Sisällysluettelo:
- Hieronta jalkapohjan fasciitin aiheuttamien kipeiden kantapään hoitoon
- Tyypit hierontaterapiaa jalkapohjan fasciitisille, joka voidaan tehdä kotona
- 1. Peukalo työntää (työnnä peukaloa)
- 2. Hiero jalat jäällä
Sattuuko kantapää, kun kävelet, etenkin aamulla? Jos näin on, sinulla voi olla tila, joka tunnetaan nimellä plantar fasciitis. Plantaarinen fasciitis on jalkahäiriö, joka johtuu turvotuksesta, joka aiheuttaa kantapään kipua. No, käy ilmi, että on olemassa erityinen hierontatekniikka, joka voi hoitaa jalkapohjan fasciitista johtuvia kantakipuja.
Hieronta jalkapohjan fasciitin aiheuttamien kipeiden kantapään hoitoon
Kipulääkkeiden ottaminen voi olla yksi tapa käsitellä kipeä kantapää. Voit kuitenkin kokeilla uutta tapaa, nimittäin hieromalla kantapäätä. Tämän kantahierontatekniikan uskotaan vähentävän kipuja.
Yhdysvaltain jalkakirurgi Jacqueline Sutera kertoi, että tämän jalkapohjan fasciitis-hierontaterapian suorittamiseen on olemassa erillinen tekniikka.
- Levitä pieni määrä kosteusvoidetta tai öljyä käsillesi.
- Ajattele jalkasi kuin tik-tac-toe-lauta. Hiero sitten jalkasi kohtalaisella tai lujalla paineella.
- Hiero jalkasi kantapään kaarta pitkin varpaisiin.
- Hiero lopuksi koko jalkasi kaari.
Tietenkin sinun on hierottava jalkojasi yhdessä, jotta kantapäät eivät satuta. Lisäksi on parasta hieroa kipeät kantapäät suihkun tai jalkakylvyn jälkeen.
No, yllä olevien hierontatekniikoiden lisäksi käy ilmi, että plantaarisen fasciitin hoitoon on olemassa useita hierontatyyppejä. Tietenkin voit tehdä tämän kotona kovan ja pitkän päivän jälkeen.
Tyypit hierontaterapiaa jalkapohjan fasciitisille, joka voidaan tehdä kotona
1. Peukalo työntää (työnnä peukaloa)
- Istu ensin jalat ristissä sängyn tai tuolin reunalle.
- Paina peukaloilla jalkapohjiasi.
- Siirrä kantapäästäsi varpaisiin ja päinvastoin ja liikuta jalkojasi ylös ja alas.
- Tee tätä hierontaa 1-2 minuutin ajan ja lisää painetta peukalosi painamiseen.
2. Hiero jalat jäällä
Yritä tehdä tämä tekniikka aamulla ennen sängystä nousua. Yleensä tämä menetelmä kantapään kivun hoitamiseksi voi venyttää ja rentouttaa kantapään lihaksia.
- Aloita istumalla sängyn tai tuolin reunalla.
- Aseta pullo tai tölkki jäädytettyä vettä jalkojesi alle.
- Vieritä pulloa edestakaisin keskipaineella 5-10 minuuttia.
Joten, eikö ole helppoa tehdä hierontaterapiaa, joka voi hoitaa jalkapohjan fasciittiäsi? Jos kantapään kipu pahenee, ota yhteys lääkäriisi välittömästi ennen tilan pahenemista.
