Sisällysluettelo:
- Joten lapset ovat koukussa syömään kuitua
- 1. Houkutteleva ulkonäkö
- 2. Ota kypsennysprosessi mukaan
- 3. Vie lapsi ostoksille markkinoille
- 4. Rakenna hauska ilmapiiri
Yksi vanhemmuuden haasteista on lasten tutustuttaminen kuituruokiin. Jotkut lapset voivat syödä vihanneksia ja hedelmiä helposti, mutta jotkut saattavat silti sopeutua. Ei tarvitse huolehtia, tietysti on hauskoja tapoja saada lapset pitämään kuitujen syömisestä.
Joten lapset ovat koukussa syömään kuitua
Ehkä mietit myös, miksi lapsellasi on taipumus syödä vihanneksia ja hedelmiä. Vihanneksilla on mauton maku, jopa jotkut ovat karvas. Niille, jotka eivät ole tottuneet syömään vihanneksia, lapsellesi on melko vaikeaa syödä ruokaa, jota hän ei ole koskaan maistanut.
Itse asiassa tämä kuitujen saanti on tärkeä osa ruoansulatuskanavaa. Ainakin lapsesi tarvitsee päivittäin 16 grammaa kuitua. Terveysministeriön Panganku.org-sivustolta raportoitu määrä vastaa 2 kiloa keitettyjä porkkanoita.
Kun päivittäiset kuitutarpeet tyydytetään, tällä voi olla vaikutusta lapsen immuunijärjestelmän kasvuun ja estää lasten ummetusta. Pienestäsi tulee aktiivisempi toimintojensa suorittamisessa.
Lisäkuidun käyttöönotto on ehdottomasti tarpeen. Esimerkiksi vanhempana sinun on annettava hänelle esimerkki, kuten syödä vihanneksia ja hedelmiä lasten kanssa.
Voit myös aina tarjota pienen kulhon kuitua ruokaa pikkulapsellesi, kuten vihanneksia, pähkinöitä tai hedelmiä. Prosessi, jolla lapset tutustutetaan tähän kuituun, on tehtävä 5-15 päivää, jotta he ovat tottuneet syömään kuitupitoisia ruokia.
Jos se ei toimi, seuraavat temput voivat auttaa sinua kannustamaan lastasi tunnistamaan kuitupitoiset elintarvikkeet.
1. Houkutteleva ulkonäkö
Ruoan ulkonäkö, joka ei ole houkutteleva, voi olla yksi syy siihen, miksi pikkuinen on laiska syömään vihanneksia. Jotta lapset voisivat olla entistä innostuneempia kuitupitoisten ruokien syömisestä, sinun on luotava valikko, jonka sinä ja lapsesi olette valmistaneet.
Sisustus lapsesi ruokaan erilaisilla värikkäillä vihanneksilla on yksi tehokas tapa, jolla lapset haluavat syödä kuitua, kunnes he tottuvat siihen.
2. Ota kypsennysprosessi mukaan
Milloin viimeksi otit pienokaisesi kokata? Vaikuttaa siltä, että tätä toimintaa on harjoitettava säännöllisesti, jotta lapset mielellään tutkivat erilaisia vihanneksia ja hedelmiä.
Ota lapsi mukaan ruoanlaittoon, esimerkiksi puhdistamalla valitsemasi vihannekset ja hedelmät. Voit myös syventää liimaus keskustelemalla mistä kasvisruokista hän voisi pitää, kuten jauhopaistettua parsakaalia tai suolattuja munapapuja.
Voit myös kutsua hänet takaisin, kun teet yhdessä välipaloja, kuten jäätä.
3. Vie lapsi ostoksille markkinoille
Lasten kutsuminen ostoksille voi olla paras tapa tutustuttaa heidät kuituruokiin.
Lasten osallistuminen ostoksiin voi olla yksi tapa lisätä kiinnostusta vihannesten ja hedelmien syömiseen. Äidit voivat viedä lapsensa ostoksille toreille tai supermarketteihin.
Anna hänen nähdä värikkäät vihannekset ja hedelmät. Kerro lapsille kaikki markkinoilla olevat elintarvikkeiden ainesosat, jotta lapset ovat kiinnostuneita syömään näitä kuitupitoisia ruokia.
4. Rakenna hauska ilmapiiri
Lapsi kysyy varmasti lisää, kun hän menee markkinoille. Hän valitsee myös vihanneksia ja hedelmiä, jotka hänen mielestään ovat ainutlaatuisia.
Älä kiellä sitä liian usein, jos lapsi on liian innokas osoittamaan ja haluaa erilaisia hedelmiä ja vihanneksia.
Hauskan ilmapiirin rakentaminen ostoksilla torilla pienokaisen kanssa voi saada hänet innostumaan heti valmistamaan ja kokeilemaan itse valmistamiaan ruokia.
Jotta lasten kuitu täytettäisiin, vanhemmat voivat lisätä kuitupitoista maitoa päivittäiseen valikkoonsa. Älä unohda, että pienikokoisten kuitupitoisten maitomahdollisuuksien määrä on mitattava heidän ikänsä mukaan, jotta heidän ravintonsa imeytyminen on tasapainoista ja optimaalista.
Mukaan American Academy of Pediatrics, maidonkulutus 1-2-vuotiaille lapsille on noin 800-900 ml tai 3-4 lasia päivässä. Samaan aikaan suositeltu maitomäärä 2-3-vuotiaille lapsille on 700 ml tai vastaava 3 lasia päivässä. Varmista, että pienokaisesi saa kuitua. Kun päivittäinen kuitu täyttyy, lapsilla on tietysti paremmat kognitiiviset kyvyt.
x
Lue myös:
