Kahvin juominen kuukautisten aikana: 4 mahdollisten haittavaikutusten riskiä

Useimmille naisille, jotka nauttivat kahvista, kuukautiset eivät ole syy lopettaa kahvin rituaali. Lisäksi monet sanovat myös, että kahvin juominen kuukautisten aikana voi lievittää erilaisia ​​ärsyttäviä PMS-oireita. Onko se oikein? Itse asiassa, voivatko naiset juoda kahvia kuukautistensa aikana?

Kahvin juomisen vaikutukset kuukautisten aikana naisten terveyteen

Kahvin juominen kuukautisten aikana ei välttämättä ole ongelma, kunhan kohtuullisesti.

Kahvi sisältää kuitenkin melko paljon kofeiinia. Yhdessä kupillisessa valmistettua mustaa kahvia (haudutettua kahvia) on noin 95-200 mg kofeiinia. Kofeiini voi vaikuttaa kehosi tilaan kuukautisten aikana, vaikka se voi tarjota energiaa voimakkaasti. Varsinkin jos olet herkkä kahville.

Tässä on joitain haittavaikutusten riskejä, joita voi ilmetä, jos juot kahvia kuukautisten aikana:

1. Tee kuukautiskipu pahempaa

Kofeiini pyrkii supistamaan verisuonia, mikä saa veren virtaamaan koko kehoon tasaisesti. Veren virtauksen puute kohdun vatsalihaksissa katkaisee hapen saannin, mikä voi pahentaa kipua ja kouristuksia vatsassa.

Lisäksi hapetetun veren saanti aivoihin vähenee. Tämä voi aiheuttaa sinulle vakavampia päänsärkyä.

2. Vatsa tuntuu olevan turvonnut ja epämukava

Hapan kahvi tekee vatsastasi turvonnut ja vaarassa lisätä mahahappoa. Kun mahahappo nousee, syntyy erilaisia ​​ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten suolen polttava tunne, täysi vatsa ja pahoinvointi. Se pahenee, jos juot kahvia ennen vatsasi täyttymistä. Tietysti tämä ehto tekee sinusta vieläkin epämukavampaa, kun kuukausivieras tulee.

3. Tekee huonoa tunnetta ja yleensä ahdistunut

Paitsi, kahvin juominen kuukautisten aikana vaikuttaa mielialaasi ja voi tehdä sinusta ahdistuneempaa. Tämä on todistettu jopa Journal of Women's Health -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, joka paljasti, että naisilla, jotka usein juovat kahvia kuukautisten aikana, on yleensä huono mieliala ja he ovat alttiimpia ahdistukselle.

4. Tee sinusta unettomuus ja levon puute

Riittävä lepo on avain PMS-oireiden ja kuukautiskipujen lievittämiseen. Valitettavasti, jos juot edelleen kahvia kuukautisten aikana, kahvin stimuloiva vaikutus, joka tekee sinusta valppaamman ja "hereillä", voi vaikeuttaa nukkumista hyvin, eli unettomuutta. Unettomuus puolestaan ​​voi pahentaa valituksiasi.

Mikä on hyvää korvata sen sijaan, että juo kahvia kuukautisten aikana?

Niin kauan kuin kahvia ei kuluteta liikaa, kahvista voi silti nauttia kuukautisten aikana. Mutta älä unohda levätä ja nukkua tarpeeksi, jotta kehosi kunto ei laske entisestään.

Mitä on ymmärrettävä, naisia ​​kehotetaan vähentämään kofeiinijuomien saantia kuukautisten aikana. Juo kupin kahvisi sijaan runsaasti vettä tai juo elektrolyyttejä korvaamaan kadonneita kehon nesteitä.

Voit myös syödä tuoreita hedelmiä, kuten avokadoa, banaania ja papaijaa, jotka voivat auttaa voittamaan kuukautisten oireet. Se on hieno, jos valitset mehutetun version.

Lisäksi voit valita lämpimiä juomia, jotka on valmistettu mausteiden seoksesta, kuten inkivääriä, kaneliteetä ja vihreää teetä. Yritä valita teetä, joissa on hyvin vähän kofeiinipitoisuutta, joten ne eivät aiheuta samoja sivuvaikutuksia kuin kahvi.

x