3 Chia-siementen edut lapsille sekä niiden valmistaminen

Lähes kaikki vanhemmat olisivat yhtä mieltä siitä, että kuuden kuukauden ikäisten ja sitä vanhempien lasten tarjoaminen on yksi tapa vastata lasten ravitsemustarpeisiin. Yksi ruokalaji, joka sopii tähän luokkaan, on Chia-siemenet . Mitä hyötyä siitä on Chia-siemenet lapsille?

Lukemattomia etuja Chia-siemenet lapsille

Chia-siemenet on vilja, joka tulee autiomaasta, nimittäin Salvia hispanica . Vaikka nämä chia-siemenet ovat pieniä, niillä on terveydellisiä etuja erityisesti lapsille.

Kuten sivulta on ilmoitettu Ravitsemusdetetiikan akatemia , Chia-siemenet on hyvä omega 3 -happojen lähde keholle. Itse asiassa lapsesi voi myös tyydyttää kuidun tarpeensa kuluttamalla sitä Chia-siemenet koska jokainen 2 rkl sisältää 10 grammaa kuitua.

Tässä on joitain etuja Chia-siemenet lapsellesi.

1. Hyvä hampaiden ja luiden kasvulle

Yksi eduista Chia-siemenet lapsille on auttaa helpottamaan hampaiden ja luiden kasvua. Tämä johtuu siitä, että se on syvä Chia-siemenet sisältää kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja proteiineja, jotka ovat hyviä molempien kasvulle.

Itse asiassa chia-siementen sanotaan myös sisältävän enemmän kalsiumia kuin muut maitotuotteet. Siksi, Chia-siemenet sopii lapsellesi, joka voi olla allerginen maitotuotteille, jotta heidän kalsiumtarpeensa voidaan tyydyttää.

2. Terve sydän

Sen lisäksi, että se auttaa hampaiden ja luiden kasvuprosessia, hyödyt Chia-siemenet muille lapsille on terve sydän.

Kuten sivulta on ilmoitettu Harvard T.H Chan , 60% chia-siementen öljystä sisältää omega-3-happoja. Omega-3-happojen on osoitettu sekä ihmisten että eläinten tutkimuksissa olevan terveellisiä etuja sydämen terveydelle.

Alkaen kyvystä alentaa kolesterolia, estää liiallisia veritulppia, ylläpitää rytmistä sykettä ja verenpainetta.

Siksi se on mahdollista Chia-siemenet on hyvä valinta lapsille, jotka kärsivät kalaallergioista, koska omega 3 -happojen lähde on pääosin merieläimistä.

3. Runsaasti proteiinia

Ei vain kalsium- ja omega-3-hapot, Chia-siemenet on myös muita lapsille hyviä etuja, joissa on runsaasti proteiinia.

Jokaista 28 grammaa chia-siementä kohden 4 grammaa proteiinia voi hallita nälkää ja auttaa korjaamaan vaurioituneet lihakset. Jopa, Chia-siemenet mukaan lukien sisältää täydellisen proteiinin, nimittäin yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita elimistö ei pysty tuottamaan.

Siksi, Chia-siemenet on eräänlainen vilja, joka on tarpeeksi terveellistä lapsesi kuluttamiseksi, koska täydellinen proteiinipitoisuus on terveydelle hyödyllinen, kuten:

• Vähentää liikalihavuuden riskiä, ​​koska se voi ylläpitää vakaata lapsen painoa
• Tekee hiuksista ja ihosta säteilevämmän.

Chia-siemenet voi olla hyödyllistä lapsellesi. Muista kuitenkin, että vauvoilla ja pikkulapsilla voi olla vaikea sulattaa kokonaisia ​​jyviä, kuten chia.

Sinun tarvitsee vain aloittaa hitaasti antamalla chia-siemenet lapsille pieninä annoksina. Esimerkiksi ripottele siemeniä ruokaansa yli tl tai kaksi ja lisää annosta ikääntyessä.

Resepti chia-siemenet jota lapsi pitää

Saatuaan tietää, mitä hyötyjä voi saada Chia-siemenet lapsellesi sen käsittely edellyttää myös omia taitojaan, jotta lapset voivat käyttää sitä.

Sekoita hedelmäjogurtti ja chia

Lähde: Uproot Kitchen

Yksi resepteistä chia-siemenet mikä on lasten kanssa varsin suosittu, on jogurtti, jossa on sekoitusta hedelmiä ja sprinklea chia-siemenet päällä. Sen lisäksi, että lapset saavat ravinteita chia-siemenistä, lapset saavat vitamiineja myös jogurtista ja näistä hedelmistä.

materiaalia:

• 800 grammaa chia-siemeniä
• 400 ml paksua kookosmaitoa
• 2 rkl sokeria
• 1/4 suolaa
• 1/4 nestemäistä vanilja-olemusta

Tarvitaan hedelmiä:

• Omenat maun mukaan
• Ananas maun mukaan
• Mansikka maun mukaan
• Mango maun mukaan
• Päärynät maun mukaan

Täytteet:

• Granola maun mukaan
• Mansikka maun mukaan
• Hunaja tai marjat maun mukaan

Jogurtti:

• Mango- ja mansikkamaustettu jogurtti tai maun mukaan.

Kuinka tehdään:

• Sekoita kaikki ensimmäiset ainesosat, mukaan lukien chia-siemenet, ja sekoita, kunnes ne ovat sakeutuneet, jotta ne muistuttavat jogurttia.
• Anna seistä 5 tuntia jääkaapissa.
• Leikkaa hedelmät, jotka ovat jo saatavilla kuutioina tai maun mukaan.
• Kun chia sakeutuu, sekoita sitä lyhyesti. Lisää sitten chia-seos lasin pohjakerrokseen.
• Päälle mangomaustettua jogurttia, laita hienonnetut hedelmät ja laita mansikkamaustettu jogurtti takaisin päälle.
• Ripottele granolaa ja joitain marjoja tai voit ripotella hunajaa päälle.

Lisää chia-siementen etuja lapsille sekoittamalla jogurttia, hedelmiä ja chia-siemenet jälkiruokana. Onnea.

x