Onko totta, että keittoruokavalio (keitto) on hyvä terveydellesi?

Lähes joka vuosi näyttää siltä, ​​että erityyppisiä ruokavalioita esiintyy. Jokin aika sitten oli kiehtova keittoruokavalio tai englanniksi sitä kutsuttiin keitto . Tämä ruokavalio on erittäin suosittu ja monet sanovat, että tämä ruokavalio voi puhdistaa kehon poistamalla toksiineja tai detoksifioimalla. Ovatko ihmiset hulluiksi johtavan keittoruokavalion terveyshyödyt totta? Tai ehkä päinvastoin, keittoruokavalio on todella vaarallista terveydelle? Selvitä vastaus alla.

Mikä on keittoruokavalio?

Keittoruokavalio on laihdutusruoka, joka koostuu keittoruokista. Kuten ehkä tiedät, keittoja on monia erilaisia. Kanakeitto, maissikeitto, perunakeitto ja niin edelleen.

Tästä ruokavaliosta on tulossa suosittu, koska sillä on tarpeeksi hyvä vaikutus laihtumiseen. Sinun tarvitsee vain siemailla keitto ja älä vaivaudu pureskelemaan. Tietenkin se näyttää käytännölliseltä ja näyttää riittävän hyvältä ruoansulatusta varten.

Voit myös tehdä yhdistelmän erilaisia ​​ruokia yhdessä keitossa. Oletetaan, että yhdistät erilaisia ​​ruokia, kuten vähärasvaista kanaa, täysjyvätuotteita ja erityyppisiä vihanneksia.

Kuinka keittoruokavalio eroaa muista ruokavaliomenetelmistä?

Keittoruokavaliot ovat hyödyllisiä myös ruoansulatushäiriöille. Kun sinulla on ruoansulatushäiriöitä, sinua kehotetaan helpottamaan ruoansulatuskanavan tehtäviä syömättä kiinteitä tai liian kovia ruokia. Nestemäiset elintarvikkeet, kuten keitto, auttavat toipumisprosessissa.

Yksi ihmisten ruokavalion ongelmista on syödä liikaa eläimen lihaksista peräisin olevaa lihaa, esimerkiksi kananrintaa, mutta vähemmän syömällä eläinlähteitä, jotka sisältävät gelatiinia, esimerkiksi rustossa ja sidekudoksessa, esimerkiksi eläinten nivelissä. Kanakeitto sisältää paljon gelatiinia, joten se voi tasapainottaa saanti ja pitää tulehdukset poissa ja lisääntyneet terveysriskit.

Lisäksi keittoruokavalio sisältää laajan valikoiman ruokia. Vihannesten lisäksi siellä on myös proteiinia ja rasvaa. Toisin sanoen se tekee tämäntyyppisestä ruokavaliosta tasapainoisemman ravintosisällön suhteen. Lisäksi tämän keittoruokavalion etuna on, että sillä ei ole kovin korkeaa sokeripitoisuutta, kuten mehu-ruokavaliota.

Vähäkalorinen keittoruokavalio

Tyypillisesti vähäkalorisella keittoruokavaliolla ihmiset syövät kulhoa keittoa noin viisi kertaa päivässä muutaman tunnin välein. Usein annettavat ateriat vain muutamassa tunnissa on tarkoitettu niin, että et tunne nälkäistä ja edes kiusausta syödä kaloreita, epäterveellisiä ruokia.

Älä tee virhettä, vaikka syötkin keittoa viisi kertaa, yksi kuppi sisältää vain noin 100-200 kaloria. Tämän määrän kaloreita keitto ei tee rasvasta nopeasti. Itse asiassa se voi todella auttaa laihtua, jos ajaa sitä sääntöjen mukaisesti.

Onko keittoruokavalio terveellinen, kun kokonaiskaloreita on hyvin vähän

Pohjimmiltaan edellä mainittu kaltainen ruokavalio ei pidä käyttää pysyvään ruokavalioon. Tarvitset edelleen muita elintarvikkeita kehosi ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi.

Voit esimerkiksi mennä keittoruokavalioon kuluttamalla vähäkalorista keittoa ennen pääaterian syömistä. Vaikka syötkin edelleen raskasta ateriaa, syömällä keittoa lounaan alussa voit silti vähentää merkittävästi kuluvien kaloreiden määrää.

Pennsylvanian osavaltion yliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että keiton syöminen alkupalana lounaalla vähentää kalorien kokonaismäärää 20 prosenttia verrattuna ihmisiin, jotka eivät syö keittoa alussa.

Tarvitset edelleen kiinteää ruokaa, ei vain keittoa. Kiinteän ruoan syömisessä ei ole mitään vikaa, koska keho on suunniteltu sulattamaan kiinteää ruokaa. Sinulla on entsyymejä muuntaa kiinteä ruoka nestemäiseksi ruoaksi, kuten keitoksi.

Jatkamalla kiinteän ruoan syömistä suoritat ruoansulatusentsyymiesi toiminnan.

Sen lisäksi, että sinun on vielä syötävä kiinteitä ruokia, sinun on myös kiinnitettävä huomiota syöneihin keittoihin. Kotitekoinen keitto keittoruokavalioon on varmasti paljon parempi kuin kaupassa ostettavat pakatut pikakeitot. Pakatut pikakeitot sisältävät erittäin korkeita natriumpitoisuuksia ja säilöntäaineita. Lisäksi lämmitys voi myös tuhota joitain sen ravinteita.

x