Huijata 4 tapaa kutistaa reitesi, jotta ne näyttävät ohuemmilta

Ei vain vatsassa, liiallinen rasva voi myös kerääntyä reiteesi. Tämän seurauksena reisisi näyttävät erittäin suurilta, ja oikean kokoisten housujen valitseminen on vaikeaa. Älä huoli, sinulla voi todella olla pienet ja viehättävät reidet. Miten? Seuraa joitain tapoja kutistaa reitä seuraavissa arvosteluissa.

Kuinka kutistaa oikea reisi

Reiden kutistuminen tarkoittaa reiden ympärille kertyvän rasvan määrän vähentämistä. Yleensä tällä alueella läsnä olevat rasvasolut ovat ihonalainen rasva, joka on ihon alla olevaa rasvaa. On olemassa useita tapoja tehdä reidestä ohuempi, mukaan lukien:

1. Vähennä hiilihydraattien määrää

Ruokavalion muuttaminen on avain laihdutukseen. Samalla vähennä reiden rasvaa. Usein syöt runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, mutta tekemäsi liikunta ei ole sen arvoista.

Tämä voi saada kehoon tulevan energian kerääntymään eikä sitä käytetä kunnolla, mikä lopulta saa painon. Tämän seurauksena useat kehon alueet, kuten vatsa, reidet, käsivarret, laajenevat kertyvän rasvan vuoksi. Reiden koon pienentämiseksi hiilihydraattien saantia on vähennettävä. Tällä tavoin kehosi pakottaa ylimääräiset rasvat reidessi energiaksi ja tekevät reidistä ohuemmat.

Vaikka vähennät runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, voit korvata ne runsaasti proteiinia ja kuitua sisältävillä elintarvikkeilla. Molemmat elintarviketyypit ovat vähäisiä kaorissa, mutta pitävät sinut kylläisenä kauemmin.

2. Rajoita suolaisten ruokien kulutusta

Suolaiset ruoat lisäävät kieltäsi. Maku on suolainen ja suolainen, joten haluat syödä uudestaan ​​ja uudestaan. Liiallisen natriumin nauttimisen lisäksi liikaa suolaa syöminen voi myös pitää vettä kehossa, jolloin reidet ja lonkat turpoavat.

Reiden kutistamiseksi sinun tulisi vähentää suolan saantia ruokavaliossa. Käytä enemmän mausteita, kuten valkosipulia, pippuria, pippuria tai kuminaa ruoan maustamiseen.

3. Harjoitus pienille reille

Parhaan tuloksen saamiseksi reiden kutistaminen ei riipu vain ruokavaliosta. Sinun on lisättävä fyysistä liikuntaa, jonka tarkoituksena on menettää rasvaa reiteissä. No, joitain reiden kutistamiseen suositeltuja harjoituksia ovat:

Liike reisilihasten vahvistamiseksi

Keuhkojen liike on tehokkain jalkaharjoitus reiden lihasten tonisoimiseksi. Harjoittele tätä liikettä noudattamalla seuraavia vaiheita:

• Seiso suoraan ja aseta kätesi sivuillesi
• Astu oikea jalka eteenpäin, vasen jalka taaksepäin. Seuraavat oikean jalan polven taivuttamisen liikkeet 90 asteeseen
• Loukkaantumisen estämiseksi varmista, että oikea polvi ei ole liian eteenpäin pään yläpuolella olevan käden rajan yli
• Laita painosi kantapäähän ja pidä muutama sekunti
• Palaa normaaliin asentoon ja tee sitten toistuva liike eri jaloilla

Aerobinen harjoitus

Erityisten harjoitusten lisäksi lihasten vahvistamiseksi ja reiden rasvan polttamiseksi voit myös tehdä aerobista liikuntaa, kuten pyöräilyä, juoksemista, painonnostoa tai reipasta kävelyä.

Tämä harjoitusvalinta voi sävyttää ja vahvistaa vasikan, nelipään ja hamstringsin lihaksia. Lämmitä aina ennen tämäntyyppisen harjoituksen tekemistä, jotta vältytään takareiden vammoilta.

4. Juo paljon vettä

Sen lisäksi, että vältetään kehon kuivumista, paljon vettä on keholle erittäin hyödyllistä. Veden juominen poistaa ylimääräisen suolan ja muut tarpeettomat kehon nesteet. Tämä voi varmasti auttaa kutistamaan reisisi.

x