4 Kuinka päästä eroon tapasta nukahtaa nukkuessasi

Vaikka nukahtamista unen aikana kokevat enimmäkseen vauvat ja lapset, joiden kasvolihasten hallinta ei vieläkään ole vakaata, aikuiset voivat myös kostuttaa tyynyjään yön aikana. On yleensä normaalia, että aikuiset nukkuvat kuolaamalla, mutta onko mitään keinoa päästä eroon kuolaamisesta unen aikana?

Miksi voit kuolata nukkuessasi?

Kaikki kehon toiminnot pysähtyvät väliaikaisesti yön aikana levätäksesi, paitsi sydämen, keuhkojen ja aivojen työ.

Sylkeä tuottavat sylkirauhaset, joita aivot hallitsevat. Aivot jatkavat työskentelyä niin kauan kuin unelmoit, sitten suusi tuottaa sylkeä. Tämän seurauksena sylki kerääntyy suuhun.

Tietoisessa tilassa kasvolihakset, kieli ja leukalihakset pyrkivät estämään sylkeä vuotamasta suusta tai nielemästä ylimääräistä sylkeä takaisin vatsaan. Koska kaikki kehon lihakset rentoutuvat yön aikana, niiden kyky pitää sylki suussa heikkenee.

Lisäksi nukkuminen kyljelläsi tai muutos haluaa helpottaa suusi avaamista, joten sylki voi virrata helpommin.

Lisäksi ihmiset, joilla on kylmä, flunssa, allergiat tai toistuvat sinusinfektiot, ovat myös yleisiä syitä kuolemaan unen aikana. Tämä hengityshäiriö aiheuttaa nenän tukkoisuuden, joten heidän on tiedostamattomasti hengitettävä avoimen suun kautta jopa unen aikana.

Kuinka sitten päästä eroon kuolaamisesta nukkuessasi?

Vaikka nukahtaminen nukahtamisen aikana on yleensä normaalia, voi olla kiusallista, kun nukkuva kumppani tarttuu siihen. Puhumattakaan siitä, että syljen kuivuminen poskilla voi koristaa aamuasi. Tässä on joitain tapoja päästä eroon kuolemisesta unen aikana, joita voit kokeilla.

1. Muuta nukkumisasentoa

Jos olet nukkunut kyljelläsi tai vatsallasi, on nyt aika yrittää vaihtaa suosikki nukkumisasentosi. Yritä nukkua selässäsi paksulla tukilla tai tyynyllä kehon molemmin puolin ja polvien alla, jotta et kaatuisi keskellä yötä.

Etsi myös nukkumistyyny, joka ei ole liian kova tai liian korkea. Niskan ei tarvitse katsoa ylös tai edes pudota unen aikana, riittää, että se tuetaan niin, että pää pysyy yhdensuuntaisena yläselän ja selkärangan kanssa.

Tämä kehon asento voi pitää sylkeä kurkussa ja painovoima auttaa estämään syljen vuotamista suusta.

2. Hoitaa allergioita ja poskionteloita

Toistuvat sinusinfektiot, vilustuminen ja allergiat voivat saada sinut nukkumaan syvästi, kunnes kuolet nenän tukkoisuuden vuoksi. Joten ota lääke ennen nukkumaanmenoa, jotta voit hengittää vapaasti unen aikana. Useimmat kylmä-, allergia- ja kylmälääkkeet voi ostaa apteekista tai apteekista ilman, että reseptiä on lunastettava.

3. Vähennä sokeripitoisia ruokia

Yritä rajoittaa sokerisia ja sokeriruokia keinona päästä eroon kuolaamisesta unen aikana. Verywell-sivulla raportoitu, syöminen paljon makeita ruokia voi stimuloida syljen tuotantoa. Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän sylkeä tuotat suussa.

4. Ota yhteys lääkäriin

Jos yöunen aikana ulos tuleva sylki on niin liikaa, että se näyttää olevan tulva, on parasta kääntyä lääkärin puoleen. Varsinkin jos siihen liittyy muita oireita, kuten hengitysvaikeuksia tai huulten tai kasvojen turvotusta. Vakava kuolaaminen voi aiheuttaa ihoärsytystä ja vaurioita.

Liiallinen syljen tuotanto voi myös aiheuttaa tukehtumisen unen aikana, mikä voi olla vaarallista. Kun hengität, yhdistetty sylki voi virrata keuhkoihin ja lisätä aspirointipneumonia-nimisen keuhkoinfektion kehittymisen riskiä.

Botox-injektiot tai skopolamiinilaastareiden käyttö voivat olla tapa päästä eroon kuolaamisesta liiallisen unen aikana. Skopolamiinilaastari on yleensä jumissa korvan takana, ja yhtä säiettä tulisi käyttää 72 tuntia.

Skopolamiinin haittavaikutuksia ovat:

• Huimaava.
• Unelias.
• Sydän lyö nopeasti.
• Kuiva suu.
• Kutisevat silmät.

Virtsaaminen vaikean unen aikana voi johtua myös aivohalvauksesta, Parkinsonin taudista, Downin oireyhtymästä tai multippeliskleroosista johtuvista neurologisista häiriöistä. Näissä tapauksissa lääkäri voi määrätä glykopyrrolaatin vaihtoehtona. Nämä lääkkeet vähentävät syljen tuotantoa estämällä hermoimpulsseja. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat:

• Helppo suuttua.
• Virtsaamisvaikeudet.
• Hyperaktiivinen.
• Punainen iho.
• Hikoilu enemmän.