8 Asiat, joita ei tule sanoa masentuneille ihmisille & bull; hei terve

Kun joku elämässäsi on masentunut, mitä sanoisit auttaa häntä? Ne teistä, jotka tuntevat ja rakastavat masentunutta, eivät yleensä halua muuta kuin apua, eikä siinä ole mitään vikaa. Masennuksen aikoina usein jopa parhaisiin aikomuksiin tähtäävät ponnistelut voivat palata.

"Ihmisillä ei ole vieläkään selkeää käsitystä mielenterveydestä", sanoi Masennusliiton edustaja Kathleen Brennon, lainaa Health. Joskus ympärillä olevat ihmiset sanovat: "Älä ole surullinen koko ajan, ole hieman vahva." Masentuneelle ei ole mitään pahempaa kuin kuulla tällaisia ​​kommentteja. Sinun on tärkeää tietää, että masennus ei ole vain järkyttynyt tai surullinen.

Järkytys ja suru ovat inhimillisiä tunteita, ja meillä kaikilla on niitä. Mutta masennus on todellinen sairaus - jotain, joka kestää viikkoja tai jopa vuosia, mikä voi jopa asettaa itsemurhavaaran. Masennus ei ole vain väliaikainen mielialan vaihtelu.

Tiedämme, että haluat auttaa, mutta on olemassa oikeita ja vääriä tapoja; harhautus, hämmennys jonkun masennuksesta voi tehdä tilasta entistä pahemman - eristetyämmän ja pahentavan tunteita väärinkäsityksestä ystävien tai perheenjäsenten typerillä kommenteilla tai kysymyksillä.

Tässä on 8 kommenttia, joita haluat ehdottomasti välttää - vaikka olisikin hyvässä tarkoituksessa - estääksesi pahenemasta jollekin, joka jo tuntuu pahalta.

Älä sano tätä, jos haluat auttaa masentunutta

1. "Siellä on aina ihmisiä, jotka kärsivät enemmän kuin sinä"

Tai "No, mitä voin tehdä. Elämä ei ole reilua "tai" Katsokaa valoisalta puolelta, ainakin teille annetaan vielä terve elin ".

Tämä on totta, mutta tieto siitä, että joillakin ihmisillä on kolmannen asteen palovammoja, ei saa ensimmäisen asteen polttopotilaita tuntemaan vähemmän kipua; ongelmat, joita muilla ihmisillä on, eivät vain tee sinun katoavan.

"Masennus on hyvin yleinen häiriö", sanoi tohtori. Harold Koenigsberg, psykiatri ja psykiatrian professori Icahnin lääketieteellisessä koulussa Mount Sinai, New York, raportoi Upworthy. Iia selitti, että noin joka neljäs nainen ja yksi kuudesta miehestä kärsii vakavasta masennuksesta jossain elämän vaiheessa. Nämä tilastot tarkoittavat, että meidän kaikkien on täysin mahdollista tietää joku, joka on käsitellyt masennusta jossakin elämänsä vaiheessa.

Sano vain tämä: "Et ole yksin. Olen täällä sinua varten."

2. "Ah.. se on vain tunteitasi."

Kyllä, masennus liittyy mielialan vaihteluihin. Mutta se ei ole niin yksinkertaista. Masennus ei ole vain mielialan muutosten väliaikainen vaihtelu, tämä tila johtuu aivojen hormonaalisesta epätasapainosta. Nämä kommentit osoittavat, että masennusta sairastavilla ihmisillä on hallinnan kärsimyksistään - että jos he yrittävät hieman ajatella positiivisesti, he tuntevat olonsa paremmaksi. Se aliarvioi myös todellisen fyysisen kivun, jota masennus voi aiheuttaa.

Sano vain tämä: "Katson, että sinulla on tällä hetkellä vaikea aika, ja tilanne saa minut huolestumaan. Voinko tehdä mitään auttaakseni?"

3. "Ei ole mitään syytä huoleen, kaikki on hyvin."

Masentunut ihminen tuntuu surulliselta tai pahalta monista asioista, mutta nämä eivät aiheuta heidän masennustaan. Masennus ei aina johdu tietyistä traumaattisista tapahtumista tai surusta. Joskus masennus vain tapahtuu; ei tee siitä yhtä vakavaa.

Tämä neuvo voi laukaista ahdistuksen räjähdyksen ihmisessä. Jälleen kerran olettaen, että masennus liittyy tiettyyn tapahtumaan tai laukaisee tietty tapahtuma / trauma, se tekee siitä mestarin aseen halusi yrittää ymmärtää ja myötätuntoa ihmisistä, joista välität.

Sano vain tämä: "Anteeksi, etten tajunnut, että kärsit. Haluaisin viettää mielelläni aikaa kanssasi, ja olen enemmän kuin halukas olemaan sinun "roskakorisi" saadaksesi suolesi ulos. Kahvia, mennään? ", Tai" Oletko koskaan halunnut hakea apua?"

4. "Se on sama, olin masentunut sen takia

Jos olet todella ollut masentunut ja selvittänyt sen, kuulemalla nämä kommentit henkilöltä, jolla oli sama kokemus, voi olla merkitystä jollekulle, joka tuntee, ettei kukaan ymmärrä heitä tai tuntuu liian hämmentyneeltä puhuakseen tilanteestaan.

