä kuumalla säällä?

Vältä kuumasta säästä johtuvaa väsymystä välttämällä viettämistä liian kauan auringossa. Löydä heti suojapaikka, jos mahdollista. Hatun tai sateenvarjon käyttö voi myös auttaa vähentämään altistumista suoralle auringonvalolle kehossasi.

Juo runsaasti vettä, kun olet auringossa ja syö suolaa sisältäviä ruokia hikoilun menetettyjen suolojen ja elektrolyyttien korvaamiseksi.

Yritä lisäksi tasapainottaa toimintaa ja lepoa. Yritä olla tekemättä liikaa liikuntaa kuumalla säällä.

Jos sinusta tuntuu, että tunnet olevasi heikko tai unelias huoneessa tai kuumalla säällä, sinun tulisi heti löytää viileä paikka ja juoda runsaasti vettä.