Avokado hyödyttää terveyttä ja raskaana olevia naisia

Hedelmistä puhuen, avokado on eräänlainen hedelmä, joka on suosittu, koska maun ja ravinnon yhdistelmä on hyvä suullemme ja kehollemme. Avokado on myös eräänlainen hedelmä, joka voidaan jalostaa monentyyppisiksi ruoka-aineiksi. Saadaksesi lisätietoja, sukelkaamme syvemmälle avokadojen etuihin ja avokadojen kulutuksesta mahdollisesti aiheutuviin riskeihin.

Mitä ravintoaineita avokado sisältää?

Ravintotieteilijä nimeltä Charlotte Stirling-Reed sanoi, että avokado on hedelmiä sisältävä hedelmä.

"Avokadot ovat erinomainen terveellisten rasvojen lähde, erityisesti kertityydyttymättömät rasvahapot ja pienemmät määrät monityydyttymättömiä rasvahappoja, joiden tiedetään olevan sydämen terveellisiä rasvoja, koska ne auttavat alentamaan veren kolesterolitasoja kehossa", hän sanoi.

Ravitsemusterapeutti Karen Poole selittää eräitä ravintoaineita seuraavasti:

• B6-, B5- ja B2-vitamiinit, jotka tukevat hormonien synteesiä, vähentävät stressin vaikutuksia ja luovat hyvän immuunijärjestelmän. Lisäksi avokado sisältää biotiinia, joka on hyvä kynsien ja hiusten kasvulle.
• C-vitamiini, joka on tärkeä kollageenin tuotannolle, immuunijärjestelmä on hyvä myös luille ja hampaille.
• Alkuainekupari, auttaa haavan paranemista ja tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää.
• Tyrosiini, kilpirauhashormonien rakentamiseen.
• Magnesium, rentouttavalta vaikutukseltaan ja hyvä lihasjännityksen lievittämiseen ja väsymyksen parantamiseen.
• E-vitamiini, joka sisältää voimakkaita antioksidantteja, kestää modernin elämäntavan paineet.

"Jos lisäät avokadoa ruokaan / juomaan, säätelet energian lisäystä ja painoa tehokkaasti, sitten lisäät myös hyvää kuitua ja proteiinia ruokavalioon. Avokado saa myös kylläisyyden kestämään kauemmin ", lisäsi Stirling-Reed.

Avokadon aiheuttamien allergiaoireiden riski

Avokadossa ei ole paljon huonoja ravintoaineita. Poole sanoo, että avokadot ovat paljon kaloreita. 100 grammassa avokadoa löydät myös 190 Kcal. Poole totesi kuitenkin, että tämä ei ole verrattavissa avokadojen sisältämään hyvään ravintoon.

Muu kuin Mayo Clinic Joissakin ihmisissä käy ilmi, että avokadojen nauttiminen voi aiheuttaa lateksiallergian riskin. Oireita ovat nenän tukkoisuus, yskä ja turvotus. Jos koet näitä oireita avokadon syömisen jälkeen, yritä välttää avokadon syömistä jonkin aikaa.

Avokado hyödyttää terveyttä

San Diegon ravitsemusterapeutti Laura Flores hahmottaa joitain avokadojen syömisen lääketieteellisiä etuja seuraavasti:

1. Sydämen terveys

Avokadon edut sydämen terveydelle ovat olleet tiedossa jo kauan. Avokadojen tyydyttymättömien rasvojen korkea määrä voi vähentää veren kolesterolia elimistössä. Tämä suojaa sinut automaattisesti sydämeesi liittyvien sairauksien / häiriöiden riskiltä.

2. Diabetes

Tutkimus Ravitsemuslehti julkaistiin vuonna 2013 sanotaan, että avokado liittyy pienentyneeseen metabolisen oireyhtymän riskiin, mikä viittaa lisääntyneeseen aivohalvauksen, valtimosairauden ja diabeteksen riskiin.

3. Säädä verensokeria

Raportointi: Reader Digest, Avokadojen sisältämät tyydyttymättömät rasvat voivat auttaa pysäyttämään insuliiniresistenssin ja hallitsemaan verensokeritasoja.

4. Estä sikiön syntymävikoja

Tutkimus suoritettu Kalifornian avokado-komissio löytää avokadon hyödyt kohdussa olevalle sikiölle. Tutkijoiden mukaan avokado on ravitsemuksellinen injektio, joka sopii hyvin raskaana oleville naisille. Avokadot sisältävät hyvän määrän foolihappoa raskaana oleville naisille, mikä voi estää vauvoja syntymävikoista, kuten spina bifida ja hermoputken vika.

5. Auttaa ruoansulatuskanavaa

Tutkimukset: Mayo Clinic välittää, että avokado on erittäin hyvä ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi. Avokado voi auttaa sinua säännöllisesti ja säännöllisin väliajoin.

6. Hyvä iholle

Avokadon hyödyt kauneudelle syntyvät C- ja E-vitamiinipitoisuuksista, joiden on osoitettu olevan hyviä ihon terveydelle. Tarkemmin sanottuna avokado voi pitää ihon kosteana.

x