B-vitamiinikompleksi voi suojata kehoa myrkyllisiltä saasteilta

LUE MYÖS useimmille ihmisille: Naamion käytön merkitys, kun flunssa on pakollinen esine, jota ei pidä jättää pois jätettäessä talosta, vaikka sinulla ei ole flunssaa tai yskää. Syy ei ole mikään muu kuin ilmansaasteiden takia. Ei ole yllättävää, että joillakin alueilla pilaantumisen taso on jopa niin vakava, että se luokitellaan vaaralliseksi väestön terveydelle. Jakarta (erityisesti Pohjois- ja Länsi-alueet), Batam ja Medan on lueteltu Indonesian kolmeksi suurimmaksi kaupungiksi, joiden ilmansaasteet ovat huonoimmat ympäristö- ja metsätalousministeriön äskettäisen tutkimuksen mukaan.

Naamiot ovat erinomainen tapa suojautua ilman pilaantumiselta. Mutta on vielä yksi ennalta ehkäisevä toimenpide, joka ei ole yhtä tärkeä kuin naamarit, nimittäin ottamalla B-vitamiinikompleksilisäaineita. Mikä luku on?

Miksi ilmansaasteet ovat haitallisia terveydelle?

Ilman pilaantumisen terveysvaikutukset ovat olleet pitkään huolestuneita monille ihmisille ympäri maailmaa. Jatkuva altistuminen ilman pilaantumiselle tiedetään lisäävän riskiäsi akuuteihin hengitystiesairauksiin, mielenterveyshäiriöihin, aivohalvaukseen ja Alzheimerin tautiin. Likaisen ilman todellisesta mekanismista ei kuitenkaan tiedetä paljon, jotta se voi tehdä ihmisistä alttiita sairauksille.

Yksi asia, jonka tiedemiehet tietävät varmasti, on, että PM2,5-hiukkaset ovat terveydelle vaarallisin pilaantumistyyppi. PM (Particular Matter) itsessään on eräänlainen ilmansaaste, joka koostuu monista erikokoisista hiukkasista - erittäin pienistä melkein näkymättömistä siitepölyihin, jotka voidaan nähdä paljaalla silmällä. PM2.5 on alle 2,5 millimetrin ilmansaastehiukkasten ryhmä. Se on jopa 30 kertaa pienempi kuin hiusten halkaisija.

WHO: n mukaan noin 92 prosenttia maailman väestöstä asuu alueilla, joilla PM2,5-tasot ilmassa ylittävät suositellun kynnysarvon - 10 mikrogrammaa kuutiometrissä (μg / m3) vuodessa. Maailmanpankin verkkosivuston uusimpien tietojen perusteella Indonesian ilman PM2,5-taso vuonna 2015 oli 15,4 μg / m3.

PM2.5 johtuu moottoriajoneuvojen polttamisesta ja puulämmitteisistä päästöistä sekä kemikaalien sivutuotteista, jotka reagoivat muiden kaasujen kanssa. Nämä hiukkaset ovat niin pieniä, että ne ovat melkein näkymättömiä silmälle, mikä tekee niistä erittäin helppo hengittää ja tarttua keuhkojen syvimpiin kulmiin. Tämä laukaisee sitten molekyylitasolla DNA-mutaatiot, jotka ilmenevät tulehduksena ja oksidatiivisena stressinä. Molemmat on yhdistetty pitkäaikaisiin keuhko- ja sydämen terveysongelmiin. Kuka olisi voinut ajatella, että tämän terveysongelman riski voitaisiin todella voittaa kuluttamalla B-vitamiinikompleksia?

B-vitamiinikompleksi täydentää ilmansaasteiden aiheuttamia vahinkoja

Kalifornian yliopiston tutkijaryhmä kertoo, että vitamiinikompleksilisät voivat olla hyödyllisiä suojakilpeinä ilmansaasteiden aiheuttamien pitkäaikaisten vahinkojen varalta. B-vitamiinikompleksien on jo pitkään tiedetty auttavan tiettyjen terveysongelmien, kuten masennuksen, uupumuksen, sydänsairauksien, vähentämässä stressiä ja stimuloivaa immuunijärjestelmää, hoidossa tai ehkäisyssä.

