Sisällysluettelo:
- On tärkeää muuttaa surullinen sydän onnelliseksi
- Kuinka muuttaa surullinen sydän onnelliseksi
- 1. Selvitä, miksi tunnet surua
- 2. Ajattele, mikä tekee sinut onnelliseksi
- 3. Yritä hymyillä
- 4. Yritä ottaa yhteyttä psykologiin
Joka päivä kohtaat erilaisia tunteita, joista yksi on suru. Yleensä tämä tunne syntyy, kun saat huonon testituloksen, pomosi esityksen tai menetät rakkaasi. Vaikka on okei surua ja itkeä, näiden tunteiden ei pitäisi jatkua. Miksi? Joten miten muutat surullinen sydän onnelliseksi?
On tärkeää muuttaa surullinen sydän onnelliseksi
Iloiset tunteet todella ravitsevat kehoa. Harvard School of Public Health -sivuston mukaan vanha vuoden 2007 tutkimus osoitti pienentyneen sepelvaltimotaudin riskin. Tutkijat väittävät, että tämä liittyy mielihyvän tunteisiin, jotka ovat positiivisia tunteita. Ne, jotka tuntevat olevansa onnellisia ja onnellisia, ovat kaukana stressistä ja ahdistuksesta.
Sillä välin, jos sinulla on jatkuvasti surun, stressin ja ahdistuksen tunteita, se muuttuu krooniseksi. Tämän seurauksena sydämen toiminta heikkenee sydämen sähköisen vakauden muutosten ja tulehduksen vuoksi. Lisäksi kroonisella stressillä on kielteinen vaikutus mielenterveyteen aivojen hormonien lisääntymisen vuoksi
Kuinka muuttaa surullinen sydän onnelliseksi
Yllä olevan selityksen perusteella iloisen ja onnellisen tunne on yksi tapa pitää keho terveenä. Vaikka se tuntuu vaikealta, voit kokeilla seuraavia vinkkejä mustan ja harmaan sydämesi kirkkauttamiseksi uudelleen.
1. Selvitä, miksi tunnet surua
Surua syntyy monista syistä. Olipa kyse yksinäisyydestä, kadonneen tunteesta tai etkö pidä ympärilläsi olevista asioista. Ennen kuin pystyt käsittelemään surua, sinun on selvitettävä, mikä aiheutti sen. Yritä katsoa peiliin ja kysyä itseltäsi: "Itse asiassa, mikä tekee minut surulliseksi, vai mitä?"
Tieto siitä, miksi tunnet surullista, on avain tämän tunteen muuttamiseen onnelliseksi sydämeksi. Jos syy on yksinäisyys, tietysti parannuskeino on etsiä toimintaa, joka sallii vuorovaikutuksen muiden ihmisten kanssa.
2. Ajattele, mikä tekee sinut onnelliseksi
Seuraava askel muuttaa surullinen sydän onnelliseksi on ajatella asioita tai toimintoja, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Yritä merkitä nämä asiat kirjaasi tai päiväkirjaasi. Tällä tavalla voit tuntea olosi vähemmän surulliseksi.
Syynä on, että harrastamasi aktiviteetit voivat ohjata aivosi erilaisista ongelmista, jotka tekevät sinusta surullisen. Sen lisäksi, että pidät kiireisenä yksittäisissä toiminnoissa, kuten puutarhanhoito, urheileminen tai muiden harrastusten harrastaminen.
Yritä kutsua kumppani tai ystävä seurasi sinua tekemään näitä aktiviteetteja yhdessä, esimerkiksi sulkapalloa tai uimaan.
3. Yritä hymyillä
Syvän surun täytyy kestää kauemmin jäähtyä. On mahdollista, että surun tunne palaa seuraavana päivänä sen jälkeen, kun olet tehnyt erilaisia hauskoja asioita. Joten mitä voit tehdä kääntääksesi surun sydämen takaisin iloksi? Hymyily on vastaus.
Vaikka se saattaa tuntua triviaalilta, käy ilmi, että peiliin hymyilemisen harjoittaminen joka kerta aloittaessasi voi torjua negatiiviset ajatukset ja saada sydämesi tuntemaan olonsa paremmaksi. Kuvittele hymyillessäsi asioita, jotka saavat sinut innostumaan.
Hymyileminen tarkoittaa ilmaista itseäsi, kun olet onnellinen. Kun näet itsesi peilissä hymyillessä, aivosi rakentavat ja vahvistavat positiivisia tunteita.
4. Yritä ottaa yhteyttä psykologiin
Surun selviäminen ei ole aina itsenäistä. Joissakin tapauksissa saatat tarvita apua psykologilta.
Yritä käydä psykologin luona, kun on vaikea päästä eroon surun tunteista. Varsinkin jos nämä tunteet vaikeuttavat tavallisten toimintojesi tekemistä. Älä anna surun pahentaa päiväsi.
