4 tapaa ylläpitää hyviä bakteereja pienokaisen terveydelle

Kaikki bakteerit eivät ole pahoja. Ihmiskehossa elävät yleensä kahden tyyppiset bakteerit, nimittäin huonot ja hyvät bakteerit. Itse hyvien bakteerien tyyppiä kutsutaan usein probiootteiksi. Nyt lapsille hyvien bakteerien läsnäolo heidän kehossaan on tärkeää ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi. Voit huijata seuraavia vinkkejä auttaaksesi lisäämään hyvien bakteerien määrää lapsesi suolistossa.

Miksi hyvien bakteerien on oltava lasten suolistossa?

Pohjimmiltaan lapsen ruoansulatuskanava ei toimi täysin kunnolla. Hänen immuunijärjestelmänsä ei myöskään ole tarpeeksi vahva torjumaan tautia.

Toisaalta pienet lapset eivät ymmärrä täysin, mikä on puhdasta ja likaa. He panevat usein kädet tai leluja, jotka eivät ole välttämättä puhtaita, suuhunsa, käyttävät uudelleen pudonneen lusikan jne.

Nämä erilaiset asiat helpottavat pahojen bakteerien, loisten tai virusten pääsyä lapsen kehoon ja aiheuttavat erilaisia ​​ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten ripulia. No, hyvien bakteerien määrän pitäminen pienen suolistossa voi auttaa estämään tämän riskin. Hyvät bakteerit pystyvät stimuloimaan lapsen immuunijärjestelmää työskentelemään aktiivisemmin estämään pahojen bakteerien kasvua kehossa.

Hyvät bakteerit elävät luonnollisesti lasten suolistossa. Vanhempien on kuitenkin pidettävä näiden bakteerien lukumäärä, jotta ne eivät vähenisi. Yksi tapa tehdä tämä on antaa lapsellesi riittävä kuitujen saanti.

Vinkkejä hyvien bakteerien lisäämiseksi terveellisen lapsen ruoansulatuskanavassa

Lasten optimaalisesta terveydestä kertoo suolistossa olevien hyvien bakteerien suuri määrä. Probioottien lisääminen lapsen suolistossa voi estää ruoansulatushäiriöt ja tukea lapsen kehon yleistä terveyttä.

Onneksi probioottien lisääminen ei ole vaikeaa. Voit käyttää seuraavia vinkkejä kotona:

1. Tarjoa runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita

Hyvät bakteerit elävät luonnollisesti lapsesi kehossa. Joten lapsen suolistossa jo olevien hyvien bakteeripopulaatioiden ylläpitäminen on erittäin tärkeää.

Tätä varten sinun on annettava runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja kuitupitoinen maito.

Kuidun saanti estää nälän suolen mikrobeja syömästä suolen seinämiä peittävää ja suojaavaa limaa. Pitkällä aikavälillä tämä menetelmä estää lapsen ruoansulatusta tulehtumasta, mikä voi lisätä tulehduksellisen suolistosairauden, allergioiden tai astman riskiä.

Lasten kuitujen saannin täydentämiseksi äidit voivat ohittaa sen käsittelemällä mielenkiintoisemman valikkovaihtoehdon tai antamalla pikkulapsille maitoa, joka on hyvä ruoansulatukseen ja varmistaa, että maidossa on paljon kuitua.

2. Anna elintarvikkeita, jotka sisältävät prebiootteja

Voit antaa lapsellesi runsaasti prebioottista ruokavaliota auttamaan vatsassa olevien hyvien bakteerien kasvattamisessa. Prebiootit ovat kuitukomponentteja, jotka ovat hyvien bakteerien tärkein ruoka, jotta ne voivat jatkaa lisääntymistä kehossa.

Liukoinen (FOS: GOS) ja liukenematon kuitu helpottaa lasten ruoansulatusta siten, että heidän suolistonsa eivät ole ongelmallisia. Tällä tavalla lapsesi voi olla vapaa ummetuksesta ja ripulista.

Voit saada prebiootteja kuituisista ravinnonlähteistä, kuten vihanneksista (parsa ja pinaatti), sipulista (purjo, valkosipuli, sipuli ja sipuli) ja kuitupitoisesta maidosta.

Riittävä prebioottien saanti voi vähentää tulehdusriskiä suolistossa ja stimuloida kalsiumin imeytymistä. Prebiootit toimivat myös samanaikaisesti tukahduttamaan huonojen bakteerien kasvua.

3. Älä kiellä lapsia leikkimästä talon ulkopuolella

Lapsen päätoiminta on leikkiä. Olipa kyseessä yksin talossa tai ulkona, kuten piha tai puutarhakompleksi ystävien kanssa.

Molemmat ovat molempia osapuolia hyödyttäviä. Ei vain lasten henkisen kypsyyden kannalta, vaan myös suoliston mikrobien vahvistumisen tukemiseksi.

JAMA Pediatrics -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan lapsilla, jotka haluavat pelata "likaisia ​​likoja" kentällä, on vahvempi immuunijärjestelmä kuin lapsilla, jotka pelaavat vain sisätiloissa. Myös ulkona aktiivisesti leikkivät lapset sairastuvat harvemmin tai toipuvat nopeammin sairastuessaan.

Sinun tulisi kuitenkin valvoa lastasi ulkona leikkimisen aikana. Opeta lapsille tapana pestä kädet ja jalat tai käydä suihkussa pelattuaan talon ulkopuolella.

4. Vältä tarpeetonta antibioottien käyttöä

Joka kerta, kun lapsesi on sairas, se ei tarkoita, että hänen on otettava antibiootteja. Antibiootit tappavat tehokkaasti bakteereita, mutta eivät vain huonoja bakteereja; hyvät bakteerit myös kuolevat.

Johns Hopkinsin yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin yhteys pitkäaikaisen antibioottien kulutuksen ja ylipainon riskin välillä lapsuudessa. Tutkijoiden mukaan antibioottien vaikutus estää suolistossa olevien hyvien mikrobien työtä.

Antibioottien pitkäaikainen käyttö lapsena voi myös johtaa lääkeresistenttien bakteerien (antibioottiresistenssin) riskiin aikuisina.

Joten antibioottien käyttöä lapsilla on todella harkittava. Vain lääkäri voi selvittää, tarvitseeko lapsen ottaa antibiootteja vai ei.

x