Kuten edellä on selitetty, pitkäaikainen ilmansaasteista johtuva krooninen altistuminen PM2,5: lle voi aiheuttaa kehon soluissa epigeneettisiä muutoksia, jotka voivat vahingoittaa terveyttä. Nämä modifikaatiot eivät muuta DNA-sekvenssiä, vaan pikemminkin ne vaikuttavat siihen, miten solu lukee geenit. Tutkimus osoittaa, että ilmansaasteista johtuva geenimuutos näyttää muuttavan immuunijärjestelmän toimintaa ja estää siten kehomme puolustuskyvyn.

Tätä tutkimusta varten tutkijat tarkastelivat 10 vapaaehtoista, joille annettiin alun perin tietoisesti puhdas ilma ja heille annettiin lumelääkevitamiin kehon alkureaktioiden tarkistamiseksi. Sitten osallistujia pyydettiin ottamaan toinen lumelääke neljä viikkoa ennen altistumista likaiselle ilmalle saastuneimmalta Toronton alueelta, jolla tunti kulkee tuhat ajoneuvoa. Sitten vapaaehtoiset hengittivät likaisen ilman suoraan happinaamareiden kautta. Sitten koe toistettiin samalla kaavalla, mutta jokaiselle henkilölle annettiin päivittäinen B-vitamiinikompleksilisä neljän viikon kokeilun ajan.

Tämän seurauksena tutkijat havaitsivat, että suurten B-vitamiinikompleksiannosten (2,5 mg foolihappo / B9, 50 mg B6-vitamiinia ja 1 mg B12-vitamiinia) ottaminen päivittäin neljän viikon ajan vähensi vaurioita PM2,5: stä 28-76 prosenttiin.. He havaitsivat myös samanlaisen vaikutuksen vähenemisen mitokondrioiden DNA: han, solun energiaa tuottavaan osaan.

Tutkijat kuitenkin vahvistavat, että vaikka havaitut vaikutukset ovat todellisia, heidän tutkimuksellaan on monia rajoituksia. Ensinnäkin osallistujien määrä on hyvin pieni (vain 10 henkilöä). Toiseksi on vähän tietoa B-vitamiinilisien tarkasta annostuksesta vastauksen aikaansaamiseksi. Tutkijat eivät mitanneet annoksia eri annoksina, vaan siirtyivät suoraan erittäin korkeaan vakioannokseen - korkeammalle kuin suositeltu raskausannos. Seurantatutkimuksia tarvitaan edelleen, jotta voidaan varmistaa B-vitamiinikompleksilisäaineiden tarkka annostelu pilaantumisvaurioiden ja turvallisuuden estämiseksi.

B-vitamiinikompleksin saanti tuoreesta ruoasta on parempi kuin ravintolisät

Ei ole mitään vikaa, kun aloitat multivitamiinilisien käytön yhtenä monista tavoista ylläpitää terveyttä. B-vitamiinin edut, kun niitä otetaan pitkäaikaisesti täydennysmuodossa, suojaavat sinut pilaantumisen haitoilta.

Mutta on osoitettu uudestaan ​​ja uudestaan, että vain yhden tietyn ravintoaineen kulutus täydennysmuodossa ei tuota samoja terveyshyötyjä kuin ravintoaineiden kuluttaminen ruokavaliosta kokonaisuudessaan. Siksi sinun on ensin pyrittävä saamaan päivittäiset vitamiini- ja mineraalitarpeesi ruoasta. Vasta silloin, jos olet noudattanut terveellistä ruokavaliota, mutta tunnet silti riittämätöntä, ei koskaan satuta ottamaan lisäksi multivitamiinia.

Toisaalta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vaikka meidän pitäisi tehdä kaikkemme suojellaksemme itseämme pilaantumisen vaaroilta, valtionhallinnon ympäristöön puuttuminen on edelleen tärkeintä. Hallituksen vastuulla on suojella kansalaistensa terveyttä ylläpitämällä ilmanlaatua.

x