Vinkkejä uusien tottumusten mukauttamiseen & bull; hei terve

Suurten sosiaalisten rajoitusten määräykset (PSBB) alkavat löystyä. Useat alueet ovat alkaneet siirtyä PSBB: stä kohti sopeutumista uusiin tapoihin tai siihen, mikä aiemmin tunnettiin uusi normaali . Ei harvat nuoret alkoivat palata toimintaansa tai harrastaa kodin ulkopuolella. Kadut ovat taas vilkkaat, ihmiset ovat alkaneet käydä julkisissa tiloissa, ja ruokapaikat ovat alkaneet tarjoilla aterioita paikan päällä. Muista kuitenkin, että pandemia ei ole vielä ohi. Sinun ei pitäisi olla huolimaton ja sinun on silti huolehdittava itsestäsi. Tule katsomaan erilaisia ​​käytännön tapoja suojautua keskellä sopeutumista uusiin tottumuksiin.

Vinkkejä itsesi suojaamiseen kodin ulkopuolella

Harrastusten tai haluamiesi asioiden tekeminen on tapa pitää mielesi "tuoreena". Rauhallisella mielellä on ollut tärkeä rooli henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämisessä pandemian keskellä. Kutsu sitä stressiksi, joka voi aiheuttaa unihäiriöitä. Nukkumisongelmat tekevät kehosta laadukkaan lepotilan puutteen. Levon puutteella on negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään tautien torjumiseksi, kuten Mayo Clinic lainaa.

Keskellä pandemiaa sinun on kuitenkin noudatettava seuraavia tapoja harrastettaessa harrastuksia kodin ulkopuolella:

Pysy vain kotona, kun olet sairas

On parempi pysyä kotona, jos kehosi terveydentila ei ole hyvä tai jos sillä on lieviä oireita sairaudesta. Anna kehon levätä suojellakseen itseään ja ympäristöä, jos tauti johtuu tarttuvista syistä.

Pese kätesi usein ulkona

Käsien säännöllinen peseminen ulkona voi minimoida tartuntatautien tartuntariskin. Pese kätesi saippualla ja puhtaalla juoksevalla vedellä, jotta kätesi ovat puhtaita tauteja aiheuttavista bakteereista. Käsien puhdistaminen keinona suojata itseään keskellä sopeutumista uusiin tottumuksiin on huuhtelu ja hierominen kädellä saippualla vähintään 20 sekunnin ajan.

Käsien desinfiointiaine saatavilla

Kaikilla kodin tai huoneen ulkopuolella olevilla alueilla ei ole paikkaa pestä käsiäsi. Siksi on tärkeää, että yhteisö tarjoaa käsihuuhde alias käsinpuhdistusaine poistuttaessa talosta. Vältä kasvojen koskettamista puhdistamatta ensin käsiäsi. Älä unohda puhdistaa käsiäsi koskettamalla mitä tahansa pintaa ulkona.

Käytä hyviä terveyskäytäntöjä

Indonesian tasavallan terveysministeriön (Kemenkes) ohjeiden mukaisesti suositeltujen terveysprotokollien käyttöönotto voi auttaa nopeuttamaan COVID-19: n käsittelyä Indonesiassa. Terveyskäytännöt, joita ei pidä unohtaa harrastettaessa kodin ulkopuolella, ovat naamion käyttö ja etäisyyden pitäminen.

Uuteen tapaan sopeutuneena älä unohda suojata itseäsi ja ympäristöäsi kankaalla tehdyllä naamiolla. Varmista myös, että pysyt vähintään 2 metrin päässä muista ihmisistä, kun olet ulkona. Molemmat näistä ovat hyödyllisiä COVID-19: n tartuntariskin minimoimiseksi, joka voi levitä hengitysteiden pisaroiden kautta.

Älä unohda vaihtaa likaisia ​​vaatteitasi ja pestä kätesi, kun palaat kotiin tekemällä toimintaa ulkona.

Suihkuta säännöllisesti

Uiminen tulisi tehdä ennen harrastuksen aloittamista ja sen jälkeen kodin ulkopuolella. Monet sairaudet ja tilat voidaan estää ylläpitämällä henkilökohtaista hygieniaa. Yksi tapa on käydä säännöllisesti suihkussa puhdistaaksesi kehon eri osat saippualla ja vedellä.

Ei tarvitse kätellä ensin

Harrastuksen tekeminen kodin ulkopuolella ystävien kanssa on hauskaa. Suojaa itsesi kuitenkin sopeutumisesta uusiin tapoihin olemalla kättelemättä tai olemalla paljon fyysisesti yhteydessä sukulaisiin. Tavoitteena on itsellesi ja muille hyvä minimoida leviämisen tai altistumisen riski ruumiille, joka voi häiritä kehon terveyttä.

Vältä väkijoukkoja julkisilla paikoilla

Useat paikat ovat alkaneet antaa ihmisten harrastaa julkisia tiloja, kuten juosta tai pyöräillä stadionin ympäristössä. Vältä kuitenkin paikkaa, jos se on liian täynnä, jotta etäisyyden pitämistä ei harjoiteta kunnolla.

Vastaavasti, jos käytät julkista liikennettä kodin ulkopuolella. Yritä välttää ylikuormitettua julkista liikennettä valitsemalla odottamaan seuraavaa linja-autoa sen sijaan, että joudut jo melko täyteen.

Kauppa

Terveysministeriö neuvoi myös asettamaan sähköisen rahan liiketoimet etusijalle pandemian keskellä. Sähköistä rahaa käyttävät liiketoimet sallivat myyjän ja ostajan olla vaihtamatta seteleitä, joiden puhtautta ei taata.

Siksi, kun harrastat harrastusta kodin ulkopuolella, ehkä voit harkita tätä.

Suojaa itsesi sairausvakuutuksella sopeutuaksesi uusiin tapoihin

Kohtaa epävarmuutta keskellä pandemiaa sairausvakuutuksella. Sairausvakuutuksen edut auttavat sinua valmistautumaan paremmin asioihin, joita et halua sairauden takia. Lainaus Maailman terveysjärjestön (WHO) tutkimuksesta Yksityinen sairausvakuutus: vaikutukset kehitysmaihin , oikealla sairausvakuutuksella voi olla positiivinen rooli kotitalouden taloudellisessa auttamisessa.

Sairausvakuutus voi auttaa kotitalouksia välttämään massiivisia kulutusvelvoitteita terveysongelmien alla. Tämän seurauksena palkkio-omistajien taloudellinen suorituskyky on edelleen suojattu, vaikka he kokevatkin katastrofin sairauden muodossa.

Lyhyesti sanottuna edellä mainitut asiat voivat tehdä nuoret tai mikä tahansa ikäryhmä, kun he haluavat harjoittaa toimintaa kodin ulkopuolella sopeutuessaan uusiin tottumuksiin. Pikkulapsille ja vanhuksille terveysministeriö ehdottaa kuitenkin, että on parasta pysyä kotona pandemian aikana.