Tts: n edut mielenterveydelle ja aivojen kognitiiviselle toiminnalle

Toistaiseksi monet ihmiset ajattelevat, että fyysinen kunto on ainoa tärkeä asia, jos haluat pysyä terveenä vanhuuteen asti. Itse asiassa, vaikka aivot eivät ole näkyvissä, aivojen on myös pysyttävä kunnossa, jotta ne toimivat optimaalisesti. No, tiesitkö, että paitsi vapaa-ajan täyttämisen lisäksi TTS: n edut voivat myös terävöittää muistiasi? Kuinka voi? Selvitä täältä.

Ristisanatehtävien pelaaminen voi terävöittää lyhytaikaista muistiasi

TTS: n täyttäminen sanomalehden sarakkeen kulmassa viikon lopussa tai erityisessä esitteessä, jota myydään tupakointiasemissa, näyttää olevan triviaalia toimintaa vapaa-ajanne täyttämiseksi. On kuitenkin käynyt ilmi, että TTS: n edut ovat tärkeitä aivoille. On ollut monia tutkimuksia, joissa sanotaan, että ristisanatehtävät, alias TTS, ovat hyödyllisiä aivojen työn stimuloimiseksi. Ei vain nuorille, vaan myös niille, jotka kuuluvat jo vanhusten luokkaan.

TTS-kysymykset ja TTS-sarakkeiden pyydystämislaatat kouluttavat aivoja jatkamaan ajattelua, analysointia, emotionaalisen älykkyyden kouluttamista ja muistin testaamista, koska kaikki kysymykset vaativat sinua muistamaan nimet, paikat, tapahtumat, vieraat sanat ja muut. ajatellut tai unohtaneet. Loppujen lopuksi TTS voi päivittää aivot, jotta ne voivat toimia optimaalisemmin.

Tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka usein pelaavat ristisanatehtäviä, on terävät aivot myöhemmin elämässä. Tähän tutkimukseen osallistui 17 000 50-vuotiasta ihmistä. Tutkimuksen tekivät University of Exeter Medical School ja Kings College London. Tutkimuksen osallistujilta kysyttiin, kuinka usein he pelasivat ristisanatehtävää. Tutkimuksessa käytettiin kognitiivista testausjärjestelmää ja todettiin, että ristisanatehtäviä soittaneilla osallistujilla oli enemmän huomiota, perusteluja ja muistia kuin niillä, jotka eivät.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että usein TTS: ää pelaavien ihmisten aivojen "ikä" oli 10 vuotta nuorempi kuin heidän biologinen ikänsä. Tämä aivotoiminnan tarkkuus raportoidaan erityisesti kieliopillisen päättelyn nopeudessa ja lyhytaikaisen muistin tarkkuudessa. Professori Keith Wesnes Exeterin yliopistosta sanoo, että keskittymiseen, päättelyyn ja muistitaitoihin voivat vaikuttaa suuresti TTS: n kaltaiset sanat.

Ristisanatehtävien täyttäminen voi myös estää dementian nopeasti

Paitsi, JAMA Neurology -lehdessä julkaistu tutkimus, joka stimuloi aivoja, kuten TTS: n pelaaminen, estää tehokkaasti seniiliyttä. Tähän tutkimukseen osallistui 2000 vanhusta, joiden keski-ikä oli 70 vuotta.

Tutkimusjakson aikana osallistujat esittivät useita kysymyksiä vanhusten osallistumisesta kognitiivisiin stimulointitoimintoihin, kuten aivoriisien, kuten shakki- ja ristisanatehtävien, pelaamiseen, sosiaaliseen toimintaan osallistumiseen ja käsityön tekemiseen.

Tulokset osoittivat, että vanhuksilla, jotka aktiivisesti pelasivat tietokonetta, kognitiivisten toimintahäiriöiden tai aivokyvyn lasku jopa 30 prosenttia. Samaan aikaan ne, jotka harjoittivat aktiivisesti sosiaalista toimintaa käsityön tekemiseen, kokivat aivovaurion 22–28 prosenttia.

Tutkijat päättelivät, että vanhukset, jotka suorittavat rutiininomaisesti henkistä stimulaatiota ja terävöittävät aivoja, voivat vähentää kognitiivisten häiriöiden tai Alzheimerin taudin riskiä, ​​joka voi ilmetä neljä vuotta myöhemmin.

Pitääksesi aivosi terävinä, sinun on täytettävä ristisanatehtäviä säännöllisesti. Voit tehdä kohteen täyttämällä ristisanatehtäviä vähintään muutaman päivän viikossa tai aina kun sinulla on vapaa-aikaa. Ei tarvitse joka päivä. Jos haluat olla haastavampi, kokeile TTS: ää vieraalla kielellä, esimerkiksi englanniksi. Näin englanninkielisen sanavaraston kokoelma kasvaa vastaavasti.

Mitkä ovat TTS: n hyödyt sentisyyden estämisen lisäksi terveydelle?

• TTS auttaa myös sinua kurinalaisuudessa. Useimpien ristisanatehtävien valmistuminen kestää noin tunnin. Kun aloitat ristisanatehtävien täyttämisen, sitoudut alitajuisesti henkisesti: istu tunnin ajan, suorita ristisanatehtäväsi ahkerasti tekemättä mitään muuta. Ne auttavat mielesi keskittymään yhteen asiaan ja pysyvät terävinä. Siten, mitä useammin täytät ristisanatehtäviä, sitä helpompaa sinun on suorittaa ne.
• TTS: n avulla voit myös tutkia. Sen lisäksi, että kysyt muilta ihmisiltä, ​​voit jäädä kiinni johonkin vaikeaan kysymykseen surffata Internetissä vastauksia, avoimia tietosanakirjoja ja muita kirjoja varten.
• TTS saa sinut myös aina tuntemaan. Uteliaisuus ei ole vain lapsille. Sinä, aikuinen, olet myös velvollinen jatkamaan halua tietää. Voi olla, että täytettäessä ristisanatehtäviä kohtaat yhden mielenkiintoisista vastauksista ja haluat sitten tietää enemmän sanasta.
• TTS edistää terveellisiä kilpailuominaisuuksia. Mitä useammin kamppailet ristisanatehtävien kanssa, sitä enemmän haluat luottaa omiin kykyihisi ilman, että sinun tarvitsee kysyä muilta. Tämä lisää motivaatiota voittaa ja suorittaa tehtäviä rehellisesti ja oikeudenmukaisesti.

Mutta vaikka erilaiset tutkimustulokset osoittavat, että TTS: n edut ovat tärkeitä aivotyön parantamiseksi ja seniilin ehkäisemiseksi, se ei tarkoita, että voit lopettaa rutiininomaisen liikunnan ja pelata vain TTS: ää koko päivän. Sen lisäksi, että jatkat sana-aikakauslehtien ristisanatehtävien sarakkeiden ahkeraa täyttämistä, sinun on myös pysyttävä aktiivisina, vältettävä tai lopetettava tupakointi ja syötävä terveellinen tasapainoinen ruokavalio auttaaksesi aivojasi paremmin.

x