Sisällysluettelo:
- Hieronnan edut mielenterveyden ylläpitämiseksi
- 1. Lievittää liiallista ahdistusta
- 2. Masennuksen voittaminen
- 3. Tee unesta parempi
Hieronnan hyödyt fyysiselle terveydelle eivät ole epäilystäkään. Sinulla on oltava kokenut edut itse, että hieronnan jälkeen ruumiin kipu tuntuu heti hyvältä ja parantuneelta. Tiesitkö kuitenkin, että hieronnalla on myös lukemattomia muita etuja, erityisesti mielenterveyden kannalta? Mitä ne ovat? Tule, selvitä seuraavassa katsauksessa.
Hieronnan edut mielenterveyden ylläpitämiseksi
On tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että hieronnan edut eivät rajoitu vain kehon terveyteen, vaan myös mielenterveyteen. Hierontaterapian on osoitettu parantavan mielialaa ja voittavan erilaisia mielenterveyshäiriöitä.
Selvyyden vuoksi tässä on hieronnan erilaisia etuja tunteiden ja psykologian hallitsemiseksi.
1. Lievittää liiallista ahdistusta
Hieronnan edut ahdistuksen lievittämiseksi on todistettu tutkimuksella, joka julkaistiin vuoden 2004 psykologisessa tiedotteessa.
Verenpaineen alentamisen lisäksi hierontaterapia on myös erittäin hyödyllinen liiallisen ahdistuksen oireiden vähentämisessä. Erityisesti ihmisillä, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD).
GAD-potilaat ovat yleensä helposti väsyneitä, väsyneitä, ja heillä on jopa vatsakipuja omien ajatustensa vuoksi. Hieronnan jälkeen hänen mielensä osoittautui kuitenkin paljon rauhallisemmaksi. Itse asiassa asiantuntijat paljastavat, että hieronnan edut ovat yhtä suuria kuin psykoterapia.
2. Masennuksen voittaminen
Niille teistä, jotka tuntevat masennuksen oireita, ei ole haittaa kokeilla hierontaterapiaa. Journal of Clinical Psychiatry -lehden raportin mukaan vuonna 2010 hieronnan uskotaan tehokkaasti vähentävän kortisolihormonia (stressihormoni) kehossa, jotta ahdistuksen ja masennuksen oireita voidaan vähentää.
Yhden tyyppisen hieronnan, nimittäin ruotsalaisen hieronnan, on osoitettu auttavan stimuloimaan serotoniinihormonia, eli onnenhormonia. Tämä on erittäin hyödyllistä syöpäpotilaille, joilla on taipumus kokea kipua, stressiä ja masennusta hoidon aikana.
Hierontaterapian jälkeen potilaan stressitasolla on taipumus laskea dramaattisesti. He eivät enää kokea pahoinvointia, ahdistusta, vihaa, stressiä ja jopa masennusta hoidon aikana.
3. Tee unesta parempi
Uskot varmasti, että tarpeeksi nukkuminen voi tehdä kehosta tuoreemman ja mukavamman aamulla. Lisäksi unella on myös tärkeä rooli mielenterveyden ylläpitämisessä.
Kun sinulla on univaje, osa aivoista, jota kutsutaan amygdalaksi, on yleensä erittäin aktiivinen. Itse asiassa tämä voi vähentää aivojen kykyä hallita tunteita. Sinusta tulee myös stressaantunut ja masentunut helposti, varsinkin jos olet kokenut sen aiemmin.
Ratkaisuna ei ole haittaa kokeilla hierontaterapiaa. Jälleen hieronnan edut ovat epäilemättä stimuloivia serotoniinihormoneja, jotka voivat tehdä sinusta rauhallisemman.
Mitä rauhallisempi mielesi on, sitä helpompi on nukahtaa joka ilta. Seurauksena on hyvästellä unettomuus ja muut unihäiriöt.
