3 Helppo valmistaa lasten illallisreseptejä

Vanhemmille, joilla on paljon toimintaa, on oltava vaikeaa tai jopa harvinaista tehdä itse kotiruokaa. Useimmat vanhemmat tarjoavat pikaruokaa lapsilleen illallisella. Jos tämä tehdään jatkuvasti, tämä tapa ei ole hyvä lasten terveydelle.

Miksi on parempi tarjota omaa ruokaa lapsille? Lapset tarvitsevat runsaasti ravinteita sisältäviä ruokia tukeakseen heidän kehitystään ja kasvua. Siksi et voi valita vain ruokaa lapsille. On suositeltavaa olla antamatta lapsille vain ruokaa, kuten makkaroita, kynsiä tai pikanuudeleita, jotka on helppo valmistaa, mutta joilla on vähän ravintosisältöä.

Annettavien ruokien on oltava monipuolisia, jotta lapsesi voi saada hyvää ravintoa kasvua ja kehitystä varten. Joten voit nyt kokeilla joitain yksinkertaisia ​​ja herkullisia päivällisreseptivalikoita, joita voidaan kokeilla kotona lapsille. Katsotaanpa alla olevia 3 prosessoitua illallisreseptiä.

Terveelliset ja helpot päivällisreseptit lapsille

1. Teriyaki-kalariisi

Tarvittavat materiaalit:

• 200 grammaa kalafileitä (lohi, tonnikala, snapper tai monni)
• ¼ tl kuivaa pippurijauhetta,
• ¼ kuppi teriyaki-kastiketta
• 2 rkl oliiviöljyä
• ¼ tl suolaa
• 3 pientä kupillista valkoista riisiä
• 1 nippu vihreää sinappivihreää
• 2 hienoksi jauhettua valkoista neilikkaa

Kuinka kokata:

1. Ripottele suolaa ja pippuria kalanlihan molemmille puolille
2. Kuumenna paistinpannu tarpeeksi öljyä
3. Paista kala kypsentämiseen ja tiputa teriyaki-kastike päälle
4. Toisaalta lämmitä valkosipuli ja öljy
5. Yhdistä hienonnettu riisi ja sinappivihreät ja keitä kunnes ne sekoittuvat lisäämällä suolaa ja pippuria
6. Kun kypsennetty, poista riisi ja aseta teriyaki-kastike kala päälle
7. Tarjoile lämpimästi perheen kanssa

2. Kasvis paistettua riisiä

Tarvittavat materiaalit:

• 1 tölkki pakastettuja vihanneksia (sisältää yleensä porkkanoita, herneitä ja maissia)
• 3 levyä ruskeaa riisiä
• ¼ suola ja ¼ pippuri
• 3 munaa
• 4 rkl margariinia

Kuinka kokata:

1. Lämmitä vihannekset höyryttämällä tai lämmittämällä mikroaaltouunissa
2. Kuumenna margariini paistinpannussa
3. Lisää 3 munaa ja sekoita satunnaisesti
4. Lisää ruskea riisi, suola ja pippuri
5. Sekoita hyvin ja lisää lämmitetyt säilykevihannekset
6. Paistettua riisiä valmiina tarjoilemaan

3. Kana ja pinaattipasta

Tarvittavat materiaalit:

• 250 grammaa kananrintaa, leikattu makun mukaan
• 500 grammaa pastaa (spagettia, penneä tai fettuciniä) maun mukaan
• 3 rkl oliiviöljyä
• 3 rkl suolatonta voita
• ½ rkl mustapippuria
• 1 nippu hienonnettua pinaattia
• 1 tl suolaa
• ½ cup kevätsipulia
• 5 rkl kananmunaa

Kuinka valmistaa se:

1. Kuumenna vesi kiehuvaksi keskikokoisessa astiassa
2. Laita spagetti keittoveteen ja kaada oliiviöljy niin, että spagetti ei tartu toisiinsa.
3. Toisaalta esilämmitä paistinpannu ja voi
4. Laita kana pannulle, keitä kunnes kana on kypsynyt
5. Kun spagetti on kypsynyt, tyhjennä se.
6. Lisää spagetti paistinpannussa olevaan kanan seokseen
7. Yhdistä pinaatti, pippuri ja suola yhteen
8. Lisää 5 ruokalusikallista kanaa
9. Keitä, kunnes taikina tulee kiehumaan. Ripottele scallions päälle, spagetti on valmis tarjoilemaan

x