Mutta jos sanot sen vain "rauhoittuvan" tietämättä tarkalleen, mitä masentunut ihminen kokee, tämä kommentti voi todella tulla halventavaksi. Masennuksen tunne terveenä yksilönä eroaa suuresti kliinisestä masennuksesta: toinen on krooninen sairaus, joka voi kestää kuukausia vuosia, kun taas toinen on erillinen tapaus, joka tekee mahdottomaksi yleistyä näiden kahden välillä. Olet kokenut tilanteita, joiden luulit olevan samanlaisia ​​/ laukaisi masennuksen, esimerkiksi surun, mutta et todellakaan kohdannut "haamua", joka hillitsee masentunutta ihmistä päivittäin.

Vaikka suru surussa ja masennus eivät ole usein päällekkäisiä, ne eivät ole sama asia. Masentuneet ihmiset kamppailevat saadakseen paikkansa toivosta kuukausien ja vuosien ajan, minkä tunnet todella, jos sinulla on koskaan ollut kliinistä masennusta.

Sano vain tämä: "Voin vain kuvitella, mitä olet käynyt läpi, mutta yritän ymmärtää sen mahdollisimman hyvin. Voimme ja vapautamme sinut tästä kärsimyksestä."

5. "Ah, miksi olet masentunut? Näytät hyvältä / onnelliselta! "

Aivan kuten kun valitset suodattimia, kulmia ja valaistusta selfieellesi, myös masentuneet ihmiset säätävät "naamioaan" ollessaan julkisuudessa läheisimpien ihmisten kanssa. Jotkut ihmiset ovat erittäin hyviä peittämään masennustaan. On helppoa väärentää onnea, joten se, että ystäväsi / perheenjäsenesi hymyilee laajasti, ei tarkoita sitä, etteivät he kärsisi sisältä.

Sano vain tämä: "Viime aikoina näin, että olet hieman erilainen. Mikä hätänä? Miten voin auttaa? " tai "kaipaan sitä, juetaan kahvia, puhutaan!"

6. "Sano vain kyllä, jos tarvitset apua."

Tämänkaltaiset kommentit ovat usein hyvää tarkoittavia, mutta lopputulos on huono. Jos todella haluat auttaa, tekojesi on vastattava sanojasi. Hänen on erittäin tärkeää tietää, että olet 100 prosenttia valmis tukemaan ja auttamaan häntä, että teet mitä lupaat. Jos et seuraa tapaamisia kauppakeskuksessa yhdessä tai pysyt hänen talossaan, pyytämällä häntä tarkistamaan tilansa, masennus vain pahenee (koska hän uskoo, että "vain kiusaat häntä").

Sano vain tämä: "Oletko koskaan ajatellut saada apua?", "Kerro minulle, mitä voin tehdä nyt auttaakseni sinua.", Tai "Hidasta, välitän sinusta ja olen täällä kanssasi selviytyäksesi tästä kaikesta,"

7. "Mene usein talosta!" tai "Hymyile, isoisä, silloin tällöin."

Tämä osoittaa, että sinulla on yksinkertaisia ​​- ja vääriä - oletuksia masennuksesta. Tällainen kommentti on kuin sanottaisiin murtuneella jalalla: "Miksi et yritä kävellä?" Älä kohtele masennusta kuin elämänvaihtoehtoa, ikään kuin henkilö päättäisi olla jatkuvassa kärsimyksessä. Kukaan ei halua olla masentunut.

Sano vain tämä: "Vihaan nähdä sinun kärsivän. Kokeile uutta kahvilaa toimiston lähellä. He sanovat, herkullinen!"

8. "Hän sanoi, liikunta tai ruokavalio voivat parantaa masennusta. Oletko koskaan kokeillut sitä? "

Luulemme usein masennuksen menevän helposti, mutta masennus on synnynnäinen tila. Vaikka liikunta voi auttaa tukahduttamaan huonot mielialat, masennuksen kanssa kamppailevan henkilön voi olla liian vaikeaa edes nousta sängystä muutaman päivän ajaksi.

Ehdottaen helppoja vinkkejä, kuten lenkkeilyä tai näiden syömistä masennuksen parantamiseksi, masentunut henkilö ei välttämättä tee kaikkensa parantaakseen, sanoo psykologi Nikki Martinez ja kliinisen lisenssin omaava neuvonantaja. "Näin kommentoiminen on kuin sanoa, mitä tapahtui, ei johtunut kehon epätasapainosta tai triviaalista terveysongelmasta, kun masennus on todella krooninen sairaus", Martinez lisäsi.

Erilaisten valintojen tekeminen tulevaisuudessa voi auttaa heitä selviytymään masennuksesta, mutta ensinnäkin heidän on toiputtava edes tietoon perustuvien päätösten tekemiseksi.

Sano vain tämä: "Olet minulle erittäin tärkeä. Elämäsi on minulle tärkeä. Kun haluat luopua, sano itsellesi, että kestät vielä yhden päivän, yhden tunnin, yhden minuutin - kuinka kauan sinulla on varaa "tai" Luotan sinuun ja tiedän, että voit saada kaiken tämän läpi. Olen aina vierelläsi."

Mitä pitää muistaa käsitellessäsi masennusta?

On monia muita sanoja tai kommentteja, joilla voi olla kielteinen vaikutus masentuneeseen. Muista, että masennus ei ole vain ohimenevä mielialan muutos. Masennus on vakava sairaus, joka vaatii ammattimaista hoitoa. Auta minua. Tukeva oleminen tarkoittaa rohkaisun ja toivon tarjoamista. Hyvin usein tuki tarkoittaa yhteydenpitoa henkilön kanssa kielellä, jonka hän ymmärtää ja pystyy vastaamaan paineen alla.

Pitämällä nämä vinkit mielessä voimme paitsi välttää sanomasta vääriä asioita, myös pysyä masentuneen, sanovan ja tekemällä oikeita asioita.