Sisällysluettelo:
- Näin voit hallita tunteita taistellessasi kumppanin kanssa
- 1. Hengitä syvään
- 2. Ota aikaa olla yksin
- 3. Jos se ei auta, yritä ottaa yhteyttä psykologiin
Pariskunnan on mahdotonta myöntää, etteivät he ole koskaan taistelleet ollenkaan. Ainakin kerran olet varmasti keskustellut kumppanisi kanssa vähäpätöisistä asioista, jopa riittävän suurista. Valitettavasti kaikki eivät pysty hallitsemaan tunteitaan hyvin riidan aikana. Et tietenkään halua taistelun pahenevan, eikö? On parasta ensin ymmärtää kuinka hallita tunteita taistelun aikana.
Näin voit hallita tunteita taistellessasi kumppanin kanssa
1. Hengitä syvään
Pysäyttämättömät tunteet ovat merkittävä kiistan lähde sinun ja kumppanisi välillä, riippumatta alkuperäisestä laukaisusta. Tällaisina aikoina keho on yleensä jännittyneempi, hengittää nopeasti ja sydän on yleensä epäsäännöllinen. Tämän selitti Robert Nicholson, tohtori, assistenttina Saint Louis Universityssä.
Ratkaisu, yritä hengittää syvään ja hengittää sitten hitaasti rauhoittamalla itseäsi. Vaikka se tuntuu vähäpätöiseltä, uskotaan, että tämä menetelmä tunteiden hallitsemiseksi voi tehdä kehosta mukavamman ja rauhoittaa tällä hetkellä räjähtäviä vihaliekkejä.
2. Ota aikaa olla yksin
Jos sallit itsesi uppoutua väkivaltaisiin väitteisiin, tunteiden hallitseminen voi olla todella vaikeaa. Tämän seurauksena ehkä yksi osapuoli loukkaantuu kumppaninsa reaktion takia taistelun aikana.
Olipa kyse vain väitteestä vai pelaamisesta kädessä kumppanin kanssa. Ennen kuin kumppanisi on jo pettynyt karkeaan kohteluun, sinun on välittömästi lopetettava taistelu ja vietettävä aikaa hetkeksi yksin.
Pysyminen poissa emotionaalisten laukaisijoiden lähteistä voi ainakin auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Käveleminen puiston ympäri, istuminen suosikkikahvilassasi tai vain silmien sulkeminen yksin huoneessa voi olla tehokas tapa hallita tunteita.
Ajattele kumppanisi tunteita ja suhteesi nykytilaa. Et halua asettaa tunteitasi etusijalle, kunnes se lopulta pahentaa suhdetta.
Voit myös tehdä erilaisia aktiviteetteja, jotka tekevät sydämestäsi rauhallisen ja onnellisen. Tämä vie mielesi pois vihastasi ja ylivoimaisista tunteistasi. Tietysti, kun tunnet olosi paremmaksi, voit tavata kumppanisi ja keskustella menneistä ongelmista viileällä mielellä.
3. Jos se ei auta, yritä ottaa yhteyttä psykologiin
Vaikka sitä verrataan usein mausteeseen suhteessa, taistelun läsnäolo voi myös olla epäterveellistä, jos tavoitteena on vain syyttää toisiaan ja esittää toistensa ego. Varsinkin jos taisteluun liittyy fyysistä väkivaltaa.
Sen sijaan, että ratkaisisi ongelman, tämä käden pelaaminen voi todella pahentaa argumenttia ja jopa luoda uusia ongelmia, jotka vahingoittavat suhteidesi harmoniaa.
Jos näin on, psykologin kuuleminen voi olla paras vastaus vähentämään tunteita, joita on jo vaikea hallita.
