Ummetusmehut, jotka ovat herkullisia ja virkistäviä & bull; hei terve

Ummetuksen, alias vaikea ulostaa, on oltava hyvin häiritsevää toimintaa. Tämä tila on melko yleinen, ainakin jokainen on ollut ummetusta kerran tai useita kertoja elämässään. Hyvä uutinen on, että hedelmämehun säännöllisen juomisen uskotaan olevan tehokas ummetuksen hoidossa kotona.

Miksi mehu on hyvä ummetukseen?

Sanotaan olevan ummetus, kun sinulla on vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa. On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa ummetusta, joista osa sisältää stressiä, matala fyysinen aktiivisuus, tietyt sairaudet, käyttämäsi lääkkeet, muihin tekijöihin, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.

Silti useimmat ummetustapaukset johtuvat syömästä ruoasta. Tarkemmin sanottuna mikä on ei me syömme. Syöminen vähemmän, harvoin tai jopa syömättä kuitua on tärkein syy siihen, miksi voit tulla ummetukseen. Samoin, jos juot harvoin vettä.

Siksi avain ummetuksen voittamiseen on pohjimmiltaan nesteen ja kuidun saannin lisääminen. Voit saada kuidun ja nesteen saannin hedelmistä tai vihanneksista.

Hedelmä- ja kasvikuitu voi auttaa stimuloimaan suolen liikkeitä sujuvammin, jotta pilkottu ruokajäte voidaan erittää nopeasti elimistöön. Lisäksi kuitu absorboi tehokkaasti myös vettä ja tekee ruokajätteestä helpommin poistettavan kehosta. Voisit sanoa, että kuitu toimii "voiteluaineena" ruoansulatuksessa.

Kuitujen lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt hedelmissä olevat aineet parantavat myös ruoansulatusta. Journal of the American Academy of Nurse Practitioners -lehdessä julkaistu tutkimus kertoo, että sorbitoli, hedelmien sisältämä sokerialkoholi, voi auttaa lisäämään vesitasoja ja suoliston taajuutta. Omenat, päärynät ja luumut (luumut) ovat eräitä hedelmiä, joissa on runsaasti sorbitolia.

Erilaisia ​​vaihtoehtoja mehuista ummetukseen

Valitettavasti kaikki eivät tykkää syödä hedelmiä tai vihanneksia koko muodossaan. Siksi mehu on paras valinta niille teistä, jotka haluavat olla vapaa ummetuksesta, mutta eivät halua syödä hedelmiä tai vihanneksia. Huomautus: juomasi mehu ei sisällä sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita, kyllä!

1. Päärynä-, omena- ja kiivimehu

Lähde: Healthy Living Hub

Materiaalit:

• 2 vihreää omenaa, leikattu pieniksi paloiksi
• 1 päärynä, leikattu pieniksi paloiksi
• 1 kiivi, kuori kuori ja leikkaa kuutioiksi
• Jääpalat (maun mukaan)

Kuinka tehdään:

1. Lisää kaikki ainekset ja sekoita sitten, kunnes kaikki on hyvin sekoittunut.
2. Kaada lasiin.
3. Mehu valmis tarjoilemaan.

2. Vihreä mehu

Lähde: Terve perhe ja koti

Materiaalit:

• 1 nippu tuoretta pinaattia, pese ja ota vain lehdet
• 2 keskipitkää kurkkua, kuori kuori ja leikkaa sitten pieniksi paloiksi
• 1 sitruuna, ota vain vesi
• Jääpalat (maun mukaan)

Kuinka tehdään:

1. Lisää kaikki ainekset ja sekoita sitten, kunnes kaikki on hyvin sekoittunut. Lisää vähän vettä, jos mehu on liian paksu.
2. Kaada lasiin.
3. Vihreä mehu valmiina palvelemaan.

3. Mansikkamehu sekoitettuna porkkanaan

Materiaalit:

• 6 tuoretta mansikkaa, pese ja leikkaa 2 osaan
• 2 keskikokoista porkkanaa, kuorittu ja leikattu pieniksi paloiksi
• Jääpalat (maun mukaan)

Kuinka tehdään:

1. Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimella.
2. Kaada lasiin.
3. Mehu valmis tarjoilemaan.

Mehu on hyvä ummetukseen, mutta on tärkeää ymmärtää, että tuoreissa hedelmissä tai vihanneksissa on enemmän kuitua. Joten yritä syödä hedelmiä ja vihanneksia mahdollisimman paljon, kyllä!

x